Creșterea excesivă a drojdiei poate face greu pentru femeile de peste 50 de ani să piardă în greutate – Dieta Candida a MD se vindecă pe măsură ce slăbește — 2024
Te chinui să slăbești în ciuda eforturilor tale? Există tot mai multe dovezi că simpla tratare a unei infecții ascunse cu drojdie în tractul nostru gastro-intestinal face pierderea în greutate instantaneu mai ușoară. Drojdia, numită Candida albicans, poate face ravagii în sistemele noastre, provocând simptome precum oboseală, probleme digestive și creștere în greutate. Din fericire, există o mână de strategii de combatere a drojdiei pe care le puteți încerca ca parte a unei diete Candida pentru a vindeca și a întineri. Continuați să citiți pentru a afla despre transformările dramatice ale sănătății pe care le-au experimentat două femei cu o dietă Candida, plus despre cum puteți obține singur beneficiile.
Ce este Candida?
Candida albicans este un tip de drojdie care este prezentă în mod natural în sistemele noastre digestive. De obicei, este inofensiv în cantități mici. De fapt, ajută la descompunerea nutrienților, dezvăluie un expert în medicină funcțională de renume mondial Amy Myers, MD .
ce purtam în anii 80
Dar în aceste zile, mulți dintre noi suntem afectați de o creștere excesivă a Candida. Din experiența mea, nouă din 10 pacienți au o creștere excesivă de Candida albicans drojdie, provocând probleme pe scară largă, spune dr. Myers. Pentru femeile de peste 50 de ani, cele mai frecvente simptome sunt ceața creierului, oboseala, pofta de zahăr, probleme digestive, creșterea în greutate și incapacitatea de a pierde în greutate. (Faceți clic pentru a afla despre pericolele unei alte drojdii comune, Candida auris.)
Cum creșterea excesivă a Candida dăunează sănătății
Deși este utilă în cantități mici, o creștere excesivă a Candida este ultima problemă de sănătate pe care dorim să o adăugăm la lista noastră. Dar de ce este creșterea excesivă atât de comună? Cercetările sugerează că hormonii de stres, antibioticele, medicamentele pentru tensiunea arterială, lipsa fibrelor alimentare și un stil de viață sedentar sunt toți factori care suprimă bacteriile benefice din intestine responsabile de ținerea sub control a drojdiei. Și tot zahărul și amidonul pe care le mâncăm hrănesc activ Candida, notează dr. Myers. (Faceți clic pentru mai multe despre cum zahărul dăunează sănătății, plus cum să evitați să consumați zahăr rafinat .)
Pe măsură ce drojdia proliferează, încep probleme. Candida poate căpăta o formă asemănătoare unui baston și poate străpunge peretele intestinal, spune dr. Myers. Acest lucru permite particulelor alimentare, toxinelor și drojdiei în sine să treacă în fluxul sanguin, unde circulă și poate duce la inflamație aproape oriunde în organism. Printre numeroasele probleme de sănătate care rezultă, spun oamenii de știință europeni, acest intestin permeabil provoacă modificări biochimice care ne determină să depozitează cu 57% mai multă grăsime de pe burtă . De asemenea, poate declanșa disfuncționalități ale sistemului imunitar care duc la artrită reumatoidă, încetinirea tiroidei și alte boli grave. Dar ia inima: odata ce invingi cresterea excesiva a Candida, spune dr. Myers, transformarea este incredibila.
Legate de: Mestecarea alimentelor până la o consistență de piure de cartofi poate îmbunătăți digestia – și alte 5 sfaturi pentru sănătatea intestinului
Ce este dieta Candida?
Pentru a urma dieta Candida, primul lucru pe care veți dori să-l faceți este să eliminați drojdia, spune dr. Myers. Asta înseamnă că vei întrerupe alimentele preferate ale drojdiei: zahărul. Renunțați la consumul de zahăr, carbohidrați procesați și alcool, limitând în același timp fructele, legumele cu amidon, cerealele și fasolea.
Pentru a spori efectul, subliniază usturoiul, legumele crucifere și ghimbirul, toate care conțin compuși care inhibă creșterea Candida; veți beneficia, de asemenea, de oțet de mere și scorțișoară, care s-a dovedit că dăunează pereților celulelor Candida. O altă cheie: Dr. Myers recomandă un supliment zilnic de probiotice - căutați unul cu 100 de miliarde de CFU pe etichetă - pentru a ajuta la restabilirea bacteriilor bune care țin drojdia sub control. (Faceți clic pentru a afla cum probioticele ajută la balonare .)
Booster dieta Candida: ulei MCT
Adăugarea unei linguri ieftine de ulei de nucă de cocos sau ulei MCT la majoritatea meselor poate ajuta la lucrul magic anti-Candida. Se pare că ambele tipuri de ulei sunt bogate în acid caprilic, care este bine cunoscut pentru a crea un mediu inospitalier pentru drojdie, spune dr. Myers. Ea spune că acidul caprilic, pe care îl puteți obține și din suplimente, este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de simptomele legate de drojdie. Și ea este susținută de oamenii de știință de la Colegiul Medical din New York, care au descoperit că acidul caprilic este de până la De 30 de ori mai eficient împotriva Candida decât antifungicele prescrise. Bonus: Acizii grași din uleiul de cocos și MCT stimulează metabolismul și arderea grăsimilor, notează ea. Deci, pentru pierderea în greutate, nu este doar o grăsime bună, ci este o Grozav gras!
Legate de: Uleiul MCT este oficial cel mai lung „mod de slăbit”. Iată de ce este mai popular ca niciodată
Cât de mult poți slăbi cu dieta Candida?
Ca întotdeauna, greutatea pe care o puteți pierde cu dieta Candida poate varia în funcție de punctul de pornire și de severitatea creșterii excesive a Candida. Când vine vorba de probleme precum ceața creierului și problemele digestive, pe măsură ce femeile încep să încorporeze aceste strategii de ucidere a drojdiei, multe, dacă nu toate, simptomele pot fi inversate în 30 de zile, spune dr. Myers.
Dieta candida înainte și după: Tammy Blaszak, 58 de ani
Luptă cu dureri de spate incontrolabile, prediabet și colesterol ridicat, Tammy Blaszak știa că slăbirea ar putea ajuta la îmbunătățirea tuturor problemelor ei. Dar toate eforturile ei au eșuat. Am dat peste site-ul unui chiropractician care spunea că Candida ar putea fi motivul pentru care nu am putut să slăbesc, își amintește bunica din Michigan, 58 de ani. Ea a început să urmeze regulile anti-Candida, sărind peste zahăr și amidon, să gătească cu ulei de cocos și să ia un supliment de usturoi. Am slăbit 9 kilograme în prima săptămână. La alte diete, am avut noroc să slăbesc jumătate de kilogram, se minunează ea. În cele din urmă, Tammy a pierdut 43 de lire sterline. Glicemia, colesterolul și tensiunea mea sunt perfecte. Durerea mea a dispărut. Am energie toată ziua! nu mi-e foame deloc. Viața mea s-a întors complet.
Povestea de succes a dietei Candida: Camille Pridgen, 76 de ani
Când tehnolog medical Camille Pridgen a început să bănuiască Candida a fost la rădăcina problemelor ei de sănătate - creștere în greutate, afecțiuni ale pielii, probleme gastrointestinale și multe altele - a mers la Dr. Myers. Diagnosticată cu o creștere excesivă severă (care, a aflat ea, a fost exacerbată de mercurul din obturațiile vechi), a primit upgrade dentare și a început un regim anti-Candida, inclusiv un probiotic și o dietă cu conținut scăzut de zahăr, construită în jurul alimentelor de bază precum carnea de vită hrănită cu iarbă, legume, fructe de pădure și uleiuri sănătoase.
Dr. Myers a prescris și el medicamente, deoarece cazul lui Camille era atât de avansat. În scurt timp, am avut mai puțină ceață pe creier și mi-am pierdut pofta de zahăr, își amintește cititorul din Texas, pe atunci 67. Am ajuns să slăbesc 132 de lire sterline, majoritatea în primele nouă luni! În cele din urmă, nu a mai avut nevoie de medicamente pentru rozacee sau reflux acid. Atât de multă vreme, am suferit și nu am găsit pe nimeni care să știe ce să fac. Obținerea Candida sub control a făcut toată diferența. Acum 76 de ani, un doctor a spus că am energia cuiva de 40 de ani!
Ce să mănânci într-un plan de dietă Candida
În timp ce mănânci pentru a învinge Candida, umple cu proteine slabe și legume fără amidon cu până la 1 lingură. de ulei de cocos sau MCT și/sau ulei de măsline la fiecare ședință. (Prea mult ulei poate provoca tulburări gastrointestinale.) De asemenea, adăugați zilnic 2 căni de fructe și amidon fără gluten (cum ar fi un cartof dulce sau quinoa).
Pentru a maximiza rezultatele, evitați cerealele, îndulcitorii și lactatele. Cumpărați opțiuni hrănite cu iarbă, fără antibiotice și organice atunci când este posibil. Ca de fiecare dată, cereți acordul unui medic pentru a încerca orice plan nou.
Mic dejun: Pregătiți ouă în orice stil în 1 lingură. de ulei de cocos cu legume fără amidon la alegere; adăugați o porție opțională de fructe de sezon feliate pe lângă.
Masa de pranz: Cub 1 lb. tocană de carne, 2 lbs. rădăcină și 1 ceapă; amestecați în aragazul lent cu 1 cutie de roșii și 5 lingurițe. Condimente italienesti. Gatiti la foc mic, 8 ore. Porti 4
Gustare: Alegeți felii asortate de legume înmuiate în guacamole; De asemenea, puteți fierbe legumele în bulion de oase cumpărat din magazin pentru o supă ușoară și sățioasă la gustare.
Cină: Combinați puiul fript cu legume sote în ulei de cocos și o parte opțională de conopidă aburită, piure cu lapte de cocos.
familia de potârnici din când în când
Rețetă bonus: pâine cu banane pentru dieta Candida
Zoryanchik/Getty
Savurați acest tort reconfortant la micul dejun sau ca gustare.
Ingrediente:
- 1 banană foarte coaptă, piure
- 1 ou
- 2 linguri. lapte de nucă de cocos
- 2 linguri. făină de cocos
- 2 linguri. nuci
- ¼ linguriță. scorţişoară
- ¼ linguriță. extract de vanilie
- ¼ lingurita praf de copt
- Vârf de cuțit de sare
Instrucțiuni:
Amestecați toate ingredientele într-o cană mare, potrivită pentru cuptorul cu microunde, până se combină bine. Se da la microunde până când a crescut și blatul nu mai este umed, aproximativ 3 min. Ornați cu banane feliate și nuci, dacă doriți. Portie 1
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .
O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .
Pentru mai multe despre îmbunătățirea sănătății intestinale pentru pierderea în greutate, consultați aceste povești:
Poate intestinul permeabil să provoace creșterea în greutate? Da, dar vindecarea (și pierderea în greutate) poate fi mai ușoară decât ați crede