Aceste sfaturi ușoare și surprinzătoare de autoîngrijire pot inversa boala gingiilor, spun stomatologii — 2024
Sigur, știți că menținerea unei bune igieni orale este importantă pentru sănătatea dentară. Înseamnă o respirație mai bună, mai puține carii și gingii mai sănătoase. Dar menținerea gurii sănătoase poate avea și beneficii pentru întregul corp, inclusiv reducerea riscului de accident vascular cerebral și probleme de memorie. Aici, vă împărtășim tot ce trebuie să știți despre autoîngrijirea bolilor gingiilor, inclusiv cum să inversați boala gingiilor, remediile de acasă care vă pot ajuta să vă mențineți gingiile sănătoase și dacă boala gingiilor este vindecabilă.
Ce este boala gingiilor?
În primul rând, o reamintire rapidă: dinții sunt ținuți pe loc de osul maxilarului, iar gingia acoperă dintele, la fel cum o perdea acoperă o fereastră, explică Teresa Yang, DDS , un dentist din Los Angeles și autor al Nimic în afară de dintele: un ghid pentru sănătatea dentară . Gingiile sănătoase sunt de obicei roz, ferme la atingere și nu sângerează în timpul periajului sau folosirii aței dentare.
Dar a avea gingii perfect sănătoase nu este atât de comun pe cât ai putea crede. Aproape 50% dintre adulți peste 30 de ani au o formă de boală a gingiilor, cunoscută și ca boala parodontala . Și acest număr crește doar cu vârsta. Prima etapă a bolii gingiilor se numește gingivita , sau o inflamație a gingiilor, notează dr. Yang. Această inflamație se datorează acumulării de placa în jurul dinților tăi, care sunt formați în mare parte din bacterii nesănătoase.
Miliarde de organisme minuscule trăiesc în gura ta, explică medicul dentist Suntem Hoss, DDS , co-fondator al Super-stomatologii si autor al Dacă gura ta ar putea vorbi . Într-o stare sănătoasă, acești microbi sunt în armonie, ajutând transferul de minerale între dinți și saliva. Cu toate acestea, dacă sănătatea gurii tale se deteriorează, acest echilibru microbian se poate înclina, transformând microbii benefici în dăunători. Când o gură începe să se deterioreze în sănătate, se instalează gingivita.
Dacă gingivita nu este controlată, în timp poate progresa la a doua etapă a bolii gingiilor, parodontita , ceea ce este mai grav. Pe măsură ce boala gingiilor se agravează, parodontita apare acolo unde se pierde o parte din osul care ancorează un dinte în loc, spune dr. Yang. Acest lucru poate duce la slăbirea dintelui, infectarea și chiar duce la pierderea dintelui.
TefiM/Getty
Semne comune ale bolii gingiilor
Deoarece gingivita adesea nu doare, poate rămâne nedetectată mult timp, spune dr. Hoss. Într-adevăr, vizitele regulate la medicul stomatolog pot fi singura modalitate de a prinde gingivita înainte ca aceasta să evolueze spre parodontită și să devină mai gravă. În acel moment, sau chiar înainte de a progresa, este posibil să observați următoarele semne:
boones arome de vin de fermă
- Sângerări în timpul periajului sau al mesei
- Gingii roșii, umflate sau sensibile
- Retragerea gingiilor
- Respiratie urat mirositoare
- Slăbirea, mișcarea sau pierderea dinților
- Puroiul se scurge din gingii
Ce crește riscul de apariție a gingiilor?
Există mai mulți factori cheie care vă pot crește șansele de a dezvolta boli gingivale. Una dintre cele mai mari este vârsta. CDC estimează că aproximativ 68% dintre persoanele de 65 de ani și peste au boli ale gingiilor . Unul dintre motive este că placa s-a acumulat pe dinți pe o perioadă mai lungă de timp. Și, deoarece mulți adulți în vârstă nu au asigurare dentară după pensionare, este mai puțin probabil să-și viziteze medicul dentist pentru curățările de rutină care ar putea infecta mai devreme boala gingiilor. În plus, persoanele de peste 65 de ani au mai multe șanse să ia medicamente care pot contribui la gură uscată , care permite reproducerea bacteriilor. Iar pentru cei care poartă proteze dentare, o potrivire proastă sau o curățare necorespunzătoare poate pregăti și terenul pentru creșterea bacteriilor. (Faceți clic pentru a afla ce doresc medicii și stomatologii să știți dacă faceți în mod obișnuit treziți-vă cu gura uscată .)
Un alt declanșator comun pentru bolile gingiilor la femei este menopauza. Gingiile tale sunt foarte susceptibil la modificări hormonale , ceea ce face mai greu pentru corpul dumneavoastră să mențină un echilibru sănătos al bacteriilor orale și să prevină infecțiile. Şansele tale de osteoporoza , sau oasele slăbite, cresc și în timpul menopauzei. Aceasta include osul maxilarului, care poate permite dinților să se miște sau să se simtă slăbiți. În cele din urmă, deoarece producția de salivă încetinește în timpul menopauzei, șansele tale de uscăciune a gurii cresc, ceea ce crește riscul de creștere a bacteriilor.
Dar aceștia nu sunt singurii vinovați din spatele bolilor gingiilor. Alți factori de risc includ:
- Fumatul sau consumul de tutun
- Niveluri ridicate de stres
- Dinți nealiniați sau mușcătură necorespunzătoare
- Predispozitie genetica
- Utilizarea anterioară a antibioticelor
- Produse agresive de îngrijire orală care perturbă echilibrul bacterian din gură
- Obturații dentare defecte
- Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi steroizi sau medicamente anti-convulsii
Este boala gingiilor vindecabile?
Vești bune: răspunsul în majoritatea cazurilor este da! În stadiul incipient, gingivita este complet reversibilă și o bună igienă orală este cheia, spune dr. Yang, care adaugă că un dentist sau un igienist dentar este cea mai bună persoană care să vă asigure că igiena orală este pe drumul cel bun. Dar dacă gingivita evoluează spre parodontită, deteriorarea care apare poate fi permanentă.
Această infecție severă a gingiilor cauzează leziuni ireversibile sistemelor de susținere ale dintelui, cum ar fi gingiile, os alveolar , ciment , si ligamentul parodontal , explică dr. Hoss. În stadiile incipiente, tratamentele non-invazive precum detartrajul și planificarea rădăcinilor pot fi eficiente, în cazul în care medicul dentist îndepărtează tartrul (alias placa întărită) de pe dinți și rădăcini. Dar, pe măsură ce boala se agravează, ar putea fi necesare intervenții chirurgicale, cum ar fi reducerea buzunarului, grefe de gingii, tratamente cu laser și proceduri de regenerare. În funcție de severitate, medicul dentist vă poate sugera și medicamente locale sau sistemice.
Sakurra/Getty
Experții sunt de acord că cea mai bună metodă de a trata boala gingiilor este să luați măsuri care să împiedice evoluția acesteia la parodontită, în primul rând. (De aceea, îngrijirea de sine a bolii gingiilor este atât de importantă!) Și, făcând acest lucru, nu vă va menține doar gura sănătoasă, ci vă va proteja și inima, creierul și starea de spirit.
Legate de: Dentiștii spun că aceste 6 sfaturi ajută la oprirea sângerării gingiilor în mod natural
Beneficiile pentru tot corpul ale gingiilor sanatoase
Când gingiile tale sunt libere de bacterii și de acumulare de placă, întregul tău corp primește un impuls. Iată cum autoîngrijirea bolilor gingiilor vă poate aduce beneficii corpului din cap până în picioare:
1. Riscul tău de depresie scade
Acumularea de placă și tartru de-a lungul gingiilor pot cauza durere, respirație urâtă jenant și chiar pierderea dinților, ceea ce face dificil să vă bucurați de viața de zi cu zi. Dar cercetările publicate în jurnalul BMJ Open sugerează că poate inversa boala gingiilor reduce riscul de anxietate și depresie cu până la 37% prin blocarea acestor probleme de sănătate.
2. Riscul dumneavoastră de accident vascular cerebral scade
S-ar putea să nu pară înrudite, dar gingiile tale joacă un rol în menținerea inimii sănătoase. De fapt, cercetările sugerează că persoanele fără boli ale gingiilor sunt la îndemână Cu 50% mai puține șanse de a suferi un accident vascular cerebral decât cei cu boli ale gingiilor. Legătura: Boala gingiilor provoacă inflamație, care se poate răspândi la nivelul întregului corp și crește riscul acumulării plăcii în artere. În plus, bacteriile din gură pot intra în fluxul sanguin, unde pot deteriora celulele care căptușesc arterele și pot duce la un cheag care cauzează accident vascular cerebral. (Faceți clic pentru mai ușor prevenirea accidentului vascular cerebral sfaturi.)
3. Riscul dumneavoastră de boala Alzheimer scade
În același mod în care bacteriile orale pot călători prin fluxul sanguin pentru a avea un impact asupra inimii, vă poate afecta și creierul și poate stimula inflamația care dăunează memoriei. Dar menținerea gingiilor sănătoase poate reduce riscul pierderii memoriei. Un studiu în Alzheimer’s Research & Therapy sugerează că cei cu gingii sănătoase pot fi până la Cu 70% mai puține șanse de a avea Alzheimer decât cei cu parodontită. Pentru mai multe despre legătura dintre boala gingiilor și Alzheimer, vedeți videoclipul de mai jos.
Cum să inversați boala gingiilor cu îngrijire de sine
A-ți menține gura și zâmbetul în formă maximă nu trebuie să fie greu. Aceste remedii simple de autoîngrijire pot reduce acumularea plăcii și pot inversa boala gingiilor.
1. Începeți cu o periuță de dinți uscată
Înainte de a începe să vă periați cu pastă de dinți așa cum o faceți de obicei, petreceți două minute înainte de periaj cu o periuță de dinți uscată. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Igienă Dentară a constatat că această strategie reduce acumularea plăcii cu 58% . Meritul se datorează modului în care perii periei uscate sunt mai capabili să îndepărteze o parte din placa mai lipicioasă de-a lungul liniei gingiilor.
2. Periați și folosiți ata dentară zilnic
Știm că îl cunoașteți pe acesta, dar chiar este atât de important. Spălați-vă dinții de două ori pe zi timp de două minute, spune dr. Yang. Cel mai important moment pentru periaj este chiar înainte de culcare, deoarece alimentele pe care le consumăm în timpul zilei pot contribui la formarea plăcii. Și folosiți ata dentară sau folosiți o ață dentară de apă pentru a vă curăța între dinți, adaugă dr. Yang.
Bacsis : Dacă aveți o periuță de dinți manuală obișnuită, ar putea fi timpul să treceți la una electrică. Un studiu în Revista de parodontologie clinică a constatat că cei care foloseau periuțe de dinți electrice aveau Cu 22% mai puțină recesiune a gingiilor și cu 18% mai puține carii decât cei care folosesc o perie manuală. (Faceți clic pentru a vedea cele mai bune periuțe de dinți electrice pentru retragerea gingiilor și pentru a afla cât de des ar trebui să vă înlocuiți periuța de dinți.)
Marina Demidiuk/Getty
3. Alege pasta de dinti si apa de gura potrivite
Pentru întreținerea casei, este esențial să alegeți și să utilizați produsele orale potrivite, spune dr. Hoss. Pentru pasta de dinti, recomanda sa cautati una care sa contina nanohidroxiapatită , care s-a arătat că reface suprafețele degradate ale dinților , conform cercetărilor din Odontologie.
O apă de gură alcalină (cu un pH peste 7) care conține nano-hidroxiapatită și componente antiinflamatoare naturale cum ar fi MSM (Metilsulfonilmetan) iar vitamina C poate fi benefică atât în prevenirea, cât și în gestionarea bolilor gingivale precoce, adaugă dr. Hoss. Alcalinitatea va ajuta la menținerea echilibrului bacterian în gură, în timp ce antiinflamatoarele îmblânzesc umflarea.
Compania Dr. Hoss, SuperMouth, produce o pastă de dinți și o apă de gură care se potrivesc: Pasta de dinți SuperMouth Hydroxamin ( Cumpărați de la SuperMouth, 14,99 USD ) și apă de gură SuperMouth Hydroxamin ( Cumpărați de la SuperMouth, 16,99 USD ). Mai multe alegeri inteligente: Pastă de dinți Boka Nano-Hydroxyapatite ( Cumpărați de pe Amazon, 11,99 USD ) și Dr. Brite Apa de gură Anti-Placă ( Cumpărați de la DrBrite, 12,99 USD ).
4. Luați o pastilă probiotică
Deoarece echilibrul bacteriilor din gură joacă un rol atât de crucial în dezvoltarea bolii gingiilor, nu este surprinzător faptul că bacteriile bune cunoscute sub numele de probiotice pot ajuta. Oamenii de știință care raportează în Jurnalul Internațional de Științe Farmaceutice și Bio a constatat că luarea unei pastile probiotice prietenoase pentru gură timp de 30 de zile reduce placa cu 44% , a redus gingivita cu 42% și a redus sângerarea gingiilor cu 52%. Ei citează o tulpină de bacterii bune numită Sf. salivare , sau M18, pentru capacitatea sa de a ucide S. mutans , un microbi responsabil de dezvoltarea bolii gingiilor. În plus, participanții la studiu au continuat să vadă rezultate chiar și la o lună după ce au încetat să mai ia pastile. Unul de încercat: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Cumpărați de pe Amazon, 13,50 USD ). (Faceți clic pentru a vedea cum ulei esențial de eucalipt reduce și sângerarea gingiilor.)
5. Sorbiți suc de afine
Sau adaugă fructele de pădure (proaspete sau congelate!) în smoothie-ul tău de dimineață. Când vine vorba de autoîngrijirea bolilor gingivale, aceasta este una dintre cele mai ușoare și delicioase remedieri. Potrivit cercetărilor publicate în British Dental Journal , merisoarele contin puternic polifenoli și fitochimice . Acești compuși benefici reduce capacitatea bacteriilor de a se lipi de gingii cu până la 85% . (Faceți clic pentru a afla cum pot afinele prevenirea ITU , de asemenea.)
Dmitrii Ivanov/Getty
6. Optează pentru gumă de ceai verde
Guma de mestecat după ce mănânci crește producția de salivă, ceea ce poate duce mult la menținerea gurii sănătoase. Saliva joacă un rol cheie în menținerea nivelului corect al pH-ului, hrănind microbiom , și oferind protecție împotriva infecțiilor prin anticorpi, explică dr. Hoss. Într-un studiu din Jurnalul de stomatologie, persoanele care mestecau gumă de ceai verde timp de 15 minute de două ori pe zi au văzut a Scăderea cu 68% a formării plăcii și o scădere cu 70% a sângerării gingivale după trei săptămâni. De ce ceai verde în special? Contine catechine și EGCG , compuși care împiedică inflamația și acumularea de bacterii. Unul de încercat: Gumă de ceai verde Xyloburst ( Cumpărați de pe Amazon, 16,99 USD ).
7. Swish cu ulei de cocos
După sesiunea de periaj dentar de noapte, spălați 1 lingură. de ulei de cocos organic presat la rece în gură timp de cinci minute. (Supră uleiul în coșul de gunoi când ai terminat pentru a evita înfundarea chiuvetei.) Această tehnică de autoîngrijire a medicinei tradiționale, cunoscută sub numele de tragere de ulei , elimină acumularea de bacterii care cauzează boli ale gingiilor.
Un studiu în Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry a constatat că swishing zilnic era la fel de eficient ca o apă de gură standard la reducerea nivelurilor de nocive S. mutans . Ulei de cocos, care conține acid lauric , se transformă într-o substanță asemănătoare săpunului în prezența salivei, spune dr. Yang. Când este făcut corect, uleiul vâscos devine mai subțire și alb lăptos. Nu ești fan al uleiului de cocos? Dr. Yang spune că ar funcționa și uleiul organic de floarea soarelui sau de susan.
Tunaru Dorin/Getty
Pentru mai multe modalități de a vă proteja (și de a vă lumina!) zâmbetul:
O schimbare a rutinei dvs. de periaj vă va oferi dinți mai albi
Cele mai bune 10 periuțe de dinți electrice pentru gingii în retragere din 2022
Stomatologi cosmeticieni: Cele 7 cele mai bune moduri la domiciliu de a albi dinții sensibili
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .
Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .