De ce medicii recomandă să aveți un umidificator în dormitor — 6 beneficii surprinzătoare pentru sănătate — 2024

Dacă doriți să îmbunătățiți mediul în interiorul casei dvs., un umidificator este o modalitate excelentă de a merge. Aceste dispozitive sunt accesibile și ușor de utilizat și pot chiar ajuta la combaterea anumitor probleme de sănătate. Dar cu atât de multe tipuri și mărci disponibile, a ști care umidificator va satisface nevoile dvs. poate fi o provocare. Continuați să citiți pentru răspunsuri la întrebările frecvente, inclusiv ce face un umidificator, împreună cu caracteristicile umidificatorului de căutat și informații de la profesioniști calificați din domeniul medical și al mediului.

Ce este un umidificator?

Un umidificator este un dispozitiv electronic portabil care crește umiditatea din interiorul casei tale. Mai exact, adaugă umezeală înapoi în aerul unui spațiu închis, explică Carolyn Kwiat, MD , un specialist dublu în alergie și imunologie și medic de medicină internă la Spitalul Mt. Sinai din New York. Apa este adăugată în rezervorul umidificatorului și apoi emisă... crescând concentrația totală de apă a unei încăperi.

Ce face un umidificator?

Un umidificator promovează un mediu de viață mai primitor prin creșterea umidității într-o anumită zonă a casei dvs., cum ar fi dormitorul sau biroul dvs. Ele pot fi folosite pe tot parcursul anului, dar dr. Kwiat spune că sunt cele mai benefice în lunile cu vreme rece. Motivul? La temperaturi scăzute, aerul nu poate reține atât de multă umiditate.

Există mai multe tipuri de umidificatoare (mai multe despre asta mai jos), dar toate sunt concepute pentru a crește umiditatea. Creșterea umidității din interiorul casei poate părea contraintuitivă, mai ales dacă locuiți într-o zonă umedă. La urma urmei, când afară este umed, aerul se simte fierbinte și lipicios. Dar în interior, rezultatele sunt exact invers. Când este utilizat corect, un umidificator vă poate susține pielea, buzele și sănătatea respiratorie. (Faceți clic pentru a afla cum un umidificator poate ajuta la ușurarea congestiei sinusurilor care provoacă un deranjant sunet trosnet în urechea ta .)

Tipuri de umidificatoare

Umidificatoarele se încadrează în una dintre următoarele categorii:

• Umidificatoare evaporative
• Umidificatoare cu rotor
• Umidificatoare cu ultrasunete
• Umidificatoare cu vaporizator cu abur

Toate cresc conținutul de umiditate al aerului din interiorul casei tale, dar o fac în moduri diferite.

Unele umidificatoare generează o pulverizare fină de picături de apă care se evaporă, în timp ce altele suflă aer printr-un fitil umed sau încălzesc apa lichidă până devine abur, explică. Linsey C. Marr, PhD, profesor de ingineria mediului și a resurselor de apă la Universitatea Virginia Tech.

Umidificatoarele cu ultrasunete, pe de altă parte, folosesc unde sonore pentru a genera o ceață rece, în timp ce umidificatoarele cu rotor generează umiditate folosind un disc rotativ pentru a arunca apă împotriva unui difuzor, spune medicul osteopat. Amrita Ray , DO , un otolaringolog certificat de la Henry Ford Health din Metro Detroit.

Lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra un umidificator

Dr. Ray spune că este important să vă gândiți la următoarele lucruri înainte de a cumpăra un umidificator:

Costul și întreținerea

Unii oameni aleg să aibă un umidificator central încorporat în unitatea HVAC a casei lor. Acesta este cel mai simplu mod de a vă umidifica întreaga casă, dar este dificil de izolat acolo unde este posibil să aveți cea mai mare nevoie de umiditate, explică dr. Ray. De asemenea, este scump de făcut. Umidificatoarele portabile sunt de obicei mai accesibile (începând de la 20 USD) și necesită mai puțină întreținere. (Faceți clic pentru cele mai bune umidificatoare de casă .)

Ușurință de curățare

Pentru ca umidificatorul să funcționeze corect, trebuie să îl curățați în mod regulat. Prin urmare, poate doriți să cumpărați un umidificator cu componente mari, ușor de curățat. Dr. Ray spune că curățarea unui umidificator cu multe piese mici poate fi o bătaie de cap. De asemenea, este mai probabil să colecteze mucegai și bacterii dăunătoare. Faceți clic pentru a obține sfaturi și trucuri simple pentru curățarea umidificatorului.

lista camioanelor hess după an

Legate de: Medicii avertizează: aerul condiționat vă poate îmbolnăvi

Umidificatoare reci vs calde (abur).

Pentru ce ai de gând să folosești umidificatorul? Temperatura ceții pe care o produce un umidificator vă poate afecta rezultatele. Motivul: Aerul umidificat încălzit poate să nu fie la fel de eficient ca aerul umidificat cu ceață rece în atenuarea simptomelor de tip congestie nazală, explică dr. Ray. Cu toate acestea, umidificatoarele cu abur sunt mai puțin probabil să elibereze agenți patogeni din aer (cum ar fi mucegaiul) din cauza temperaturii ridicate a vaporilor. Deci, sunt o opțiune excelentă dacă încercați să limitați răspândirea virușilor și bacteriilor.

Temperatura este, de asemenea, un aspect important dacă aveți probleme de mobilitate sau o afecțiune care vă afectează abilitățile motorii fine. Deoarece apa din umidificatoarele cu abur devine fierbinte, este posibil să vă ardă pielea dacă se varsă. (Faceți clic pentru a afla de ce umidificatorul este una dintre cele mai bune moduri de a opriți curgerea nasului în câteva minute .)

Portabilitate

Majoritatea umidificatoarelor sunt compacte și cântăresc mai puțin de 10 kilograme, dar există și unități mai mari. Achiziționarea unui umidificator portabil are foarte mult sens dacă intenționați să-l utilizați în diferite zone ale casei dvs.

Care sunt beneficiile folosirii unui umidificator?

Acum că știți ce să căutați într-un umidificator, să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre potențialele beneficii pentru sănătate:

1. Pot ameliora simptomele eczemei

Eczema este un grup de afecțiuni inflamatorii care provoacă piele uscată, mâncărime și iritată. Poate afecta pe oricine, dar este mai frecvent la femei decât la bărbați .

Pacienții cu eczeme au dificultăți în menținerea umidității pielii, ceea ce duce la o piele uscată cronic, care este predispusă la inflamație de la alergenii și iritantii de mediu, spune dr. Kwiat. Aceste simptome se pot agrava iarna, când umiditatea este scăzută, deoarece există mai puțină umiditate în aer, ceea ce provoacă pielea și mai uscată.

Deoarece umidificatoarele cresc cantitatea de umiditate din mediul înconjurător, ele pot ajuta la prevenirea uscarii pielii. Cercetările susțin această gândire. Un studiu publicat în Jurnalul coreean de dermatologie a constatat că femeile care au folosit un umidificator acasă au experimentat îmbunătățirea hidratării pielii și a funcției de barieră a pielii . Un altul, publicat în jurnal Dermatologie clinică, cosmetică și investigațională , a concluzionat că folosirea unui umidificator, mai ales în lunile de iarnă, a ajutat prevenirea eczemelor .

cântecul cântecului vrăjitorului

Legate de: Acest Scrub DIY a vindecat în mod natural eczema unei femei

2. Pot ajuta la ameliorarea congestiei nazale și a sângerărilor nazale

Problemele sinusurilor și nazale, cum ar fi sângerările nazale, picurarea post-nazală și nasul înfundat, vă pot afecta somnul și vă pot îngreuna respirația. Un umidificator merită luat în considerare dacă vă străduiți să eliminați tot mucusul sau dacă suferiți frecvent sângerări nazale.

Acest lucru se datorează faptului că menținerea căilor nazale și a sinusurilor umede poate reduce senzația de congestie și poate ajuta la prevenirea sângerărilor nazale, spune dr. Kwiat. Într-adevăr, când este frig afară, este mai probabil să ai un nas sângerând. Aerul uscat slăbește vasele de sânge sensibile în interiorul nasului tău, făcându-le mai probabil să se rupă.

Oamenii de știință au confirmat că umidificatoarele mențin mucoasa nazală (țesut care căptușește cavitatea nazală) hidratată. Și când pasajul nazal este umed, este semnificativ reduce frecvența și severitatea sângerărilor nazale . În mod similar, creșterea conținutului de umiditate al mucusului cu un umidificator ajută la slăbirea lui , făcându-l mai ușor de eliminat atunci când tușiți sau vă suflați nasul.

3. Te pot ajuta să prinzi mai multe Zzzs

Aproximativ 50% dintre adulți sforăie ocazional, dar dacă partenerul tău se plânge în mod regulat că ai tăiat buștenii, este important să identifici cauza. Deși sforăitul poate părea inofensiv, afectează calitatea somnului și chiar sănătatea ta. Luați în considerare că cercetătorii au asociat sforăitul cu probleme cronice de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială si boli de inima.

În unele cazuri, sforăitul indică o problemă de sănătate subiacentă, cum ar fi apneea în somn. Dar poate apărea și din cauza factorilor de mediu, cum ar fi aerul uscat.

Aici intervine un umidificator. A alerga unul în dormitorul tău noaptea poate ajuta la menținerea căilor respiratorii umede. Și când căile respiratorii sunt suficient de lubrifiate, este mai puțin probabil să sforăiți.

Un umidificator poate reduce chiar și sforăitul cauzat de apneea în somn. Un studiu realizat de cercetătorii suedezi a constatat că pacienții cu apnee în somn care foloseau aparate cu presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) cu umidificatoare încorporate au avut mai multe șanse să adere la tratament și au experimentat mai puține simptome ale căilor aeriene superioare , cum ar fi gura uscată, congestia nazală și sforăitul.

Legate de: Un număr tot mai mare de experți susțin folosirea benzii bucale pentru a îmbunătăți somnul

4. Pot ameliora ochii uscați, iritați

Ochii uscați sunt o plângere frecventă în rândul femeilor de 50 de ani și peste. Modificările hormonale cauzate de perimenopauză și menopauză afectează adesea cantitatea și calitatea lacrimilor. Deoarece lacrimile vă lubrifiază în mod natural ochii și previn iritația, producția slabă de lacrimi poate ajunge să vă lase ochii uscați și mâncărimi.

Prea puțină umiditate în aer poate provoca, de asemenea, uscarea și mâncărimea ochilor, spune dr. Ray. De asemenea, dacă lucrați la un computer, s-ar putea dezvolta sindromul vederii computerizate (CVS), un grup de probleme oculare cauzate de utilizarea extinsă a electronicelor. Simptomele obișnuite ale CVS includ ochi uscați, mâncărimi și roșii. Umidificarea adecvată poate ajuta la ameliorarea acestor simptome, spune dr. Ray.

Într-adevăr, într-un studiu publicat în jurnal Optometria și știința vederii , au experimentat persoanele cu ochi uscați care au folosit un umidificator de birou calitate îmbunătățită a filmului lacrimal și confort sporit în timpul utilizării computerului .

Legate de: Extractul de fructe de pădure Docs recomandă pentru a ameliora ochiul uscat mai sigur decât picăturile pentru ochi

5. Pot reduce răspândirea bolii

Oamenii de știință au descoperit că viruși respiratori precum gripa (gripa) și COVID-19 rămâne infecțios de două ori mai mult timp în aer uscat. Acest lucru se datorează faptului că saliva emisă în timpul tusei și strănutului acționează ca o barieră de protecție pentru acești viruși, în special în mediile uscate.

Funcționarea unui umidificator în casa dvs. poate oferi o linie suplimentară de apărare împotriva acestor agenți patogeni din aer. De fapt, un studiu publicat în jurnal PLUS UNU a constatat că menținerea nivelurilor de umiditate interioară de peste 40% în mod semnificativ a redus infectiositatea particulelor de virus .

6. Pot ajuta la ameliorarea anumitor tipuri de dureri de cap

Există multe tipuri de dureri de cap, dar dacă suferiți de dureri de cap sinusurilor sau de deshidratare, un umidificator vă poate ajuta.

Îți amintești cum spuneam că umidificatoarele despart și slăbesc mucusul? Deoarece durerile de cap ale sinusurilor apar din cauza acumulării de mucus, umiditatea crescută face ca mucusul să fie mai ușor de eliminat. De asemenea, ameliorează presiunea, permițându-vă să respirați limpede, fără durere.

În mod similar, umidificatoarele pot reduce riscul durerilor de cap prin deshidratare, ajutându-vă să vă hidratați corespunzător. Desigur, utilizarea unui umidificator nu este un substitut pentru consumul de apă din abundență, dar poate reduce cantitatea de apă pe care corpul dumneavoastră o pierde prin evaporare.

este Archie Bunker în viață

Sfaturi pentru a vă menține umidificatorul în formă maximă

Umidificatoarele oferă o varietate de beneficii potențiale pentru sănătate, dar pentru a obține aceste recompense, este esențial să vă păstrați unitatea curată. În timp ce fiecare umidificator are instrucțiuni de întreținere diferite, iată câteva dintre cele mai bune practici de urmat, conform Dr. Ray:

• Schimbați des apa din rezervorul umidificatorului.
• Utilizați numai apă distilată sau demineralizată. Apa de la robinet conține minerale care se pot acumula în interiorul unității, reducându-i eficacitatea și durata de viață.
• Nu adăugați niciodată parfumuri, uleiuri sau alți aditivi în apă decât dacă umidificatorul dvs. oferă aceste caracteristici.
• Curățați umidificatorul la fiecare două sau trei zile.
• Căutați semne de acumulare de bacterii (de exemplu, slăbiciune și/sau decolorare roz).
• Înlocuiți și curățați filtrele conform instrucțiunilor producătorului.
• Curățați părțile detașabile, neelectronice ale umidificatorului dvs. cu un produs de curățare aprobat, cum ar fi oțet alb, peroxid de hidrogen 3% (disponibil la majoritatea farmaciilor) sau înălbitor cu clor diluat.

Iată un videoclip care oferă instrucțiuni pas cu pas pentru curățarea umidificatorului:

Evitați aceste greșeli comune

Creșterea umidității din mediul tău interior poate fi foarte benefică, dar poate prezenta și riscuri. Ca regulă generală, nu permiteți umidității interioare să depășească 50%, deoarece umiditatea mai mare poate încuraja creșterea mucegaiului, spune Jill Heins-Nesvold, MS, Director național principal Îmbunătățirea sistemelor de sănătate și calitatea aerului din interior la Asociația Americană a Plămânilor . Excesul de umiditate favorizează, de asemenea, creșterea bacteriilor, care pot declanșa probleme de astm și/sau alergii, adaugă dr. Ray. Un indicator de umiditate interioară, precum ThermPro TP50 ( Cumpărați pe Amazon, 10,99 USD ) vă poate ajuta să monitorizați nivelul de umiditate din interior și să vă asigurați liniștea sufletească.

Heins-Nesvold încurajează, de asemenea, clătirea temeinică a rezervorului și a altor componente după fiecare curățare pentru a evita eliberarea de substanțe chimice în aer. În cele din urmă, ea vă sfătuiește să nu mai folosiți unitatea și să contactați furnizorul de asistență medicală dacă aveți simptome respiratorii despre care credeți că sunt asociate cu umidificatorul dvs. de acasă.

Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .

Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .