Acest mineral anti-îmbătrânire ar putea fi secretul pierderii în greutate și al unui somn mai bun — 2024
Dureri articulare, insomnie, dispoziție și energie scăzute - dacă ați experimentat oricare dintre aceste simptome, uh, simțim pentru tine. Simptome ca acestea pot interfera cu adevărat cu calitatea vieții noastre, dar ele sunt adesea cauzate de deficiențe nutriționale care pot fi remediate cu ușurință prin adăugarea de alimente și suplimente bogate în nutrienți, cum ar fi magneziul, în dieta dumneavoastră.
Despre 50% dintre americani au deficit de magneziu, un mineral care este esențial pentru peste 300 de reacții chimice esențiale din organism. Magneziul ne ajută să transformăm alimentele în energie, să formăm noi proteine pentru țesutul muscular, să ne creăm și să ne reparăm ADN-ul, să ne contractăm și să ne relaxăm mușchii și să ne reglăm sistemul nervos, pentru a numi câteva. Așa că obținerea mai multor magneziu în dieta te poate ajuta să îmbătrânești mai lent, să ai mai multă energie, să dormi mai bine – și chiar să slăbești! (Faceți clic pentru a afla mai multe despre magneziu și pierderea în greutate .)
Printre numeroasele sale beneficii, se spune că magneziul atenuează simptomele depresiei. În un studiu publicat în jurnal Cercetarea magneziului , adulților diagnosticați cu depresie li s-au administrat 450 mg de magneziu pe zi și au observat îmbunătățiri ale stării de spirit egale cu cele care iau medicamente pentru depresie. Unii experți chiar susțin că eliminarea magneziului din alimentele moderne prin procesare extinsă ar putea fi o cauză majoră a simptomelor depresive, având în vedere că mineralul joacă un rol atât de important în reglarea stării de spirit a creierului. Interesant!
Un alt beneficiu major al magneziului este că este un antiinflamator puternic. Inflamația este cauza principală a multor boli, precum și a unor probleme precum durerile articulare și musculare. Un aport scăzut de magneziu a fost asociat cu inflamația cronică. Pe lângă boală, inflamația cronică poate provoca probleme precum imbatranire prematura și obezitatea, ceea ce înseamnă că creșterea aportului de magneziu este importantă dacă doriți să mențineți un corp sănătos și o greutate în timp. (Faceți clic pentru a descoperi cum magneziul poate reduce anxietatea și stresul.)
Un alt studiu din 100 de adulți în vârstă au descoperit că suplimentarea cu magneziu a scăzut semnificativ markerii inflamatori la subiecți, comparativ cu un grup placebo. Și datorită proprietăților sale antiinflamatorii, magneziul este, de asemenea, folosit ca un puternic calmant pentru durerile de mușchi și articulații. migrene , și chiar si PMS simptome!
Magneziul funcționează într-adevăr pentru a ajuta organismul să se relaxeze și, în acest sens, este un excelent ajutor pentru somn. Magneziul reglează neurotransmițătorii care conectează sistemul nervos și creierul, ajutând la încurajarea unui sentiment de calm în organism. De asemenea, are un efect asupra hormonului melatonina, care este responsabil pentru ciclurile de somn/veghe ale corpului. De fapt, magneziul se leagă de același neurotransmițător, GABA , care este utilizat de medicamentele pentru somn prescrise, cum ar fi Ambien. Aceasta este puterea de somn naturală, fără efectele secundare de somnolență!
Pe lângă toate aceste beneficii, magneziul a fost lăudat pentru capacitatea sa de a reduce tensiunea arterială, de a combate efectele diabetului de tip 2, de a îmbunătăți performanța la exerciții fizice și multe altele. Așadar, dacă ești gata să începi să-l încorporezi în rutina ta zilnică de sănătate, nu putem spune că te învinovățim. Din fericire, există câteva moduri de a obține mai mult magneziu. O mulțime de alimente sunt încărcate cu minerale, cum ar fi pește gras, migdale și caju, avocado, spanac, semințe de dovleac și da - ciocolată neagră (aceasta este versiunea de 70 până la 80% cacao, desigur).
Cu toate acestea, dacă doriți să luați un supliment de magneziu pentru a vă crește aportul, există o mulțime de opțiuni din care să alegeți. Ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment nou. Magneziul îi poate afecta pe cei care iau medicamente pentru inimă, diuretice sau antibiotice.
Suplimente de magneziu de încercat
Ned Naturals Glicinat de magneziu
Cel mai bun supliment de magneziu pentru somn
Amazon
harrison ford son liam
Dacă calitatea somnului tău nu este ceea ce îți dorești să fie, încearcă Glicinatul de magneziu de la Nested Naturals . Un studiu din 2012 a arătat că magneziul poate fi benefic pentru cei care suferă de insomnie , mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Cu glicinatul de magneziu – o formă de magneziu care oferă niveluri ridicate de absorbție și biodisponibilitate – găsit în acest supliment, veți obține toate beneficiile liniștitoare și calmante de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să plecați în țara viselor, stat.
Cumpără acumCremă naturală cu magneziu Seven Minerals
cea mai bună cremă cu magneziu pentru durere
Calmează durerile de genunchi, crampele picioarelor și durerile musculare cu Crema Seven Minerals Magnesium Unt de Cacao cu vitamina E. Pe lângă faptul că oferă ameliorarea durerii, untul de cacao și vitamina E ajută la asigurarea umidității de lungă durată. Această cremă este organică și nu conține parfumuri artificiale, soia sau conservanți. De asemenea, puteți cumpăra acest produs cu încredere. Dacă nu sunteți complet mulțumit de achiziția dvs., veți primi o rambursare completă.
Cumpără acumSpray cu ulei de clorură de magneziu local Asutra
cel mai bun spray cu ulei de magneziu
Provenit din Marea Zechstein din Țările de Jos, Ulei de magneziu Astura Pure Zechstein promite o absorbție transdermică rapidă prin piele către celulele dumneavoastră. Pur și simplu pulverizați acest ulei acolo unde este necesar și obțineți alinare de dureri, dureri, crampe la picioare și spasme musculare. Clienții au raportat, de asemenea, că crește nivelul de energie și funcția vezicii urinare. În plus, acest spray cu ulei de magneziu vine cu o carte electronică gratuită de 30 de pagini care conține tot ce trebuie să știi despre magneziu. Cartea atinge sursele nutriționale de magneziu și sfaturi pentru gestionarea nivelului de magneziu. Imediat după ce ați comandat, vi se trimite cartea prin e-mail, astfel încât să puteți începe să citiți înainte de a primi spray-ul.
Revizorul Kcb consideră că acesta este cel mai bun ulei de magneziu de pe piață. Îmi place acest spray cu magneziu, a scris ea. Îl folosesc de două ori pe zi pe picioare și ajută la durerile de cap de somn și problemele digestive. Produsul nu are miros și nu am iritații ale pielii. Acesta este cel mai bun magneziu pe care l-am cumpărat vreodată!
Cumpără acumWoman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com
Pentru mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale magneziului, continuați să citiți!
gemeni Lisa Presley
O cură de farmacie mi-a calmat imediat picioarele neliniştite – în sfârşit pot să dorm!
Descoperiți cel mai bun magneziu pentru somn - și ce poate face pentru dvs