Această supă de detoxifiere Keto ușurează pierderea în greutate rapidă - fără a simți foame — 2025
Nu este un secret că keto a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate, dar dacă gândul de a renunța definitiv la unele dintre alimentele tale preferate de confort pare puțin prea descurajantă, avem o veste bună pentru tine: autoritatea naturală pentru sănătate Ann Louise Gittleman, PhD , autor al Noul plan Fat Flush, spune că perioade scurte de dietă pot duce la rezultate mari. Și, pentru a nu fi nevoit să petreci ore întregi îngrijorându-te de regulile keto, Gittleman a simplificat strategia cu supa de detoxifiere keto. Îți încălzește cu adevărat sufletul și îți ridică moralul pe măsură ce grăsimea nedorită dispare, spune ea. Continuați să citiți pentru a descoperi știința din spatele supei de detoxifiere keto, cum femeile reale au făcut-o să funcționeze pentru ele și cum supa de detoxifiere keto vă poate ajuta să vă bucurați de sănătate pe măsură ce pierdeți în greutate.
Ce este dieta ketogenă?
Dieta ketogenă - pe scurt keto - este un stil de alimentație bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați, care mută corpul spre arderea grăsimilor în loc de carbohidrați pentru combustibil. Când corpul se bazează pe grăsime pentru energie, se spune că se află într-o stare numită cetoza . Într-o dietă standard, corpul folosește carbohidrații pe care îi mâncăm pentru a alimenta totul, de la mușchii până la creier. Dar pe planurile în stil keto, mănânci multe grăsimi și proteine și aproape deloc zahăr și amidon. Acest lucru obligă corpul să extragă energie din grăsime și să o transforme într-un combustibil alternativ numit cetone . Pe măsură ce se produc cetone, treci de la arderea în mare parte a zahărului la arderea în mare parte a grăsimilor, explică Gittleman.
lemono/Getty Images
Arderea mai rapidă a grăsimilor nu este singurul beneficiu al dietelor keto. Studiile arată că creșterea nivelului de cetone poate spori imunitatea , sporește claritatea mentală și ridică energia . În plus, dietele keto au fost asociate cu mai puțină durere de artrită , mai puține simptome de astm și inversarea diabetului .
Cât de scurte perioade de ceto stimulează pierderea în greutate
Renunțarea la carbohidrați pe termen lung este inutilă, susține Gittleman. Și cercetările de la Universitatea Yale o susțin, sugerând asta stin scurt cantități de keto oferă o stimulare de durată a metabolismului și protejează împotriva problemelor de sănătate legate de zahăr. Am descoperit că folosirea unui plan keto sănătos timp de cinci zile până la cinci săptămâni are rezultate senzaționale, spune Gittleman. Și studiile arată că chiar și doar 24 de ore de dietă keto i-au ajutat pe subiecți mai arde cu aproape 300 de calorii . (Faceți clic pentru a afla mai multe despre cum să utilizați explozii keto pentru pierderea în greutate .)
Nu numai că arderea grăsimilor poate accelera, dar pauză de la excesul de zahăr din sânge ajută corpul să se vindece și să întinerească celulele. Deci, atunci când începi să încorporezi mai mulți carbohidrați sănătoși, îi gestionezi mai bine și continui să slăbești, spune Gittleman. Dar de ce recomandă ea keto supă ? Pentru că mărește toate beneficiile keto și ne face să ne simțim atât de bine.
LEGATE DE: Puterea Carb Cheat Days pentru a opri rapid peste 50 de grăsimi
Ce este supa keto detox?
Am vorbit cu atât de multe femei care se luptă atât cu stresul, cât și cu creșterea în greutate și m-a inspirat să-mi actualizez faimosul plan de supă, spune Gittleman. Detoxifierea ei cu supă keto combină cele mai bune aspecte ale dietelor keto și ale supei. Supa Keto făcută în modul corect duce mâncarea confortabilă la un nivel cu totul nou, spune ea. (Faceți clic pentru a afla mai multe despre supa pentru pierderea în greutate .)
Cu un castron de supă keto detox, obțineți o doză de grăsimi prietenoase cu keto sub formă de ingrediente pentru supă, cum ar fi carnea hrănită cu iarbă, laptele de cocos și avocado, despre care se știe că ajută la declanșarea arderii grăsimilor și la ușurarea organismului în cetoză. În plus, condimentele și condimentele sunt un avantaj pentru sănătatea ta, făcând totul de la îmbunătățirea sănătății intestinale la scăderea tensiunii arteriale . Legumele bogate în fibre și nutrienți, cum ar fi dovlecelul și ciupercile, vă ajută să vă mențineți sătul timp de ore, la fel ca și bulionul de oase bogat în colagen. (Faceți clic pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale bulionului de oase.)
Conform planului ei, Gittleman recomandă să mănânce supa o dată sau de două ori pe zi. Vei face o oală mare de supă înainte de a începe, iar asta devine masa ta de bază la prânz și la cină, spune ea. Supa nu este doar mâncare clasică, ci și extrem de convenabilă. Gătiți o dată și aveți mai multe mese calde și mâncați. Continuați să citiți pentru a afla cum supa keto detox declanșează pierderea în greutate, plus cum să faceți supa acasă.
LEGATE DE: Top 10 ingrediente pentru supă pentru a accelera pierderea în greutate, potrivit nutriționiștilor
De ce supa keto detox funcționează bine pentru pierderea în greutate
Supa de detoxifiere Keto scoate din ecuație matematica dietei, lăsându-vă cu un plan simplu care vă poate ajuta să dispară stresul și grăsimea. Pur și simplu mănânci supa și alte alimente simple, spune Gittleman, care adaugă că faptul că nu trebuie să-ți numeri sau să urmărești dieta face planul să pară și mai ușor.
Mai mult, atunci când corpul ajunge la cetoză, începe să ardă semnificativ mai multă grăsime , făcând pierderea în greutate aproape fără efort. În plus, cercetările de la Stanford arată că cei mai mari perdanți sunt cei care consumă mai puține calorii în dietele keto , ce supă te poate ajuta să obții. Cum? Cercetările de referință de la Penn State au descoperit că suspensia unică de solide a supei în bulion cald păcălește organismul să elibereze hormoni speciali care micșora pofta de mâncare cu aproximativ 400 de calorii pe zi . Așadar, te ameliorezi îndemnurile de a gusta gustare și exagerezi la mese - în plus, dacă mănânci mai puțin cu keto înseamnă că corpul tău se bazează aproape în întregime pe grăsimea stocată pentru combustibil. (Faceți clic pentru a obține sfaturi și trucuri ușoare de keto.)
Pentru un plus de putere de ardere a grăsimilor, Gittleman condimentează supa ei keto cu pudră de curry. Condimentul este bogat în compuși care poate dubla pierderea în greutate și trimite starea de spirit în creștere.
Clinica Cleveland Mark Hyman, MD , dă un degetul în sus față de abordarea supei cu conținut scăzut de carbohidrați: îți vei reduce pofta de mâncare, vei stimula metabolismul, vei elibera grăsimea din celulele adipoase și vei îmbunătăți semnificativ starea generală de bine.!
Supă de detoxifiere Keto înainte și după: Cheri Meisel, 65 de ani
Michele Anderson/Pinkle Toes Photography
toți membrii distribuției familiei
a lui Cheri Meisel Luptele cu greutatea au început când tiroida ei s-a spulberat în timpul 40 de ani. Nu gătesc mult, așa că am încercat diete cu alimente preambalate. Nu s-au lipit, își amintește șoferul de livrare din Texas. Descoperirea cărților lui Gittleman și a paginii de Facebook Fat Flush Nation a condus-o pe Cheri la noul plan de supă keto. A fost instantaneu captivată. Este atât de ușor, de delicios și de sățios, spune ea. Iar combinația de ingrediente chiar mi-a făcut metabolismul să se accelereze. În 14 zile, am slăbit 15 kilograme - nu e rău pentru un bărbat de 65 de ani cu hipotiroidism.
Intercalând dieta cu supă și un regim Fat Flush mai relaxat, Cheri a scăzut 65 de kilograme și a inversat prediabetul. Energia și starea mea de spirit sunt ambele în sus, spune Cheri. Lucrez pentru UberEats și acum pot să urc nenumărate etaje de scări ca și cum nu ar fi nimic. Și a fost o diferență atât de mare atât de repede. Mă uit în oglindă și plec, Când s-a întâmplat? Greutatea tocmai s-a topit de pe mine!
Fișa de cheat pentru supa de detoxifiere keto
Utilizați rețeta de mai jos pentru a pregăti o oală mare de supă pe care să o savurați la prânz și la cină. Pentru micul dejun, bucurați-vă de opțiuni bogate în nutrienți și prietenoase cu keto, cum ar fi smoothie-uri cu pudră de proteine. (Faceți clic pentru mai multe idei de mic dejun prietenoase cu keto.) Încercați să sorbiți 64 oz. de lichide zilnic. Gittleman recomandă să se întindă după apă, apă cu un strop de suc de afine neîndulcit sau ceai de rădăcină de păpădie . Bucurați-vă de două gustări zilnic, asociind puțină grăsime sănătoasă cu o opțiune bogată în proteine sau fibre, cum ar fi guacamole cu legume tăiate felii.
Ai nevoie de o pauză ocazională de la supă? Schimbați într-o farfurie cu proteine, legume crude sau fierte la abur și 2 până la 3 porții de grăsimi bune (cum ar fi avocado sau ulei de măsline). După o săptămână, treceți la mese construite în jurul alimentelor integrale bogate în nutrienți, cu puțin sau deloc zahăr/cereale.
Reteta de supa keto pentru slabit
Bucurați-vă de 3 căni de supă delicioasă a lui Gittleman la prânz și cină. (Faceți clic pentru o altă rețetă de supă delicioasă cu scarola si fasole .)
Ravsky/Getty
Ingrediente:
- 1¼ lbs. carne tocata de vita sau pasare
- 2 lingurite ulei de susan
- 1 ceapa, tocata
- 6 căni de legume feliate, cum ar fi ardei, dovlecel și ciuperci
- 2 lingurite usturoi tocat
- 14 oz. lapte de cocos plin de grăsime
- 4 căni bulion sau bulion de oase
- 1-2 linguri. pudra de curry
- 1 lingura. suc de lămâie
- ½ cană ierburi proaspete, tocate
Directii:
- În oală, gătiți carnea în ulei; elimina. În oală, căliți ceapa și legumele până se înmoaie. Se amestecă usturoiul. Adăugați carnea, laptele, bulionul și curry. Acoperi.
- Se fierbe usor, amestecand din cand in cand, 20 de minute. Se amestecă sucul și ierburile. Acoperiți cu avocado opțional. Porții 6.
Pentru mai multe despre cum vă poate ajuta supa să vă faceți sănătoși și slabi, faceți clic pe:
Topiți până la 19 kilograme pe săptămână adăugând această masă preferată pentru vreme rece la dieta dvs.
În războiul pentru pierderea în greutate, consumul de supe de fasole și legume poate fi cel mai eficient
Scăpați de câteva kilograme pe zi încercând această întorsătură unică a dietei cu supă
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .
O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .