Top Doc dezvăluie secretele femeilor care au slăbit 150 de kilograme fără piele slăbită — 2025

Nu este un secret pentru nimeni că atunci când slăbim după vârsta de 40 de ani, pielea noastră nu revine întotdeauna așa cum era înainte. Ajungem într-un punct în care nu mai este posibil să slăbim fără a slăbi? Absolut nu, insistă expert în pierderea în greutate Eric Berg, DC , ale căror videoclipuri populare de pe YouTube despre subiecte precum reaprinderea metabolismului și pielea rezistentă la lasă, au strâns peste 100 de milioane de vizualizări. Când faci alegerile dietetice corecte, corpul și pielea ta devin mai sănătoase. Deci, pielea ta se va adapta la pierderea în greutate - și poți chiar să strângi zonele care au fost libere de la început, cum ar fi partea din spate a brațelor sau sub bărbie. Întrebați-o pe Lisa Brounstein, care era în proces de a pierde 150 de kilograme în timp ce a ajuns la menopauză. Am crezut că voi avea o burtă până la genunchi, dar burta nu mi-a căzut niciodată! Citiți mai departe pentru a afla cum femeile au slăbit 150 de kilograme fără piele slăbită - și cum să vă protejați propria piele pe măsură ce slăbiți.

De ce pielea se poate lăsa după pierderea în greutate

Lăsarea pielii după o pierdere semnificativă în greutate este o preocupare comună - pe măsură ce ne micșorăm, pielea noastră s-ar putea să nu se micșoreze întotdeauna odată cu noi. Asta pentru că s-ar putea să-și fi pierdut o oarecare elasticitate, așa că nu se poate întinde și contracta ca înainte. Și problema se agravează cu cât suntem supraponderali. Și dacă ești mai în vârstă, există o altă cheie: pe măsură ce îmbătrânim și corpul nostru produce în mod natural mai puțin colagen și elastina, două proteine ​​care oferă structură și flexibilitate pielii. Gândiți-vă la ele ca la lipiciul care ține împreună țesuturile, organele, mușchii și oasele noastre - și împiedică pielea să se slăbească.

Legate de: Suplimentele de colagen beneficiază femeile de peste 50 de ani prin accelerarea scăderii în greutate: MD dezvăluie cel mai bun tip de utilizat

Cel mai bun mod de a pierde în greutate fără piele slăbită

Pentru a topi grăsimea în timp ce fermitatea pielii, Dr. Berg recomandă să începeți cu dieta keto . Dacă nu sunteți familiarizat cu faimosul plan cu conținut scăzut de carbohidrați, iată cum funcționează: reduceți aportul de carbohidrați la aproximativ 20 de grame pe zi, astfel încât corpul dumneavoastră nu mai produce suficient zahăr din sânge pentru a se alimenta. Acest lucru ajută sistemul dumneavoastră să producă un combustibil alternativ, ceea ce o face transformând grăsimea (atât cea pe care o mâncați, cât și cele din celulele adipoase) în compuși numiți cetone. Când corpul tău funcționează pe cetone în loc de zahăr, studiile arată că poate crește arderea grăsimilor cu până la 900% . Pe măsură ce reduceți carbohidrații, începeți în mod natural să mâncați mai multe proteine ​​- Dr. Berg spune că proteinele sunt pline de aminoacizi care sunt elementele de bază ale pielii. Este un motiv esențial pentru care persoanele cu dietă keto au mai puțină pierdere decât oamenii care folosesc alte planuri.

Legate de: Această supă de detoxifiere Keto ușurează pierderea rapidă în greutate - fără a simți foame

Un alt mod keto ajută la prevenirea căderii

Keto ajută, de asemenea, să prevină ceea ce cercetătorul Baylor College of Medicine Rajani Katta, MD , apeluri zahăr sag . Se pare că moleculele de zahăr în exces se pot atașa de proteinele din pielea și organele noastre. Acest lucru slăbește literalmente colagenul care ne ține uniți, ceea ce duce la probleme atribuite în mod obișnuit de îmbătrânire - totul, de la riduri și lasare până la cataractă, probleme de memorie și rigidizare arterială. O dietă keto este o modalitate foarte eficientă de a împiedica acest lucru, contribuind la protejarea sănătății generale, menținând în același timp pielea fermă și elastică, spune dr. Berg.

LEGATE DE: Mâncăruri Keto leneșe pentru persoanele care urăsc matematica dietetică, dar totuși doresc să piardă mult

Cum să faci keto și mai bun în prevenirea pierderii pielii

Dr. Berg recomandă cu tărie să încorporeze persoanele cu dietă ceto post intermitent în regimurile lor. Asta înseamnă doar să treci mai mult între ultima ta masă dintr-o zi și prima masă a doua zi - și, din moment ce foamea scade cu dieta keto, majoritatea oamenilor le este ușor, spune doctorul. El sugerează să micșoreze treptat fereastra de timp în care mănânci în fiecare zi la șase ore, cum ar fi 13:00 până la 19:00; în afara acelei ferestre, ține-te de apă plată, seltzer, cafea și ceai. De ce? S-a demonstrat că postul stimulează a Creștere cu 1.300% a hormonului de creștere uman la femei, care este hormonul care vă obligă corpul să ardă grăsimi, notează el.

Iar cercetările de la Universitatea din California de Sud arată că postul intermitent poate declanșa un mod de auto-curățare în celulele noastre numit autofagie . Autofagia distruge celulele deteriorate de zahăr și determină organismul să genereze altele noi în locul lor. Înlocuiți literalmente celulele care provoacă slăbirea și bolile cu celule care funcționează optim, explică dr. Berg. (Faceți clic pentru a afla mai multe despre post intermitent după 50 de ani )

Pierdere în greutate de 150 lb înainte și după: Lisa Brounstein, 55

Jon McKee

După ce a suportat diete din copilărie până la 30 de ani, Lisa Brounstein făcuse treptat pace cu mărimea ei. Dar la 52 și 325 de lire sterline (în scădere de la un maxim istoric de 387 de lire sterline), acea pace a lăsat loc durerii și fricii pentru sănătatea ei. Diabetul ei a devenit atât de rău, încât avea nevoie de șapte pastile pe zi pentru a-și controla glicemia. Ea suferea constant și se străduia să se deplaseze. Am vrut doar să mă simt mai bine, își amintește ea.

Până în acel moment, Lisa s-a interesat de consumul sărac în carbohidrați cu oarecare succes. Dar avea nevoie de mai multă structură, așa că a decis să încerce keto. Ea a urmărit videoclipuri pe YouTube pentru a afla ce să facă și, înainte de a-și da seama, a mâncat mese precum ouă cu brânză, curcan și legume, pui și broccoli cu mult unt.

Pe măsură ce au trecut săptămânile, Lisa a fost uimită de cât de bine funcționa keto. S-a micșorat rapid și a găsit rețete pe care ar putea fi fericită să mănânce pentru totdeauna: pizza cu crustă de pui, covrigi cu făină de migdale, chiar și înghețată fără carbohidrați. A început să-și asculte corpul și a descoperit că nu-i era foame dimineața. Sorbi cafeaua și lua prima masă în jurul orei 13.00.

Pielea mea arată mai bine ca niciodată

Lisa era îngrijorată de pielea ei, așa că a căutat pe internet și chiar a început să adauge suplimente de colagen, deoarece femeile au jurat că obținerea mai multor proteine ​​menține pielea fermă. De-a lungul timpului, pielea ei părea mai fină și părul mai gros.

Pe măsură ce Lisa a scăzut în greutate, corpul ei a fost complet transformat. Ea a slăbit 150 de lire sterline. Odată mărimea 38, ea s-a trezit alunecând în blugi de mărimea 12. Nu mai are nevoie de aparat CPAP pentru apneea în somn sau de inhalator pentru astm. Trigliceridele mele au trecut de la 208 la 60, spune ea. Glicemia ei, abia controlată de medicamente, a scăzut de la 250 la 80. Având în vedere cât de mult a pierdut - și că pierderea în greutate și menopauza au avut loc aproximativ în același timp - este impresionată de cât de mult i s-a rupt pielea. Pot trăi cu asta, nu este necesară abdominoplastia, spune ea. Încă cred că dacă te simți bine, dimensiunea nu contează. Dar pentru mine, keto îmi permite să trăiesc o viață mai uimitoare. Dispoziția mea este grozavă, energia mea este mare, dorm mai bine și mă simt puternic. Și cred că pielea mea arată mai bine ca niciodată.

LEGATE DE: O cupă zilnică de colagen dovedit că accelerează pierderea în greutate la femeile de peste 50 de ani

Fără succes în pierderea în greutate a pielii libere: Jennifer Crăciun, 46 de ani

Eram pre-diabetic, mă dureau șoldurile, mă dor genunchii și doctorul a spus că voi lua medicamente pentru tensiunea arterială toată viața, își amintește cosmetologul din Florida. Jennifer Crăciun , 46. Apoi l-am găsit pe Dr. Berg și, în opt săptămâni, niciunul dintre aceste lucruri nu a mai fost adevărat.

Deoarece a slăbit mai mult de 150 de kilograme, și-a făcut griji cum ar face-o fără piele slăbită. Am ținut dieta yo-yo toată viața, așa că am crezut că pielea mea era întinsă dincolo de speranțe. Dar acum este mult mai ferm decât credeam că este posibil. Sunt mai mic decât eram în liceu și energia mea este nelimitată. Acesta este cel mai bun plan din lume!

Idei de mese ușoare pentru a începe

Pentru a urma recomandările Dr. Berg fără matematică dietetică, alegeți o porție de proteine ​​​​de mărimea palmei, 2-3 căni de legume și 2-3 porții de grăsime pe ședere. Începeți să mâncați trei mese pe zi, apoi treceți treptat la brunch la prânz și la o cină devreme, mâncând toată mâncarea în aceeași fereastră de 4 până la 8 ore în fiecare zi. Bea multa apa; ceaiul și cafeaua cu puțină stevie sunt de asemenea bune.

Coacerea cu ouă de avocado

Irrin0215/Getty

Spargeți 2 ouă în jumătățile fără sâmburi ale unui avocado; coaceți la 425 ° F până la nivelul de fierbere dorit, aproximativ 20 de minute. Savurați cu condimente și puțină șuncă sau slănină fără nitrați, dacă doriți.

Prajituri cu somon curry

nata_vkusidey/Getty

sammy davis jr accident auto

Amestecați 1 cutie de somon, 1 ou, ¼ de cană de făină de migdale, 2 ceai tăiați cubulețe și 1 linguriță. pudra de curry; formați chifteluțe și gătiți la foc mediu în ulei de măsline, 3 minute pe fiecare parte. Adăugați o salată secundară cu 2 linguri. pansament fără carbohidrați.

Smoothie verde al Dr. Berg

Aamulya/Getty

În blender, amestecați 3 căni de varză înghețată, 1 cană de fructe de pădure și 2 căni de apă filtrată timp de 4 minute. Adăugați 3 lingurițe. suc de lamaie, 1 lingura. praf de iarbă de grâu, 1 lingură. ulei de cocos și stevia după gust; blitz repede. Savurați ca porții de legume la orice masă.

Friptura de rozmarin

robynmac/Getty

Ungeți o coastă dezosată cu ulei de măsline. Se amestecă 2 linguri. rozmarin tocat fin, 1 lingura. sare, 1 lingura. piper, praf de usturoi; se presara pe carne. La gratar sau la gratar dupa gust. Savurați cu 1 ½ cană de conopidă aburită și piure cu 1 lingură. smântână groasă, 1 lingură. unt și sare.

Rețetă bonus: carne de porc la fierbere lentă

VeselovaElena/Getty

Această proteină ușor de făcut este plină de aminoacizi care întăresc pielea - în plus, este delicată și versatilă. Serviți în stil taco în wrap de salată verde sau cu un simplu piure de conopidă.

Ingrediente:

• 3 lbs. umăr de porc dezosat
• 3 linguri. condimentele tale preferate
• 2 lingurite sare
• ½ cană bulion

Directii:

1. Adăugați spatele de porc într-un aragaz lent mare și frecați bine cu condimente și sare, acoperind toate părțile.
2. Adăugați bulion. Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 8 ore sau la maxim timp de 4 ore.
3. Se toarnă cu două furculițe, amestecând carnea în sucuri. Faceți 6-8 porții.

---

Faceți clic pentru mai multe sfaturi de slăbire doar pentru femeile peste 50 de ani:

Femeile peste 50 de ani slăbesc peste 100 de kilograme cu această super-fibră – fără să se simtă lipsite

MD dezvăluie sfatul de paste proteice care ajută femeile de peste 50 de ani să-și piardă burtica

Femeile peste 50 de ani slăbesc peste 100 de kilograme fără să țină dietă doar mergând astfel *Asta*

Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .