Experți: Această miere poate ajuta femeile să ușureze bufeurile, să stimuleze libidoul și mai mult — 2025
Majoritatea dintre noi avem în cămară un borcan cu miere pe care îl folosim pentru a îndulci o ceașcă de ceai sau pentru a amesteca în iaurt. Dar se dovedește că elementul de bază din bucătărie este mai mult decât delicios - este bun și pentru tine. Beneficiile pentru sănătate ale mierii pentru femei sunt deosebit de puternice. Indiferent dacă aveți de-a face cu fluxul hormonal de menopauză sau cu libidoul scăzut din cauza stresului, îndulcitorul natural vă poate ajuta. Aici, descoperă beneficiile mierii pentru femei, plus toate celelalte moduri în care mierea îți îmbunătățește sănătatea.
Ce tip de miere beneficiază femeile?
Există trei tipuri principale de miere: miere procesată obișnuită, miere crudă și Manuka . Când vine vorba de beneficiile mierii pentru femei, mierea crudă este cel mai bun pariu. Mierea crudă are o perioadă de valabilitate remarcabil de lungă și este plină vitamine și minerale esențiale . În plus, nu este încălzit, pasteurizat sau filtrat. Asta înseamnă că lucrurile dulci rămân în starea sa cea mai pură, păstrarea nutrienților sănătoși (Sunteți răcit? Faceți clic pentru a afla cum despre beneficiile mierii picante .)
O altă opțiune bună: mierea de Manuka, care vine din Australia și Noua Zeelandă. Este plin de compuși puternici antibacterieni, antivirali, antioxidanti și antiinflamatori, explică Diana Hoppe, MD , un specialist în sănătatea femeilor și obstetricieni și ginecologii educat la Universitatea din California și autor al Dorință sexuală sănătoasă, sănătate . O parte din miere de Manuka poate fi pasteurizată sau filtrată, așa că dr. Hoppe recomandă să verificați etichetele pentru Factorul unic Manuka (UMF) . Cu cât numărul UMF este mai mare, cu atât mierea este mai nealterată, explică ea.
Cum să identifici mierea crudă
Mierea crudă are o aromă unică, deoarece este făcută direct din fagure. Conține toate vitaminele naturale, mineralele, enzimele și fitonutrienți găsit în nectarul florilor. Și pentru că nu este nici încălzit, nici filtrat pentru a elimina boabele de polen și alte particule, își păstrează culoarea naturală și conținutul nutrițional. Deci, de unde știi dacă primești afacerea adevărată? Iată cum să identifici mierea crudă:
1. Verificați eticheta
Mierea crudă va fi etichetată crudă sau nepasteurizată. Dacă scrie miere fără descriptori suplimentari, probabil că a fost pasteurizată, procesată, încălzită sau filtrată.
2. Citiți ingredientele
Dacă eticheta conține alte ingrediente în afară de miere, probabil că nu este crudă. Mierea reală brută este 100% pură și nu conține aditivi (cum ar fi zahăr, sirop de porumb sau conservanți).
3. Gustă
Mierea crudă are o aromă distinctă, care este dramatic diferită de mierea procesată. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de polen. Dacă nu gusti nimic special când iei o lingură, atunci există șanse mari să nu fie crudă.
4. Uită-te la culoare
Mierea cruda vine in multe nuante, de la chihlimbar inchis la galben deschis, in functie de tipul de nectar folosit de albine. Mierea procesată este adesea foarte deschisă la culoare și poate părea translucidă sau aproape limpede.
5. Miroși
Mierea crudă are un miros de pământ, floral, care este vizibil mai puternic decât mierea procesată. Dacă nu miroși nimic, probabil că mierea nu este crudă.
mars58/Getty
Legate de: Ți-a cristalizat mierea? Nu-l arunca! Iată cum să o faci din nou netedă
Beneficiile pentru sănătate ale mierii pentru femei
Acum că știi ce să cauți, poți începe să profiti de puterea vindecătoare a mierii. Iată cum beneficiază mierea femeilor în special:
1. Stabilizează glicemia
Când nivelul de estrogen scade în timpul menopauzei, capacitatea noastră de a menține stabilă glicemia devine afectată. Acest lucru poate duce la noi simptome sau le poate agrava pe cele existente, cum ar fi ceata creierului , iritabilitate și dificultăți de a pierde sau de a menține greutatea . Din fericire, mierea are o impact glicemic mai mic decât zahărul obișnuit, ceea ce înseamnă că nu va provoca o creștere la fel de rapidă și dramatică a zahărului din sânge. Prin limitarea aportului de zahăr, în special zaharuri precum siropul de porumb bogat în fructoză, nivelurile de zahăr din sânge vor fi mai stabilizate, explică dr. Hoppe.
Un alt mod de echilibrare a zahărului din sânge aduce beneficii femeilor? Ține bufeurile sub control. Bufeurile sunt cel mai bine gestionate prin menținerea stabilă a zahărului din sânge, spune Alisa Vitti , expert în nutriție funcțională și hormoni pentru femei și CEO și fondator al FLO Living . De fapt, cercetarea în Plus unu au găsit femei care au raportat cele mai severe bufeuri niveluri mai ridicate ale zahărului din sânge și altele rezistenta la insulina decât cei cu bufeuri ușoare până la moderate.
2. Întărește oasele
Estrogenul este cheia bloc de construcție a osului , ajutând să vă reconstruiți și să vă întăriți scheletul. Potrivit dr. Hoppe, femeile își pierd aproximativ 25% din masa osoasă în timpul perimenopauzei și menopauzei. Și când adăugăm stresul oxidativ , un dezechilibru de antioxidanți care stresează organismul și provoacă leziuni celulare, pierderea osoasă se poate agrava.
Veștile bune? Cercetare în Antioxidanți a descoperit că mierea poate îmblânzi stresul oxidativ . În plus, conține nutrienți pentru construirea oaselor, cum ar fi vitamina D3. Cantități adecvate de vitamina D3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății oaselor, precum și pentru stimularea funcției imunitare și chiar pentru scăderea recidivei cancerului, spune dr. Hoppe. Într-adevăr, susținerea nivelului de vitamine poate reduce riscul de fractură cu 33% . (Faceți clic pentru alți constructori de oase naturale care alunga osteoporoza .)
Mierea poate ajuta la prevenirea progresiei osteoporozei sau a oaselor slabe și fragile.ART4STOCK/SCIENCE FOTO BIBLIOTECA/Getty
3. Crește libidoul
O limbă sexuală întârziată este o problemă comună atunci când estrogenul și testosteronul scad în timpul menopauzei. Mierea bogată în bor poate ajuta organismul utilizați acești hormoni mai eficient , sugerează cercetare în Medicină integrativă: Jurnalul unui clinician . În plus, cercetările de la USDA au descoperit că femeile aflate în postmenopauză care și-au crescut aportul de bor au avut semnificativ mai mult estrogen și testosteron . Unii subiecți de studiu și-au dublat chiar nivelul acestor hormoni.
Dacă vă confruntați cu un libido scăzut cauzat de alți factori, cum ar fi stresul sau medicamentele, mierea vă poate ajuta și ea. Miere crește nivelul de nitriți , o formă stabilă de oxid de azot care îmbunătățește fluxul sanguin. Oxidul nitric îmbunătățește vasodilatația țesutului clitorisului și vaginului, ceea ce îmbunătățește sensibilitatea și excitarea, explică Vitti. Iar Dr. Hoppe adaugă că medicamentele pentru bărbați precum Viagra și Cialis folosesc același mecanism de creștere a oxidului nitric pentru a crește fluxul sanguin și pentru a stimula excitarea. (Faceți clic pentru a afla cum pudră de rădăcină de maca crește și libidoul.)
Legate de: Mai multă stare de bine garantată: remediile naturale care vindecă libidoul scăzut la femei
4. Calmează bufeurile
Când apar simptome de menopauză, cum ar fi bufeurile, aceasta se datorează adesea epuizării nivelului de estrogen. Pentru a susține nivelul hormonului, savurați mai multe alimente fitoestrogeni ca mierea. Fitoestrogenii sunt compuși asemănător estrogenului derivați din plante, care sunt similari structural cu 17β-estradiol — principalul tip de estrogen pe care corpul nostru îl produce în timpul anilor noștri de reproducere, explică dr. Hoppe. Atunci când fitoestrogenii sunt prezenți, organismul îi interpretează ca estrogen real pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. O revizuire a 15 studii confirmă că creșterea aportului de alimente bogate în fitoestrogeni poate reduce considerabil frecvența bufeurilor . (Faceți clic pentru mai multe tratamente naturale pentru menopauză care funcționează .)
Mai multe beneficii pentru sănătate ale mierii
Deși mierea are beneficii puternice pentru femei, ea vă poate îmbunătăți și sănătatea generală. Iată unde strălucește cu adevărat îndulcitorul:
1. Reduce inflamația
Mierea este plină de antioxidanți, cum ar fi flavonoide și acizi fenolici care combate radicalii liberi și ajută reduce inflamația in corp. Acest lucru vă ajută să vă protejați celulele de deteriorarea oxidativă și reduce riscul de boli cronice precum bolile de inima. În plus, mierea crudă direct din stup conține, de asemenea, niveluri ridicate de vitamina C și alți antioxidanți care ajută susține-ți imunitatea . (Faceți clic pentru a afla cum mierea din ceai poate calma durerea în gât și cum usturoi și miere accelerează recuperarea la rece.)
2. Ajută digestia
Dacă suferiți de indigestie sau probleme digestive, cum ar fi IBS (sindromul intestinului iritabil) , reflux acid sau ulcer gastric, luați în considerare adăugarea de miere crudă în dieta dumneavoastră. Enzimele sale ajută descompune alimentele în intestin, îmbunătățind digestia. În plus, probioticele din mierea crudă vă ajută să vă restabiliți echilibrul flora buna , care poate ameliora și alte probleme digestive.
3. Îmbunătățește somnul
Combinația de fructoza si glucoza găsit în mierea crudă vă ajută să dormiți bine. Cercetările arată că se consumă cantități mici de glucoză înainte de culcare promovează un somn odihnitor . Prin creșterea ușoară a nivelului de insulină, glucoza crește concentrația de triptofan în creier. Triptofanul este un aminoacid care ajută la reglare serotonina producție pentru a ajuta la inducerea somnolenței. Așadar, dacă întâmpinați probleme în a adormi noaptea, luați în considerare o lingură de miere crudă înainte de culcare. (Faceți clic pentru mai multe moduri de a vă ajuta adormi noaptea .)
ilona titova/Getty
4. Calmează pielea
Mierea crudă este incredibil de liniștitoare pentru probleme ale pielii precum acnee, eczeme și psoriazis. Proprietățile antibacteriene ale mierii crude pot ajuta la curățarea pielii și reduce inflamația . Acest lucru ameliorează roșeața, mâncărimea și iritația. În plus, mierea crudă este un umectant, ceea ce înseamnă că ajută reține umezeala pentru o piele mai moale, mai fină. (Faceți clic pentru a afla cum uleiul de arbore de ceai calmează eczemele , de asemenea.)
5. Calmează tusea
Mierea crudă este eficientă inhibitor de tuse , în special cei care suferă de infecții ale căilor respiratorii superioare. Proprietățile antibacteriene ale mierii crude ajută combate bacteriile care poate provoca tuse, în timp ce are proprietățile antiinflamatorii reduce aglomerația și iritație în gât. În plus, mierea crudă este extrem de liniștitoare pentru durerile de gât, mai ales atunci când este combinată cu ceaiuri care ajută la acoperirea gâtului pentru a îmblânzi iritația.
6. Scade colesterolul
Mierea crudă conține antioxidanti naturali care ajută la combaterea radicalilor liberi care dăunează celulelor și duc la creșterea colesterolului. În plus, polifenolii din mierea crudă reduce colesterolul rău (LDL). nivelurile de colesterol în același timp cresc nivelul de colesterol bun (HDL) din organism, sugerează cercetările în Recenzii de nutriție. Când este luată în mod regulat, mierea crudă poate ajuta reduce riscul de probleme cardiovasculare .
7. Stimulează energia
Glucoza și fructoza din miere oferă organismului dumneavoastră o sursă imediată de energie pentru a te ajuta să depășești o declin de după-amiază. De asemenea, este bogat în vitamine și minerale (cum ar fi potasiul și magneziul) necesare menține-ți nivelul de energie ridicat pe parcursul zilei. Dacă aveți nevoie de o rețea rapidă, savurați o lingură de miere crudă sau amestecați-o în fulgi de ovăz sau iaurt.
Tim Robberts/Getty
8. Ușurează alergiile
Mierea crudă conține cantități mici de polen de albine. Din acest motiv, consumul regulat de miere crudă crește imunitatea și reduce sensibilitatea la alergeni . Rezultatul: veți atenua simptomele alergiei, cum ar fi strănutul, nasul care curge și mâncărimea ochilor.
co-compania de vânzări
Cum să profitați de beneficiile mierii pentru femei
Ești gata să te bucuri de beneficiile pentru sănătate ale mierii? Iată câteva modalități delicioase de a o integra în dieta ta zilnică.
Pentru mai multe despre puterea de vindecare a mierii:
Miere pentru refluxul acid: funcționează cu adevărat?
Iaurtul grecesc cu miere poate accelera pierderea în greutate (și are un gust grozav!)
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .