A spus lucrul greșit? 6 moduri de a vă recupera după ce v-ați băgat piciorul în gură — 2025

Este uman doar să spui ceva greșit din când în când. Aici, experții noștri împărtășesc modalități ușoare de a netezi penele ciufulite și de a începe proaspăt când îți bagi piciorul în gură.

Începe cu tine.

Când spui ceva ce ai vrea să nu fi făcut, mai întâi verifică-te cu tine însuți, spune terapeutul Alison McKleroy, autoarea cărții Strategii esențiale pentru anxietatea socială ( Cumpărați de pe Amazon, 13 USD ), și fondatorul Centrul pentru Spark , o companie de dezvoltare personală. Îți „te gândești” și îți spui că cealaltă persoană te urăște pentru că ai spus X? Adesea ne învinovățim pe noi înșine pentru ceva ce s-ar putea să l-au luat cu grijă. A greși înseamnă că ești uman – este atât de important să aduci autocompasiune la situație.

Concentrează-te pe pozitiv.

Vederea laturii pozitive a spune un lucru greșit vă va ajuta să vă recuperați de la erorile de comunicare, spune McKleroy. Regretul tău spune că îți pasă cum ești primit în lume. Există adesea ceva frumos în emoțiile negative, deoarece ele ne arată ceea ce prețuim. Spune-ți: „Când am spus X, m-am simțit rău pentru că îl prețuiesc pe prietenul meu”. Acest lucru vă permite să vă acceptați sentimentele, astfel încât să vă puteți concentra apoi asupra celeilalte persoane.

Vedeți partea „luminoasă”.

Cu toții am avut acele momente care ne provoacă înfiorare când cineva ne spune ceva de parcă i se face un canal radicular și noi răspundem: Distrează-te! Sunt atât de multe în mintea noastră în aceste zile, este greu să ne concentrăm, notează McKleroy. Nu vă fie teamă să fiți jucăuș spunând: „Hopa! Tocmai mi-am dat seama că am ratat ceea ce ai spus — poți repeta asta? Când suntem sinceri, ne bucurăm de umanitatea noastră și asta îi face pe oameni să coboare garda și să înceapă cu adevărat să comunice.

tim allen închisoare

Vorbește din inimă.

Dacă vă este teamă că răniți sentimentele cuiva, o simplă scuză vă va ajuta pe amândoi să mergeți mai departe, spune expertul în limbajul corpului și comunicarea Patti Wood, M.A., autorul cărții Snap: Profitați la maximum de primele impresii, limbajul corpului și carisma ( Cumpărați pe Amazon, 15 USD ). Ea sfătuiește să fie scurt și dulce: Spuneți pur și simplu: „Îmi pare rău, m-am încurcat.” Și dacă există o poveste de fundal, ați putea adăuga: „Există un motiv pentru care s-a întâmplat și aș dori să vă vorbesc despre asta la la un moment dat, dar în acest moment lucrul important este relația noastră și că știi că îmi pare rău.” Acest lucru îi face să se simtă văzuți și respectați.

Permite vulnerabilitatea.

De-a lungul pandemiei, am văzut trei faze ale emoțiilor, spune Marcia Reynolds, psiholog și autoare a cărții. Depășește-ți creierul: cum să-ți stăpânești mintea când emoțiile iau volanul ( Cumpărați pe Amazon, 13 USD ). La început, am simțit frică, apoi am fost epuizați și, în cele din urmă, a existat o schimbare către iritabilitate - și aceasta iese în interacțiunile noastre. Dacă ai fost scurt cu cineva, ai putea spune, știu că am fost scurt și nu este o scuză, dar simt că nu mai am energie până la sfârșitul zilei. Recunoașterea ei le face mai ușor să înțeleagă de unde vii.

este Robert Downey jr. căsătorit

Faceți un pact.

Mai mult ca oricând, ne trezim să interacționăm cu oameni care pot avea opinii diferite de ale noastre, spune Wood, care îndeamnă să netezim pene înainte de a fi ciufulite. Anunțați-i: „Am putea spune ceva care să ne rănească unul pe celălalt, așa că putem face o regulă pentru a ajunge de cealaltă parte, anunțându-ne unul pe celălalt dacă mergem prea departe?” Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să lăsăm oameni
să știți că îi respectăm și cum se simt.

O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .