Uleiul din semințe de dovleac ar putea aduce beneficii sănătății inimii și mai mult, arată studiile — 2025

Tickerul tău ar putea folosi ceva suport? In conformitate cu Asociația Americană a Inimii (AHA), aproape jumătate dintre adulții americani se confruntă cu boli cardiovasculare. Această problemă obișnuită de sănătate se poate manifesta prin mai multe complicații grave sau chiar deces dacă este lăsată necontrolată. Din fericire, îți poți oferi inimii sprijinul de care are nevoie în multe moduri, cum ar fi consumul de ulei din semințe de dovleac.

Derivat din semințele decojite de dovleac, ulei de semințe de dovleac presat la rece (cunoscut și ca ulei de pepite ) are o gamă largă de utilizări, de la cosmetice la sănătate și wellness. Îl găsești la majoritatea magazinelor alimentare și în unele magazine de sănătate. La fel ca semințele de dovleac, râvnitul ulei este o sursă excelentă de nutrienți esențiali, în special vitamina E. De asemenea, conține acizi grași omega-6, omega-3 și omega-9, care sunt fantastici pentru inimă.

Cercetători din Universitatea Harvard spune că aceste grăsimi sănătoase pot sprijini apărarea naturală a organismului împotriva atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a altor boli cardiovasculare. Cu alte cuvinte, dacă doriți să vă susțineți sănătatea inimii, uleiul nutritiv derivat din dovleci ar putea fi calea de urmat. Acestea fiind spuse, iată câteva alte beneficii grozave ale uleiului de semințe de dovleac.

Susține sistemul imunitar.

Indiferent dacă aveți diabet, tulburări digestive, cancer, declin cognitiv, hipertensiune arterială sau boli de inimă, fiecare începe ca un efect secundar al inflamației la nivel celular. Acesta este motivul pentru care inflamația este uneori denumită rădăcina tuturor bolilor .

Inflamația face parte din mecanismul natural de apărare al organismului și joacă un rol major în vindecare. Când organismul descoperă un intrus, cum ar fi un iritant sau patogen, lansează un răspuns biologic natural prin intermediul celulelor inflamatorii și citokinelor pentru a încerca să-l elimine.

Deși sistemul imunitar face o treabă excelentă menținându-vă corpul sănătos, uneori poate percepe în mod greșit țesuturile sau celulele naturale ca o amenințare. Această reacție poate duce la boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă.

După cum am menționat mai devreme, uleiul din semințe de dovleac este bogat în vitamina E, care poate fi capabil sprijină organismul în lupta împotriva radicalilor liberi și, prin urmare, calmează răspunsul imunitar al organismului. Dacă vă confruntați cu o problemă inflamatorie, luați în considerare să discutați cu furnizorul de asistență medicală despre adăugarea uleiului din semințe de dovleac în dieta dumneavoastră.

Îmbunătățește sănătatea tractului urinar.

Acidul oleic, acidul linoleic și microelementele din dovleci i-au determinat pe experți să se întrebe dacă suplimentele cu ulei de semințe de dovleac ar putea sprijini îmbunătățirea sănătății tractului urinar și a prostatei. Într-una studiu științific publicat în Revista de Medicină Tradițională și Complementară , cercetătorii au descoperit că extractele de ulei din semințe de dovleac calmează simptomele tulburărilor urinare, în special vezica hiperactivă.

Încurajează bunăstarea mentală.

Credeți sau nu, constatări de la Jurnalul Britanic de Psihiatrie a arătat că uleiul din semințe de dovleac îmbunătățește perspectiva. Cercetătorii au descoperit că copiii cu sentimente de tristețe prelungită au consumat semințe de dovleac a experimentat o dispoziție pozitivă . Acest lucru se poate datora conținutului ridicat de potasiu și magneziu al semințelor, care calmează sentimentele de stres. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, o sursă bogată de triptofan, un aminoacid esențial care susține producția de serotonină și sentimente de calm și relaxare.

Notă: Depresia este o tulburare de sănătate mintală care afectează mai mult de 21 de milioane de oameni in Statele Unite. Tristețea este o emoție perfect normală și sănătoasă, dar dacă simțiți că ați putea avea o tulburare depresivă, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie.

Facilitează creșterea părului.

Pentru majoritatea dintre noi, rărirea părului este un fapt al îmbătrânirii. Cu toate acestea, uleiul din semințe de dovleac ar putea ajuta la atenuarea acestui lucru. Într-o studiu 2021 în Jurnalul de dermatologie cosmetică , cercetătorii au comparat uleiul benefic cu spuma de minoxidil cinci procente în cazul căderii părului feminin (alopecie androgenetică). Ei au repartizat aleatoriu participanții într-un grup de semințe de dovleac sau minoxidil timp de trei luni. Studiul a indicat că uleiul din semințe de dovleac ar putea merita încercat pentru cei care doresc să crească șuvițe lungi și delicioase.

Ameliorează simptomele menopauzei.

Semințele de dovleac pot fi mici, dar sunt bogate în fitoestrogeni naturali (compuși vegetali comparabili cu estrogenul uman) și fitosteroli (compuși vegetali comparabili cu colesterolul), care pot susține în mod natural tensiunea arterială sănătoasă, pot calma bufeurile și disconfortul articular și altele. simptome comune ale menopauzei . Conform cercetători , 2 grame de ulei de semințe de dovleac pe zi timp de 12 săptămâni s-a dovedit că ajută femeile aflate la menopauză să găsească ușurare.

Sprijină pielea sănătoasă.

Uleiul din semințe de dovleac este un ingredient incredibil pe bază de plante care poate face minuni pentru sistemul tegumentar, deoarece este bogat în mai mulți nutrienți pentru îngrijirea pielii.

patricia heaton toată lumea iubește pe Raymond

Vitamina Amentine pielea intinsa si sanatoasa.

Vitamina Bcatifelează pielea și îmbunătățește aspectul liniilor fine, al ridurilor și al hiperpigmentării.

Vitamina Cminimizează aspectul petelor întunecate.

Vitamina Ereduce inflamația și ajută la întărirea funcției de barieră a pielii.

Beta caroten protejează împotriva radiațiilor UV de la soare.

Potasiususține creșterea rapidă a celulelor noi pentru un ten tânăr și strălucitor.

Magneziuîntărește pielea împotriva acneei.

Zincîncurajează refacerea celulară și ajută la menținerea nivelului sănătos de colagen.

În plus, uleiul hrănitor este bogat în omegas 3, 6 și 9. Toți acești trei acizi grași sunt crucial pentru un sistem tegumentar sănătos . Pur și simplu, acizii grași omega din uleiul de semințe de dovleac formează elementele de bază ale pielii, ceea ce înseamnă un ten natural neted, tânăr și sănătos.

Promovează sănătatea ochilor.

Uleiul din semințe de dovleac este grozav pentru piele, dar știai că este bun și pentru observatorii tăi? Uleiul benefic este plin de nutrienți despre care se știe că susțin sănătatea ochilor. Unul dintre acești nutrienți este zeaxantina - un carotenoid care poate ajuta la protejarea ochilor de razele UV dăunătoare și de lumina albastră. Carotenoizii sunt cei care dau dovlecilor nuanța caldă, portocalie și ajută la întărirea și protejarea vederii.

A studiu 2014 a arătat că carotenoizii ar putea ajuta la apărarea naturală a organismului împotriva diferitelor condiții. Zeaxantina carotenoidă din uleiul de semințe de dovleac acționează ca un antioxidant puternic. Poate ajuta la susținerea sănătății ochilor, în special la persoanele cu degenerescență maculară legată de vârstă (AMD). Această afecțiune frecventă afectează acuitatea vizuală pe măsură ce îmbătrânești, ducând la vedere încețoșată, incapacitatea de a vedea în lumină slabă sau chiar pierderea parțială sau completă a vederii. Uleiul din semințe de dovleac este, de asemenea, o sursă bogată de vitamine (cum ar fi C și E) și minerale (cum ar fi zincul), care sunt excelente pentru sănătatea ochilor.

Ultimul cuvant

Adăugarea uleiului din semințe de dovleac în dieta ta este o modalitate inteligentă de a oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a rămâne sănătos și fericit. Amestecați-l în sosul pentru salată, înlocuiți-l cu ulei de cocos în rețetele relevante sau luați-l ca supliment. Oricum, veți primi o mulțime din aceste beneficii. Dar, desigur, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment nou!