Activarea acestor 7 puncte de presiune sinusale scapă de durere rapid și natural, spun documentele — 2024
Când alergiile sau o răceală te lasă deoparte cu presiunea sinusală dureroasă, vrei o remediere rapidă. Din fericire, ajutorul este literalmente la îndemâna ta. Prin activarea punctelor cheie de reducere a presiunii sinusurilor, vă puteți simți mai bine în câteva minute. Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează presopunctura pentru congestia sinusurilor și pentru a descoperi cele 7 puncte pe care medicii le spun că pot atenua chiar și simptomele debilitante în mod natural.
Cum vă mențin sinusurile sănătoase
Sinusurile tale sunt spațiile umede, pline de aer, care înconjoară cavitatea nazală și se deschid în ea. Cele patru zone sinusurilor din capul tău, cunoscute sub numele de sinusuri paranazale, sunt numite fiecare după oasele care le conțin: maxilar (pomeți), frontal (frunte inferioară), etmoid (nasul superior) și sfenoid (în spatele nasului).
Pe lângă reducerea greutății craniului (ceea ce ușurează solicitarea gâtului), sinusurile vă îmbunătățesc tonul și calitatea vocală, permițând vocii să rezoneze. În plus, produc mucus care lubrifiază membranele care căptușesc căile nazale. Mucusul servește, de asemenea, ca o barieră de protecție împotriva agenților patogeni aeropurtați și a iritanților. Dar atunci când acele membrane mucoase sunt iritate sau inflamate, provoacă o presiune dureroasă a sinusurilor.
PeterHermesFurian/Getty
Ce este presiunea sinusurilor?
Adevărata presiune a sinusurilor rezultă dintr-un răspuns inflamator la un alergen, iritant, infecție virală sau bacteriană, spune medicul urechi, nas și gât Jessica Grayson, MD , care este, de asemenea, profesor asociat în departamentul de otolaringologie de la Universitatea din Alabama la Heersink School of Medicine din Birmingham.
Când mucoasa mucoasei se enervează, este ca o veziculă pe spatele piciorului de la un pantof, explică dr. Grayson. Ea pune presiune pe fibrele nervoase senzoriale de-a lungul obrajilor, frunții și uneori pe puntea nasului, sau chiar pe dinții din osul sinusului maxilar.
De asemenea, mucusul se poate acumula în sinusuri și se poate opri în mod natural, spune Hamid Djalilian, MD , medic pentru urechi, nas și gât la UCI Health, parte a sistemului de sănătate al Universității din California, Irvine din Orange, CA. Acest lucru se întâmplă atunci când porturile naturale de drenaj ale sinusurilor sunt blocate, contribuind la presiune. (Sfat: dacă aveți o problemă opusă prin aceea că vă confruntați prea mult drenaj mucos, faceți clic pentru a vedea cum să oprești rapid curgerea nasului .)
Simptomele presiunii sinusurilor
Când aveți presiune sinusală, veți simți adesea o strângere, plenitudine sau greutate în cavitățile afectate. Căile nazale umflate sau inflamate pot provoca, de asemenea, diferite tipuri de dureri ale sinusurilor. Unii oameni vor experimenta dureri ascuțite, în timp ce alții vorbesc despre o durere surdă sau o arsură în sinusuri, în special pe vreme rece, spune dr. Grayson. Capul lor se poate simți, de asemenea, atât de greu încât le este greu să-l țină sus.
Presiunea sinusală poate veni și cu alte simptome supărătoare. Presiunea poate fi însoțită de dureri de cap, rigiditate a gâtului, presiunea urechilor, țiuit în urechi (tinitus), amețeli, curge nasul sau congestie nazală, adaugă dr. Djalilian.
BIBLIOTECA FOTO SCIENCE/Getty
Cauze comune ale presiunii sinusurilor
Durerea, presiunea sau disconfortul sinusurilor pot proveni dintr-o varietate de motive. Cei mai frecventi vinovati:
Oricare ar fi cauza, vestea bună este că stimularea punctelor de ameliorare a presiunii sinusurilor poate ajuta la ameliorarea simptomelor oricând și oriunde.
7 puncte de reducere a presiunii sinusurilor
Presopunctura, procesul de aplicare a presiunii și masarea anumitor puncte de pe corp, este într-adevăr acupunctură fără ace, spune Kit Lee, MD , un medic de medicină integrativă la Loyola Medicine din Maywood, IL, și un profesor asociat clinic în departamentul de medicină de familie la Universitatea Loyola Chicago Stritch School of Medicine. Cu presopunctura, stimulezi aceleași puncte, dar o faci într-un mod neinvaziv folosind vârful degetelor.
Ideea din spatele presopuncturii are de-a face cu fluxul natural de energie din organism. Aplicând presiune și stimulând anumite zone, puteți ajuta la îndepărtarea oricăror obstacole sau blocaje din flux, ceea ce este cu adevărat durerea - un blocaj în fluxul de energie, explică dr. Lee.
Pentru cele mai bune beneficii, cheia este să apăsați ferm pe punct și să masați zona fie într-un mod circular, fie în sus și în jos. Țintește cel puțin 30 de secunde de mai multe ori pe zi, sugerează dr. Lee. Notă: punctele vor fi probabil delicate la atingere la început, dar respirația prin ele ușurează, adaugă ea. Iată, 7 dintre cele mai bune puncte de reducere a presiunii sinusurilor:
1. Vezica urinară 2 (BL 2)
Acest punct se găsește la capătul interior al sprâncenei, într-o crestătură pe osul orbital deasupra colțului interior al ochiului, spune dr. Lee. BL 2 corespunde sinusurilor frontale și este unul dintre punctele superioare de eliberare a presiunii sinusurilor. Ușurează congestia, durerile de cap și presiunea sinusurilor din jurul ochilor.
John Sommer/Getty
2. Nava guvernatoare 24,5 (GV 24,5)
Această zonă, cunoscută și ca punctul al treilea ochi, se găsește pe frunte chiar între ochii tăi. Stimularea acestui punct de ameliorare a presiunii sinusurilor ajută la drenarea mucoasei, durerea la presiunea sinusurilor și simptomele alergiilor sezoniere, cum ar fi ochii roșii, mâncărimii și lăcrimați.
John Sommer/Getty
3. Intestinul gros 20 (LI 20)
Veți găsi punctele LI 20 pe partea exterioară a fiecărei nari, lângă partea de jos a pomeților. Presopunctura pe LI 20 este eficientă pentru ameliorarea presiunii sinusurilor și a congestiei. Masarea acestui punct în direcția urechilor vă poate ajuta la deschiderea căilor nazale, spune dr. Grayson.
John Sommer/Getty
4. Stomacul 3 (ST 3)
Dacă ar fi să desenați o linie imaginară de la pupilă până la partea de jos a narii, veți ajunge la punctul de presopunctură Stomac 3. Stimularea ST 3 atenuează durerea sinusală și dentară, congestia generală a feței și umflarea sau durerea din jurul ochilor.
filme meg ryan și tom hanks
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang este un punct de presiune situat la tâmple, la jumătatea distanței dintre linia părului și capătul exterior al sprâncenei. Frecarea tâmplelor într-o mișcare circulară este cunoscută pentru a atenua durerile de cap și durerile faciale, adaugă dr. Grayson.
John Sommer/Getty
6. Vezica biliară 20 (GB 20)
Veți găsi punctul de eliberare a presiunii sinusurilor GB 20 în șanțurile din spatele capului, unde mușchii gâtului se întâlnesc cu baza craniului. Cunoscute și sub numele de iaz de vânt, aceste puncte deschid energia dintre cap și restul corpului, spune dr. Lee.
Apăsarea celor 20 de puncte GB este utilă în special pentru afecțiunile legate de infecțiile virale ale căilor respiratorii superioare, adaugă dr. Lee. Poate ameliora durerile de cap, în special cele tensionate, și poate ajuta la durerile de gât și umăr.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Intestinul gros 4 ( ACEA 4)
Punctul LI 4 este situat pe partea din față a mâinii în acea secțiune cărnoasă dintre degetul mare și arătător. Acest punct este bun pentru durerea din partea din față a capului, inclusiv durerea sinusurilor, spune dr. Lee. Masarea punctului LI 4 poate ajuta, de asemenea, cu durerile de dinți, durerile de cap și durerile faciale și poate chiar elibera tensiunea musculară din cap și gât.
deepblue4you/Getty
Modalități mai naturale de a ușura presiunea sinusurilor
Împreună cu atingerea puterii punctelor de ameliorare a presiunii sinusurilor, aceste alte remedii naturale pot ajuta și ele.
1. „Clătește-ți” nasul
Utilizarea apei sărate pentru a vă curăța cavitățile sinusurilor ajută la hidratarea nasului uscat, la slăbirea mucusului gros și la îndepărtarea alergenilor, bacteriilor și iritanților. Pur și simplu umpleți o oală neti cu sare și 8 oz de apă distilată sau apă de robinet fiartă apoi răcită, spune dr. Grayson. Apoi aplecați-vă peste o chiuvetă, înclinați capul într-o parte și introduceți gura de scurgere în nară. Turnați încet apa în nas (se va scurge pe cealaltă nară). Repetați pe cealaltă parte și continuați până când apa dispare.
Alternativ, puteți cumpăra o sticlă comprimată care vine cu pachete de clătire a sinusurilor premixate. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați apă. Dr. Grayson recomandă NeilMed Sinus Rinse. ( Cumpărați de pe Amazon, 12,99 USD .)
2. Atinge trandafir
În timp ce inhalarea uleiurilor de eucalipt, mentă și arbore de ceai au fost toate utile pentru ameliorarea congestiei, de fapt, introducerea lor în nas ar putea provoca iritații și arsuri. În schimb, dr. Grayson recomandă utilizarea unui amestec de ulei de mușcata de trandafir și ulei de susan pentru a hidrata căile nazale uscate.
OlgaMiltsova/Getty
care a jucat în familia potârnichilor
Câteva picături din această combinație de ulei funcționează bine pentru a vă menține membranele mucoase hidratate și sunt sigure pentru a intra în nas, spune ea. De fapt, trucul este ceva pe care ea le sugerează pacienților săi care au uscăciune nazală. Dr. Grayson recomandă combinarea a 2 linguri. ulei de susan și 1/8 linguriță. ulei esential de muscata trandafir si tamponand-l pe nările uscate, după cum este necesar.
3. Sorbiți ceai de ghimbir
Recomand să bei ceai de plante cu infuzie de ghimbir pentru că ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare și antitusive (de suprimare a tusei), spune dr. Lee. Vrei să te hidratezi astfel încât mucusul să fie subțire.
Pentru unii oameni, gustul ghimbirului poate fi puternic de la sine. Încercați să adăugați miere, care are efecte antiinflamatoare, sau o felie de lămâie, care este plină de vitamina C care este importantă pentru vindecare, spune dr. Lee.
Luarea unui supliment de ghimbir funcționează, de asemenea. Un studiu a constatat că luați 500 mg. de extract de rădăcină de ghimbir zilnic a fost la fel de eficient ca antihistaminic loratadina pentru ameliorarea simptomelor nazale la cei cu rinită alergică. (Faceți clic pentru a afla de ce ghimbirul este un top auto-îngrijirea migrenei remediu, de asemenea.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Vaporizați cu Vicks
Vicks VapoRub nu este doar pentru frecarea pe piept. Dr. Grayson spune că pentru a ajuta cu disconfortul sinusal, puteți pune un strat subțire de Vicks deasupra buzei superioare.
Plasarea medicamentului deasupra buzei și sub nasul activează nervul trigemen, explică ea. Acest lucru vă oferă senzația de flux de aer și o senzație de deschidere a nasului. Nu este că fluxul tău de aer este blocat total, dar percepția senzorială este oprită, deoarece interiorul nasului tău este inflamat și mai sensibil.
Notă: Dr. Grayson recomandă insistent să nu vă puneți remediul în interiorul nasului. Are un efect de uscare și nu vrei ca nasul tău să fie atât de uscat încât sângerează, explică ea.
Pentru mai multe moduri de a ușura problemele sinusurilor:
Medicii dezvăluie trucurile de 5 minute care opresc rapid curgerea nasului
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .