Medicii împărtășesc cele mai bune modalități de a ușura presiunea sinusurilor din urechi + ceea ce ar trebui să *nu* faceți niciodată — 2025
Când sunteți lovit de o răceală, gripă sau alergii, simptomele se pot intensifica rapid pe măsură ce congestia ajunge la sinusuri. Rezultatul: umflare care se simte ca o oală sub presiune în interiorul capului tău, cu impactul resimțit adesea cel mai acut în urechi. Și între plinătatea urechii, durere, auzul înfundat și crize de amețeală, probabil că doriți să știți cum să ușurați presiunea sinusurilor din urechi. rapid . Aici, cele mai bune remedii naturale ale medicilor - plus pe care ar trebui să le evitați.
Ce cauzează presiunea sinusurilor în urechi?
Este practic o problemă de instalații sanitare, spune Make Seibel, MD . El explică că mucusul, produs de celulele din nas, sinusuri și plămâni, îndeplinește o funcție importantă - captează germenii și particulele de murdărie. Când membranele care căptușesc căile nazale devin iritate sau umflate, mucusul se acumulează și nu se scurge corespunzător, astfel încât rezultă presiunea. Asta poate fi foarte dureros. (Faceți clic pentru a afla dacă infectiile sinusurilor sunt contagioase .)
Și dacă ți se pare că presiunea sinusurilor este mai greu de gestionat în ultima vreme, există un motiv pentru asta. Dr. Seibel spune că menopauza poate afecta intensitatea presiunii sinusurilor. De ce? Modificările hormonale scad atât umiditatea, cât și numărul de celule din căile nazale. Acest lucru poate slăbi bariera naturală și capacitățile de filtrare ale nasului, făcându-vă mai susceptibil la presiunea sinusurilor care poate fi simțită în urechi. Căile nazale se pot simți mai uscate ca urmare a pierderii de estrogen, ceea ce duce la mai multă iritație, adaugă el.
nmfotograf/Getty
Vestea bună este că există remedii naturale și opțiuni fără prescripție medicală care pot ameliora rapid presiunea sinusurilor din urechi.
Legate de: Activarea acestor 7 puncte de presiune sinusale scapă de durere rapid și natural, spun documentele
Cum să eliberezi presiunea sinusurilor din urechi
Aceste remedii de casă simple sunt printre cele mai bune modalități de a ameliora în mod natural presiunea sinusurilor din urechi.
1. Fă un duș fierbinte
Inhalarea aburului este una dintre cele mai ușoare modalități de a reduce presiunea sinusurilor din urechi și poate fi făcută convenabil în baie. Dr. Seibel sugerează să faci un duș fierbinte pentru a genera abur, apoi să stai suficient de aproape pentru a inspira confortabil aburul timp de aproximativ 10 până la 15 minute. Acest lucru poate fi repetat de mai multe ori pe zi, mai ales atunci când presiunea urechii crește la un crescendo de disconfort.
Alternativ, turnați apă fierbinte într-un castron, apoi întindeți un prosop peste cap în timp ce vă aplecați peste bol. Inspirați aburul timp de aproximativ 15 minute pt ușurare rapidă , spune dr. Seibel. Aburul slăbește cu adevărat secrețiile, ajutând la umezirea căilor nazale, la subțierea mucusului și la deschiderea canalelor urechii, adaugă el. (Sfat: Luați în considerare să adăugați câteva picături de ulei de eucalipt la duș sau la abur. Faceți clic pentru a afla cum ulei de eucalipt te ajută să respiri mai ușor.)
boonchai wedmakawand/Getty
2. Spălați-vă sinusurile
Irigarea nazală sau clătirea nărilor cu o soluție salină este un truc vechi care poate ameliora presiunea sinusurilor din urechi și congestia. Joel Evans, MD , șeful afacerilor medicale la Institutul de Medicină Funcțională, recomandă folosirea unei oală neti. Dacă nu ați folosit niciodată unul până acum, dispozitivul simplu seamănă cu un ceainic mic și are un gura lung cu un fler asemănător lui Aladdin.
Inițial, folosirea unui oală neti s-ar putea simți puțin incomodă. Dar vei trece rapid peste această cocoașă, mai ales când vei începe să simți o ușurare imediată, spune dr. Evans. Când este utilizat corespunzător, este foarte eficient în curățarea scurgerii nazale, mucusului, alergenilor și resturilor din sinusuri.
Mai întâi, umpleți vasul neti cu o soluție salină - puteți face acest lucru amestecând sare cu apă caldă, purificată . Trebuie să fii atent, dar nu trebuie să-ți fie frică, spune dr. Evans. Trebuie făcut cum trebuie, cu puțină sare în apă. Și apa trebuie fie fiartă, fie sterilizată.
Apoi aplecă-te peste chiuvetă și înclină-ți capul într-o parte. Puneți duza oalei în nara superioară și turnați ușor soluția salină în ea. Lichidul va curge prin pasajul nazal și din cealaltă nară. Înclinați capul în altă parte și repetați procesul cu nara opusă. Dr. Evans sugerează NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Cumpărați de pe Amazon, 14,6 USD 7 ), care vine cu pachete de soluție salină preamestecată pentru a ușura lucrurile.
Urmăriți videoclipul de mai jos pentru un ghid rapid:
3. Sufla nasul acest cale
Deși suflarea nasului poate părea simplă, a face acest lucru corect și intenționat poate oferi o ușurare imediată. Dr. Seibel recomandă această tehnică: blocați o nară în timp ce suflați prin cealaltă. Apoi comutați și faceți același lucru cu cealaltă nară.
Expulzarea cât mai mult posibil (o nară la un moment dat) este cheia pentru drenarea eficientă a mucusului, adaugă el. Este important să evitați totuși să suflați prea tare, deoarece suflarea puternică vă poate agrava căile nazale și împinge mucusul plin de bacterii înapoi în sinusuri.
O modalitate ușoară de a ști dacă o faci corect? Gândește-te la asta ca și cum ai expira constant și lin prin nări, fără a te încorda. Încercați să expirați ca un oftat adânc cu gura închisă, spune dr. Seibel. Relaxați-vă dacă simțiți disconfort sau durere, deoarece acesta ar putea fi un semn că suflați prea tare.
Bacsis: Dr. Seibel sugerează, de asemenea, să pulverizați fiecare nară cu spray salin înainte de a sufla pentru a ajuta la umezirea și slăbirea mucusului.
Ridofranz/Getty
Legate de: Medicii dezvăluie trucurile de 5 minute care opresc rapid curgerea nasului
4. Bea până la fund
Dr. Seibel observă că, în timp ce suflarea nasului, irigarea nazală și terapia cu abur ajută la ameliorarea presiunii sinusurilor din urechi, ele pot duce, de asemenea, la deshidratare, contracarându-ți eforturile de recuperare. De fiecare dată când folosești baie, strănuți sau chiar respiri, pierzi lichide, notează el. De aceea este esențial să rămâneți hidratat, mai ales atunci când nu vă simțiți bine.
Un motiv pentru care hidratarea este atât de importantă: ajută la slăbirea secrețiilor de mucus, facilitând respirația nazală. Dr. Seibel recomandă să beți zilnic cel puțin opt pahare de 8 uncii de apă. De asemenea, inteligent: utilizarea unui umidificator, despre care Dr. Seibel spune că crește nivelul de umiditate pentru a îmbunătăți sănătatea și hidratarea sinusurilor. (Faceți clic pentru a afla de ce să rămâneți hidratat și să folosiți un umidificator sunt unele dintre cele mai bune modalități de a preveni răceala și gripa. )
Westend61/Getty
Ce să evitați cu presiunea sinusurilor în urechi
Gestionarea presiunii sinusurilor din urechi nu se referă doar la ce trebuie făcut, ci și la a ști ce nu a face. În primul rând, ferește-te de fumul de tutun, spune dr. Evans. Toxinele din țigări pot dăunează cililor , structurile minuscule asemănătoare părului din cavitățile nazale responsabile pentru mișcarea mucusului. Când cilii sunt deteriorați, agravează problemele sinusurilor.
De asemenea, călătoriile cu aerul pot înrăutăți presiunea sinusurilor din cauza modificărilor presiunii aerului din cabină. Dacă zborul cu avionul este necesar, Dr. Seibel recomandă să începeți un decongestionant cu câteva zile înainte de călătorie pentru a vă pregăti. În timp ce sunteți în avion, încercați acest lucru: închideți gura, strângeți-vă nasul, apoi expirați ușor ca și cum ați încerca să vă suflați nasul. Acest lucru poate ajuta la echilibrarea presiunii din urechi cu aerul din jur, oferind adesea ușurare pe măsură ce urechile îți ies.
Dieta ta este, de asemenea, cheia, deoarece Dr. Evans subliniază că anumite alimente pot declanșa sau agrava inflamația. Produsele lactate îi fac pe unii oameni mai mucoși și mai predispuși la acumularea de sinusuri, spune el. Pentru asta, merită să încercați o dietă de eliminare pentru a vedea dacă evitarea alimentelor precum lactatele, glutenul, porumbul sau soia face diferența. Dacă cineva are probleme cronice ale sinusurilor și o mulțime de mucus frecvent, se poate face oricând, nu doar în cazul unei probleme acute.
Care este cel mai bun medicament fără prescripție medicală pentru drenajul sinusurilor?
Pentru mai multe moduri de a ușura presiunea sinusurilor din urechi, luați în considerare aceste remedii OTC.
Pentru ameliorarea durerii: Încercați Tylenol (acetaminofen) și Advil (ibuprofen). Tylenol sau Advil pot ajuta nu doar la durere, ci și la reducerea grosimii și lipiciității mucusului, spune dr. Evans. Advil are avantajul suplimentar de a reduce umflarea țesuturilor sinusurilor datorită proprietăților sale antiinflamatorii, adaugă el.
Grace Cary/Getty
Pentru ameliorarea alergiilor : Încercați Benadryl (difenhidramină), un antihistaminic care acționează și ca agent de uscare prin reducerea producției de mucus.
Ricky Wilson (muzician american)
Pentru congestie generală : Încercați Sudafed (pseudoefedrina), deoarece micșorează vasele de sânge din căile nazale, ușurând respirația și reducând acumularea de presiune, spune dr. Evans. Dacă aveți hipertensiune arterială, fiți precaut cu Sudafed, deoarece este un stimulent și poate afecta tensiunea arterială. Antihistaminicele precum Benadryl sunt mai sigure, deoarece nu au proprietăți stimulatoare.
Spray-uri nazale precum Afrin, de asemenea, ușurează presiunea, dar dr. Seibel avertizează împotriva suprasolicitarii. Congestia de rebound are loc atunci când nasul tău devine mai puțin receptiv la spray după mai multe utilizări, așa că trebuie să folosești mai mult pentru a respira mai ușor. Ele funcționează ca un stimulent prin constrângerea vaselor de sânge din nas, spune dr. Seibel. Dar dacă sunt folosite mai mult de câteva zile, poate fi greu să încetați să le folosiți.
Când să vezi un medic pentru presiunea sinusurilor în urechi
Majoritatea infecțiilor sinusurilor se ameliorează de la sine. Cu toate acestea, în cazurile de infecții bacteriene, tratamentul poate necesita antibiotice sau alte îngrijiri medicale.
Dacă obturația din ureche devine dureroasă și ați făcut remedii fără prescripție medicală și acasă și nu se îmbunătățește sau începeți să vă pierdeți auzul, acestea sunt motive pentru a suna medicul, spune dr. Evans. . Deși există mai multe cauze non-bacteriene, cum ar fi acumularea de ceară în urechi sau urechea înotătorului, aceste simptome pot indica totuși o problemă de sănătate care necesită evaluare. Asta va afla medicul.
Adaugă dr. Seibel: Dacă aveți febră de 102 sau 103°, dacă aveți dureri care durează o săptămână sau dacă aveți și o durere în gât, o mulțime de drenaj de tip verde închis sau o durere de cap urâtă care nu nu mă mai bine, este timpul pentru o evaluare medicală. Sinusurile sunt în apropierea zonelor critice ale craniului, așa că o infecție prelungită trebuie luată în serios și abordată cu promptitudine.
Pentru mai multe modalități de a ușura răceala, congestia și alte probleme ale sinusurilor:
Medicii dezvăluie trucurile de 5 minute care opresc rapid curgerea nasului
Cum să oprești o răceală pe cale: medicii își împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru a te putea simți mai bine rapid
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .
Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .