Semințele de dovleac pot îmbunătăți somnul, pot ușura simptomele menopauzei și pot crește sănătatea musculară — 2025

Tocmai la timp pentru dovleac Tot sezon... Vești bune despre tărtăcuța de toamnă preferată a Americii: semințele lor fac o gustare delicios de hrănitoare, cu tone de beneficii pentru sănătate pentru femei. Printre acestea se numără simptomele liniștitoare ale menopauzei, un somn mai bun și protejarea mușchilor.

Exact ca seminte de floarea soarelui , veți găsi numeroase soiuri de semințe de dovleac (numite și pepite ) la magazinul alimentar. Deși există câteva opțiuni din care să alegeți, cel mai bun pariu este să cumpărați o varietate, cum ar fi semințele de dovleac încolțite organic Food to Live ( Cumpărați de la Walmart, 8,49 USD ) pentru că sunt crude și nesărate. Acest lucru vă permite să obțineți cel mai mare beneficiu din semințe în forma lor cea mai pură. Puteți mânca o mână de ele singure sau le puteți adăuga în iaurt pentru o crostanță savuroasă. De asemenea, suntem fani a face un amestec de gustare bogat în nutrienți seminte de susan, in si floarea soarelui .

Indiferent de calea ai merge, a o porție de uncie de semințe de dovleac asigură 42% din aportul zilnic recomandat de magneziu. Mineralul este esențial pentru mentinerea sanatatii osoase si musculare , care devin și mai importante pe măsură ce îmbătrânim pentru că ne ajută să evităm fracturile. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, pline cu șapte grame de proteine ​​– un alt factor care contribuie esențial la menținerea puternică pe măsură ce îmbătrânești – pe uncie.

Dacă întâmpinați probleme cu somnul, consumul de semințe de dovleac înainte de culcare vă poate ajuta. In conformitate cu Asociația de somn , efectul soporific al semințelor de dovleac se datorează nivelurilor lor ridicate de magneziu și triptofan, ambele care măresc nivelul serotoninei pentru a vă relaxa corpul. Dr. Oz sugerează să amestecați o cană de semințe sau 1/2 cană de pudră de semințe de dovleac cu o ceașcă de sos de mere pentru o gustare delicioasă târziu, care asigură o noapte neîntreruptă de odihnă.

Puteți încerca, de asemenea, uleiul din semințe de dovleac, care s-a dovedit că ajută la eliminarea simptomelor menopauzei. Un studiu publicat în Climateric a constatat că femeile care au adăugat două grame de ulei din seminte de dovleac la dieta lor zilnică au experimentat mai puține dureri articulare și mai puține bufeuri și dureri de cap după 12 săptămâni.

Cercetătorii au susținut că compușii din semințele de dovleac cunoscuți sub numele de fitoestrogeni au fost capabili să ofere această ușurare și să scadă nivelul tensiunii arteriale. Puteți cumpăra ulei din semințe de dovleac din magazin sau online ( Cumpărați de la Walmart, 13,09 USD ).

Indiferent cum adaugi mai multe semințe de dovleac în viața ta, vei fi sigur că vei obține o mulțime de beneficii fantastice pentru sănătate.

Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .