Poate că ești în magazin când simți asta. Sau stai la computer și bei cafea. Poate tocmai te-ai așezat în pat când pornește senzația: acea fluturare ciudată, bătaie neregulată în piept. Dacă ați avut vreodată palpitații ale inimii – bătăi neregulate ale inimii – știți cât de surprinzătoare și incomode pot fi.
Din fericire, acestea sunt probabil benigne și există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a le opri.
Încetinește cafeaua.
Consultanți Cardiovasculari Metropolitani observă că cofeina determină organismul să elibereze noradrenalina și norepinefrina, doi hormoni care cresc ritmul cardiac și tensiunea arterială. Prin urmare, cofeina poate crește probabilitatea de palpitații.
Cu toate acestea, aceasta nu este toată povestea. Dacă corpul tău este obișnuit cu cofeină - să presupunem că bei două căni de cafea pe zi , de exemplu – nu va avea un efect la fel de mare asupra ritmului cardiac și tensiunii arteriale. Dacă sunteți un băutor rar, puteți fi mai susceptibil la palpitații.
scene de moarte celebre celebre
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să creșteți aportul de cofeină pentru a experimenta mai puține episoade de inimă care flutură, dar înseamnă că ar trebui să fiți atent la câtă cofeină consumați într-o zi. Dacă credeți că obiceiul dvs. de cafea sau ceai contribuie la palpitațiile inimii, încercați să reduceți.
Răsfățați-vă cu niște yoga sau întinderi ușoare.
The Clinica Cleveland observă că stresul și anxietatea contribuie major la palpitațiile inimii. Ambele pot declanșa răspunsul de luptă sau fuga al corpului, ceea ce duce la o inimă accelerată și la schimbări majore ale tensiunii arteriale. Chiar și după ce episodul emoțional dispare, acesta poate lăsa o amprentă de durată asupra corpului tău și poate provoca acel ritm neobișnuit în piept.
Efectuarea unei activități de calmare care să-ți concentreze mintea și corpul pe altceva poate ajuta reduceți nivelul de stres și reduce palpitațiile. Yoga te antrenează în tehnici de respirație calmante, pe care le poți folosi ori de câte ori te simți stresat sau anxios.
Puteți încerca și alte activități de calmare, dacă vă sunt utile. Indiferent dacă vă place să citiți, să urmăriți o emisiune sau să mergeți la o plimbare pentru a vă liniști mintea, poate face o mare diferență.
Încearcă un supliment calmant.
Dacă aveți palpitații și suferiți de stres, insomnie sau schimbări de dispoziție, un supliment Ashwagandha ar putea fi potrivit pentru dvs. Ashwagandha este un medicament pe bază de plante, iar celelalte nume includ ginseng indian și cireș de iarnă.
cine sunt actorii din Hawaii cinci o
Cercetare de la Jurnalul African de Medicină Tradițională, Complementară și Alternativă observă că Ashwagandha poate reduce stresul prin scăderea nivelului de cortizol al organismului, hormonul stresului. Ar putea chiar ajuta la îmbunătățirea clarității mentale.
Pentru un supliment de înaltă calitate, vă recomandăm Nutricost Ashwagandha Root Extract, 600 mg ( Cumpărați de pe Amazon, 14,95 USD ). Sau încercați Ashwagandha Gummy Vitamins de la Goli Nutrition ( Cumpărați de pe Amazon, 18,95 USD ). De asemenea, puteți încerca extract de melisa , care poate avea efecte calmante similare.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele dumneavoastră.
Medicina Johns Hopkins afirmă că anumite medicamente pot provoca palpitații cardiace. Acestea includ:
- Pastile tiroidiene.
- Medicamente pentru răceală.
- Medicamente pentru astm.
- Beta-blocante (utilizate pentru hipertensiune arterială sau boli de inimă).
- antiaritmice (medicamente care tratează un ritm cardiac neregulat).
Dacă luați unul sau mai multe dintre aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. Un medic va putea discuta cu dvs. opțiunile și vă poate trece la un alt medicament, dacă este necesar.
Indiferent dacă luați unul dintre medicamentele de mai sus sau nu, este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre palpitații. Un medic va putea determina dacă acea senzație de fluturare sau bătaie sărită este un semn al unei probleme mai mari. Acestea includ aritmia, bolile de inimă, anomaliile valvelor cardiace sau o altă afecțiune. Cu un plan de tratament potrivit, puteți reduce acele trepte anormale ale inimii.
Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .