Aceste ceaiuri termină rapid balonarea — Aflați cum să le amestecați pentru a spori beneficiile — 2025
Acea senzație plină și umflată care lovește atunci când burta este umflată poate face ca pantalonii să se simtă strâmți și să te lase lent și iritabil. Dar vă poate ajuta să vă răsfățați cu o ceașcă de ceai de plante pentru balonare. Adevărul este că oamenii au apelat la ceai pentru balonare de secole. Băuturile calde, cum ar fi ceaiul din plante, pot avea un mecanism calmant asupra intestinului, explică Wendi LeBrett, MD , un gastroenterolog cu sediul în Los Angeles.
Anumite sorbitoare pe bază de plante conțin proprietăți care vă ajută să umflați burta prin eliberarea de gaz reținut. Lichidele calde pot relaxa, de asemenea, mușchii tractului gastro-intestinal, ceea ce poate ajuta digestia și poate ajuta în continuare la eliberarea gazelor care vă fac umflat, spune ea. Află aici ce ceaiuri îți vor face cel mai bine intestine, plus mai multe remedii naturale pentru balonare.
De ce se întâmplă balonarea
Balonarea apare atunci când excesul de gaz este prins în intestine. Nu este surprinzător faptul că acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți inconfortabil de plin și să vă facă stomacul să iasă în afară. În mod normal, gazele intestinale se mișcă prin sistemul nostru fără prea multe probleme, spune Danielle VenHuizen, MS, RDN , un dietetician înregistrat din Seattle, specializat în sănătatea gastrointestinală și proprietar al Food Sense Nutrition. Dar când nu, rămâne prins. Și asta te poate face să te simți umflat.
Dar ce cauzează în primul rând gazul prins? Uneori, poate fi o parte a procesului de îmbătrânire, spune dr. LeBrett. Motilitatea digestivă, sau ritmul cu care alimentele se deplasează prin tractul gastro-intestinal, încetinește pe măsură ce îmbătrânim. Deci vedem balonare în special la femeile aflate în postmenopauză, explică ea. (Când alimentele se mișcă mai lent prin tractul gastro-intestinal, pot începe să fermenteze și să provoace acumularea de gaze.)
cine s-a întâlnit cu Elvis Presley
Modificările hormonale legate de menopauză pot lua în considerare, de asemenea. Scăderea estrogenului poate altera bacteriile în intestinul tău, dezvăluie cercetări în Jurnalul Internațional de Sănătatea Femeii . Acest lucru ar putea permite bacteriilor „rele” să prindă rădăcini și să provoace simptome mai neplăcute, cum ar fi balonarea, spune VenHuizen.
Jacob Wackerhausen/Getty
Alți vinovați obișnuiți includ:
- Constipație
- Dificultăți la digerarea anumitor alimente, cum ar fi lactatele, grâul sau fasolea
- Înghițirea excesului de aer din gumă de mestecat sau băut printr-un pai
- Consumul de băuturi carbogazoase precum seltzer sau sifon
Indiferent de motivul din spatele umflăturii tale dureroase, ceaiul pentru balonare poate ajuta la atenuarea simptomelor în mod natural.
Legate de: Probioticele ajută la balonare? Documentele spun da — dacă le alegeți pe cele potrivite
Ceai pentru balonare: Cele mai bune 5 băuturi
Deci, care ceai vă va oferi cele mai bune beneficii când vine vorba de balonare? Experții noștri recomandă să încercați unul dintre aceste delicioase sorbitoare din plante.
1. Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir poate fi extrem de util pentru balonare, spune VenHuizen. A fost folosit de secole în medicina tradițională chineză și ayurvedică pentru a calma gazele și indigestia, și acum cercetările dezvăluie de ce . Relaxează mușchii tractului gastro-intestinal, pentru a ajuta la ameliorarea gazelor și pentru a accelera digestia, explică dr. LeBrett.
VenHuizen recomandă să înmuiați felii subțiri de ghimbir proaspăt curățat în apă clocotită timp de cel puțin 10 minute pentru a face un ceai tare și picant. Timpul lung de preparare va extrage mai mulți compuși anti-balonare ai ghimbirului, astfel încât să obțineți cel mai mare efect de-pufing pentru banii dvs. Preferi o băutură în pungi? Încercați ceaiul de ghimbir organic Traditional Medicinals ( Cumpărați de pe Amazon, 4,92 USD ). (Faceți clic pentru a afla cum se poate ușura ceaiul de ghimbir dureri migrenoase , de asemenea.)
Botina Inna/Getty
2. Ceai de mentă
S-a dovedit a fi un remediu extrem de puternic pentru menta ameliorarea balonării și reducerea durerii abdominale, a găsit o recenzie în BMC Medicină și terapii complementare. Și este una dintre recomandările dr. LeBrett pentru pacienții ei. Menta are, de asemenea, proprietăți care relaxează mușchii tractului gastro-intestinal, adaugă ea.
spectacole Barney and Friends
Pentru a vă prepara propriul ceai de mentă, adăugați pur și simplu 1 până la 2 lingurițe de frunze proaspete de mentă tăiate într-o cană cu apă clocotită. Apoi acoperiți și lăsați la macerat timp de cel puțin 5 minute, recomandă VenHuizen. Sau încercați ceaiul organic de mentă Harney and Sons ( Cumpărați de pe Amazon, 9,89 USD ).
Maya23K/Getty
3. Ceai de fenicul
Ceaiul de fenicul, care este făcut din semințele măcinate ale frunzelor de fenicul, servește compuși care ajută la relaxarea tractului gastro-intestinal și facilitează evacuarea gazelor prinse, spune dr. LeBrett. De asemenea, are proprietăți diuretice de ajutor ameliorează umflarea și reținerea apei care se poate întâmpla atunci când mănânci mâncare sărată, conform cercetărilor din Jurnalul Internațional de Proprietăți Alimentare .
Puteți înmuia o pliculețe de ceai de fenicul în apă clocotită timp de 5 minute pentru a face o băutură puternică, care luptă împotriva balonării, spune VanHuizen. Încearcă Buddha Teas Ceaiul organic din semințe de fenicul ( Cumpărați de pe Amazon, 8,37 USD ). Sau ajungeți la semințe întregi de fenicul dacă le aveți în raft pentru condimente. Se înmoaie 1 linguriță de semințe întregi de fenicul în 2 căni de apă clocotită timp de 5 minute, recomandă VanHuizen.
mescioglu/Getty
4. Ceai de musetel
Antioxidanții de mușețel pot combate gazele, balonarea și durerile abdominale toate odată, spune dr. LeBrett, mai ales când îl sorbiți în mod regulat. Într-un studiu în The Pharma Chemica , cercetătorii au descoperit că oamenii care au băut ceai de musetel zilnic timp de patru săptămâni gaz redus cu până la 75% . Puteți prepara ceai de mușețel folosind pliculețe de ceai cumpărate din magazin, înmuiând una într-o cană de apă fierbinte timp de 5 minute. Încercați ceaiul de mușețel Celestial Seasonings ( Cumpărați de pe Amazon, 18,72 USD ).
Notă: În timp ce mușețelul poate ajuta mulți oameni să se umfle, dacă aveți sindromul intestinului iritabil (IBS), planta poate agrava de fapt balonarea. Mușețelul este listat ca a alimente bogate în FODMAP , explică VanHuizen. Pentru unele persoane cu IBS, aceste alimente pot crește gazele și balonarea. Așa că renunțați la acesta dacă apar mai multe balonări ca urmare. (Faceți clic pentru a afla diferența dintre IBD și IBS, plus cum să calmați tulburările gastrointestinale.)
Francesco Carta fotograf/Getty
5. Ceai de păpădie
În timp ce păpădia poate fi o pacoste în grădina ta, planta este surprinzător de bună pentru intestinul tău. Se crede că ceaiul de păpădie are proprietăți diuretice și detoxifiante, ceea ce îl face o alegere rezonabilă pentru a ajuta digestia, spune VenHuizen. Dar, deoarece este mai puțin eficient pentru eliberarea gazelor prinse, ea recomandă să-l folosească alături de alte ierburi anti-balonare (mai multe despre asta mai jos) în loc de puf. Încearcă Buddha Teas Ceai organic din rădăcină de păpădie ( Cumpărați de pe Amazon, 9,23 USD ).
Stefan Tomic/Getty
Amestec de ceai pentru balonare
Ceaiul preferat al lui VenHuizen pentru a combate balonarea este de fapt un amestec de mai multe ierburi diferite. Îmi place să combin un nod de ghimbir proaspăt, o linguriță de semințe de fenicul și o pungă de ceai de păpădie cumpărată din magazin, spune ea. Aceste ierburi și condimente calmează intestinele, calmează tractul digestiv și sunt o mare putere de antioxidanți. Înmuiați amestecul într-o cană cu apă fierbinte timp de 5 până la 10 minute înainte de a bea.
Preferi un amestec cumpărat din magazin? Traditional Medicinals Ceai organic Smooth Move ( Cumpărați de pe Amazon, 4,92 USD ) este un favorit al Dr. LeBrett, deoarece poate ajuta la balonare și ameliorează constipația. Este făcut cu ghimbir, fenicul și lemn dulce. În plus, conține senna, fructul sau frunza plantei senna, care poate pune lucrurile în mișcare în decurs de 6 până la 12 ore.
Modalități mai simple de a învinge balonarea
Ceaiul pentru balonare nu este singurul instrument din trusa dvs. de instrumente atunci când vă simțiți inconfortabil de umflat. Aceste două trucuri simple vor face, de asemenea, diferența.
Respirați adânc pe burtă
Respirația diafragmatică, în care respirați burta lentă și profundă, este cea mai bună soluție naturală pentru umflare favorizată de Dr. LeBrett și VenHuizen. Deși ar putea suna contraintuitiv, umplerea completă a abdomenului cu fiecare respirație ajută la mișcarea intestinelor, care pot elibera aerul prins, spune VenHuizen. În plus, are beneficiul de a reduce stresul, care este o altă modalitate de a ajuta intestinul să se miște.
Iată cum să o faci:
- Stați confortabil în timp ce puneți o mână pe piept și cealaltă chiar sub cutia toracică.
- Inspirați încet pe nas în timp ce burta se umple cu aer (mâna de sub cutia toracică ar trebui să simtă că stomacul se extinde) timp de cinci numărări.
- Expiră încet prin buzele strânse, strângând mușchii stomacului pentru a împinge cât mai mult aer posibil timp de cinci numărări.
- Repetați timp de 5 până la 10 minute, de 3 până la 4 ori pe zi.
Cavan Images/Getty
Gustare cu kiwi
Acesta este unul dintre trucurile mele preferate când cineva este umflat din cauza constipației, spune dr. LeBrett. Kiwifructul conține compuși naturali care ajută la atragerea apei în intestine, făcând scaunul mai neted și mai ușor de eliminat, explică ea. De fapt, sa constatat că consumul a două kiwi pe zi ameliorează constipația la fel de bine ca și un laxativ fără prescripție medicală, a găsit un studiu în Nutrienți .
Pentru mai multe dintre cele mai bune băuturi care stimulează sănătatea:
Acest ceai la modă TikTok ar putea fi următorul superaliment? Ce trebuie să știți despre Chaga
cum a murit cântăreața Karen Carpenter
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .
Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .