Scurgeți până la 10 kilograme într-o săptămână folosind această versiune mult mai ușoară a dietei Keto — 2025

Suntem fără cremă de unt! spuse Kitty Vacha, grăbindu-se prin brutăria ei aglomerată din Nebraska. Era apogeul sezonului nunților, iar echipa ei se străduia să facă zeci de prăjituri de vis. Kitty apucă carnetul de comenzi, sprijinindu-se de un tejghea. Capul îi bătea cu putere și spatele, genunchii și picioarele îi ardeau. Totul doare, ea credea. Și nu am timp să stau. Ea închise ochii și trase adânc aer în piept, apoi încă una. A fost un mic moment de seninătate, dar suficient de lung pentru ca o voce din capul ei să spună: Nu stresul sau munca cauzează problema aici. Corpul tău nu poate suporta 329 de lire sterline pentru mult mai mult timp sau va ceda. Trebuie să slăbești. Kitty oftă. Ea a încercat să slăbească de zeci de ani; fiecare dietă de pe planetă eșuase. Acum, în timp ce o durere aprinsă îi urca piciorul, ea se întrebă: Ce urmeaza sa fac?

Pe măsură ce ziua a trecut într-o încețoșare dureroasă, mintea lui Kitty a continuat să se întoarcă în trecut. Ea se luptase deja cu kilogramele în plus când a urmat primul curs fatidic de decorare a prăjiturii; după ce a concurat mai departe Războiul prăjiturii și Sugar Rush, cariera ei a decolat și viața a luat-o razna. Fusese o mamă singură epuizată care lua prăjiturile și mâncarea fast-food, apoi se pedepsise cu diete extreme, cum ar fi supa de varză sau un post supravegheat de un medic. Copiii ei erau mari acum, dar obiceiurile ei nu se schimbaseră prea mult, deși își petrecea mai mult timp îngrijorându-se de lipsa ei de voință. Trebuie să existe o cale mai bună, ea credea. Am nevoie doar de câteva reguli de bun simț. Le pot inventa singur.

personaje principale în grăsime

Doctorul lui Kitty a avertizat că se îndreaptă spre diabet, așa că s-a gândit că ar fi înțelept să săriți peste zahăr, cu excepția rețetelor care testează gust. Evitarea mâncării prăjite a fost o problemă. Oh, și mă voi urca pe antrenorul meu eliptic cel puțin câteva minute în fiecare zi, îşi spuse ea. A fost un început bun.

A doua zi, Kitty a început să facă mese ușoare cu ingrediente mai sănătoase precum cereale integrale, legume, fructe și proteine ​​slabe. Ea a introdus tot ce a mâncat într-o aplicație gratuită de pe telefon, sperând că o va ajuta să învețe dimensiunile potrivite de porții. Mă dor deja picioarele mai puțin, i-a spus ea prietenei ei, Jana, după câteva zile. Într-o lună, Kitty scăzuse de 18 kilograme și zâmbea mai mult decât făcuse în ultimii ani. Cu toate acestea, când i-a auzit pe prieteni exprimându-se despre dieta keto, nu s-a putut abține să nu se întrebe dacă ar trebui să o încerce.

Ce sunt exploziile keto?

M-am plictisit, iar pierderea mea în greutate este blocată. Vreau să amestec lucrurile, Kitty a decis după ce a scăpat de 50 de lire sterline. A intrat pe internet pentru a învăța noțiunile de bază ale keto. Rămâneți sub 20 de grame de carbohidrați, și-a amintit ea în timp ce plănuia mesele pentru experimentul ei keto. Dacă corpul tău nu are carbohidrați de ars, trebuie să ardă grăsimile. A fost o schimbare pentru sigur - fără cereale, fructe, cartofi. Dar este delicios. Am luat la cină un cheeseburger cu avocado! se lăuda ea Janei. Apoi a venit gripa ceto, o durere de cap și somnolență care apar atunci când organismul trece la arderea în mare parte a grăsimilor. Dar când s-a ridicat câteva zile mai târziu, Kitty a fost uimită de cât de ascuțită și de energică se simțea. Nici foame sau pofte. Și ea pierdea brusc mai mult de o liră pe zi!

Kitty a continuat până când progresul ei a încetinit. Mă simt puțin deshidratat, ea credea. Poate că corpul meu îmi spune să mă întorc la o alimentație normală sănătoasă. Destul de sigur, un sandviș cu curcan din grâu integral i-a dat starea de spirit și energia să crească. Se simte că keto este un mic eșantion, i-a spus ea Janei. Poate îl pot folosi ca instrument în loc de stil de viață. Așa a făcut-o. Ori de câte ori dorea să-și accelereze rezultatele, se întoarce la keto pentru câteva zile sau săptămâni. Când progresul ei încetinește, ea se oprea. Lire sterline s-au scurs. Scădeți în greutate rapid, spune Kitty. Și este durabil pentru că este pentru perioade scurte.

Astăzi, Kitty, în vârstă de 55 de ani, cântărește 168 de lire sterline, jumătate din dimensiunea ei anterioară. Și mai bine, ea nu are durere, nu are diabet și este plină de energie. Obișnuiam să mă plimb cu două străzi; acum urc munți și urmăresc cascade, spune ea zâmbind. Este uimitor că aceasta este viața mea! Și da, acea viață include încă dulciuri. Deși evenimentele recente au forțat-o pe Kitty să-și închidă brutăria, ea totuși pregătește prăjituri pentru prieteni și se răsfăță atunci când starea de spirit o lovește. Am învățat să mă așez, să fiu atent la mirosurile delicioase, textura și gustul. Mănânc mai puțin, dar mă bucur mai mult. Adaugă Kitty, sunt dovada că poți să îți iei tortul și să slăbești și tu!

Cum funcționează aceste explozii?

Experții spun că, ocazional, o mini-dietă ceto are rezultate în mare parte în același mod ca și keto cu normă întreagă: reduceți carbohidrații până când corpul nu poate produce suficient zahăr din sânge pentru combustibil, forțând sistemul să transforme grăsimea într-un combustibil alternativ numit cetone, explică Fred Pescatore, MD, expertul în keto, instruit de Columbia. Arderea grăsimilor și pierderea în greutate cresc atât. Bonus: Celulele deteriorate de excesul de zahăr din sânge sunt capabile să se vindece, iar metabolismul se îmbunătățește în mod natural.

Cercetătorii de la Yale Keto au dovezi interesante că trecerea la keto declanșează un val de specialitate celule gamma-delta care accelerează metabolismul și ajută la combaterea nenumăratelor boli. Scropul? După aproximativ o săptămână, nivelurile acestor celule se scad din nou. Keto poate funcționa cel mai bine în doze mici, conform doctoratului Yale Vishwa Deep Dixit. Asta pentru că de fiecare dată când repornești, te pregătești pentru un alt val de super-celule care slăbesc! Dieta antiglonț autorul și fanul keto-burst Dave Asprey adaugă că perioadele de aport normal de carbohidrați s-a dovedit, de asemenea, că întăresc celulele creierului și hrănesc bacteriile care slăbesc în tractul nostru gastro-intestinal. Nu e de mirare că oamenii care folosesc abordarea cu explozii keto scad până la 10 kilograme pe săptămână!

ce oraș era clint eastwood primar al

Ce fel de rezultate poți vedea?

Îmi place energia pe care o primesc din perioade scurte de keto. Și pierderea în greutate este rapidă! se bucură de Kitty Vacha, 55 de ani, care a început să folosească exploziile keto fără să-și dea seama că declanșează celule speciale care luptă împotriva diabetului și a multor probleme de sănătate. Glicemia, tensiunea arterială și colesterolul meu sunt bune acum. Nici dureri articulare. Odată prea mare pentru cea mai mare mărime de la Walmart - o mărime 30 - acum alunecă cu ușurință în mărimea 12s. Mă simt fantastic, mai ales că nu a trebuit să renunț pentru totdeauna la niciun grup alimentar!

Cum arată o zi de mâncare cu explozii ceto?

Dacă doriți să începeți cu exploziile keto, aceste rețete ar putea ajuta.

MIC DEJUN: Ouă preparate cu unt; optional legume, branza si bacon sau somon afumat.

MASA DE PRANZ: Pui la grătar sau somon peste salată cu avocado și dressing fără zahăr.

CINĂ: Friptură preparată cu marinată fără zahăr și o garnitură de legume cu unt.

Acest articol a apărut inițial în revista noastră tipărită.