Lapte de turmeric pentru pierderea în greutate: cum să profitați de beneficiile acestui delicios arzător de grăsimi — 2025
Milioane de oameni se bucură de o răsucire incredibil de vindecătoare și surprinzător de slăbire a unui latte Starbucks. Numită lapte de aur, băutura (prezentată în sute de mii de postări pe rețelele de socializare!) este făcută prin fierberea laptelui de cocos cu condimente chai și o doză puternică de turmeric. Știința demonstrează acum că turmericul are toate puterile atribuite de către vindecatorii antici: ameliorează durerile articulare, îmbunătățește diabetul, stimulează funcția creierului, pune capăt oboselii și multe altele, dezvăluie medicul ayurvedic. Suhas Kshirsagar , autor al Dieta cu burtă fierbinte ( 16 dolari, Amazon ). Indiferent dacă turmericul este în lapte auriu, adăugat în alimente sau chiar într-un supliment, acesta oferă beneficii rapid - mai ales la scară! Când pacienții Dr. Suhas măresc aportul de turmeric, ei slăbesc până la 14 kilograme în 14 zile, în timp ce își revitalizează complet sănătatea.
Ce este turmericul?
Rădăcina de turmeric crudă este similară cu ghimbirul proaspăt. Când este uscată, pulberea galben strălucitor dezvoltă un gust dulce-pământos. Este delicios ca ceai de plante și adaugă picior la orice, de la smoothie-uri și supe la legume și carne, spune dr. Suhas, observând că este principalul condiment din curry. El adaugă că există un avantaj uriaș în combinarea turmericului cu piper negru și grăsimi sănătoase: ambele ingrediente din lapte auriu ne ajută corpul să absoarbă mult mai multă curcumină - compusul activ din turmeric. Și cu cât absorbim mai mult, cu atât turmericul devine mai transformator.
annabogush/Getty Images
Cum turmericul accelerează arderea grăsimilor
Datorită factorilor moderni, cum ar fi stresul, poluarea și alimentele foarte procesate, majoritatea dintre noi au un răspuns imunitar ascuns în curs de desfășurare în corpul nostru, pe care oamenii de știință îl numesc inflamație. . S-a dovedit că curcuma reduce semnificativ această inflamație. Ca rezultat direct, durerile de articulații se pot simți mai bine, durerile de cap pot dispărea și grăsimea este eliberată.
Când ai mai puțină inflamație în celule, îți eliberează metabolismul, permițându-i să ardă mai cald, explică dr. Suhas. Și acesta este doar începutul: condițiile de îngrășare cauzate sau agravate de inflamație - inclusiv prediabet, diabet și hipotiroidism - vor fi toate ajutate de turmeric, mai ales dacă adăugați condiment la o dietă sănătoasă care pune accent pe alte alimente antiinflamatoare precum somon, legume și grăsimi sănătoase, note Leigh Erin Connealy, MD , șeful Centrului pentru Noua Medicină din California, una dintre cele mai mari clinici de medicină integrativă din lume.
Alte beneficii pentru sănătate ale turmericului
Compușii activi din turmeric sunt un antidepresiv la fel de eficient ca Prozac, susține dr. Connealy. Și într-un studiu, compușii de turmeric au fost 100 la sută eficienți în prevenirea progresiei prediabetului la diabet în general. (Faceți clic pentru a afla cum prevenirea diabetului previne bolile de inimă și la femei.)
Inflamația liniștitoare a creierului înseamnă, de asemenea, mai multă energie, gândire mai ascuțită și somn mai profund. Compușii din turmeric funcționează la fel de bine ca multe medicamente antiinflamatoare, dar turmericul nu vă va distruge tractul gastro-intestinal și nu vă va stresa ficatul așa cum fac medicamentele, spune dr. Connealy. Dimpotrivă: studii recente au arătat că turmericul îndepărtează depozitele de grăsime care blochează ficatul. Este organul principal de ardere a grăsimilor din organism. Ori de câte ori îmbunătățiți sănătatea ficatului, organul este capabil să ardă mai multe grăsimi, spune dr. Suhas. Un ficat sănătos vă oferă ceea ce eu numesc o „burtă fierbinte”, făcând metabolismul și energia să crească.
Legate de: Turmericul este anti-îmbătrânire? Un corp de știință în creștere spune „Da!”
Ca și cum toate acestea nu ar fi de ajuns: studiile arată că curcumina ajută la suprimarea dezvoltării de țesut adipos nou, adaugă dr. Connealy. Potrivit unui Echipa Universității Tufts , condimentul blochează de fapt vasele de sânge care ne hrănesc grăsimea, determinând ca un număr semnificativ de celule adipoase să se înfometeze și să se autodistrugă.
băutură dolar applebees octombrie 2019
Cel mai bun mod de a folosi turmeric pentru a pierde în greutate
Pentru pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate, experții recomandă aproximativ 2 lingurițe. de turmeric zilnic. Există multe modalități de a obține doza zilnică de turmeric: ceai de turmeric, apa de turmeric iar rețeta de lapte auriu de mai jos sunt doar câteva. De asemenea, puteți adăuga condimentul la gătit și îl puteți transforma în delicios băuturi de slăbire cu turmeric . Sau încearcă Ceaiul de slăbit de la Kelly Ripa înainte de culcare .
Pentru a maximiza rezultatele, bucurați-vă de mese sănătoase care pun accentul pe proteine, legume și grăsimi bune. Deși turmericul ca condiment este în general considerat sigur, obțineți întotdeauna acordul medicului pentru a încerca orice nouă abordare alimentară.
există o st olaf minnesota
Mic dejun — Fulgi de ovăz auriu: Pregătiți ovăz de modă veche pe instrucțiunile pachetului adăugând ½ linguriță. turmeric și alte condimente opționale împreună cu lichidul. Acoperiți cu fructe, nuci și puțină miere.
Prânz — Salată și dressing magic: Top preparate de salată sănătoase și consistente, cum ar fi verdețurile, proteinele slabe, chiar și cerealele integrale, cu dressing ranch sau o vinaigretă clasică amestecată cu turmeric după gust.
Gustări — Naut cu turmeric: Mănâncă gustări cu năut cu curry, cum ar fi marca Saffron Road Bombay Spice. Puteți adăuga și ½ linguriță. turmeric la smoothie-ul sau supa preferată.
Cina — Curry în grabă: Frecați piepții de pui tăiați dezosați cu pudră de curry și sare și soțiți în ulei de măsline sau ghee. Serviți cu orez brun și legume.
Reteta de lapte de curcuma pentru slabit
Lapte auriu de turmeric cu scorțișoară și ghimbiryulka3ice/Getty Images
Această băutură îți încălzește sufletul pe măsură ce îți încălzește metabolismul.
Ingrediente
- 2 cesti lapte de cocos usor sau lapte de migdale
- 1 lingura Praf de turmeric
- ¼ linguriță. condiment pentru plăcintă de dovleac
- ¼ linguriță. extract de vanilie
- 1 lingura miere sau 1 curmale
- Un praf de piper negru
Instrucțiuni
- Într-o cratiță, încălziți toate ingredientele până când sunt fierbinți, dar nu dau în fierbere. (Dacă folosiți curmal, curmalul ar trebui să se înmoaie suficient pentru a face piureul neted.) Se toarnă într-un blender cu un capac ventilat; blitz până devine spumos. Bucurați-vă imediat.
Pentru mai multe despre condimentele antice care accelerează pierderea în greutate:
Cum să faci ceai de ghimbir pentru pierderea în greutate: este ușor, ieftin și atât de sănătos
Turmericul vă ajută să pierdeți în greutate? Da, și atât de mult mai mult, concluzionați Top Doctors