Mirosul corporal la menopauză este un lucru real - medicii dezvăluie cele mai bune 10 moduri de a scăpa de el — 2024

Ai fost întotdeauna o persoană căreia îi place să îmbrace cămăși fără mâneci în zilele calde, doar ca să te trezești că își trage cu reticență un cardigan acum că ai ajuns la menopauză? Sau ai întins mâna să-ți ștergi transpirația de pe sprânceană în timp ce faci grădinărit doar pentru a fi întâlnit cu o aromă necunoscută și neplăcută? Dacă da, probabil că vă întrebați cum să scăpați de mirosul corporal la menopauză. Deși cu siguranță nu este binevenită, o creștere a puterii sau potenței mirosului corporal este obișnuită în această perioadă a vieții. Citiți mai departe pentru a descoperi de ce mirosul corporal se agravează în timpul menopauzei, precum și cele mai eficiente modalități de a-l ocoli.

ouă verzi și șuncă de metrou

De ce mirosul corporal se agravează în timpul menopauzei

Mirosul corporal poate crește sau se poate agrava în timpul menopauzei din cauza creșterii transpirației și a creșterii bacteriilor în transpirație, explică medicul naturist și expert în hormoni. Tabitha A. Lowry, ND, MS, un membru al Pulsul , panelul de consilieri experți al companiei Honey Pot. Și acest lucru nu se limitează doar la femeile care suferă de bufeuri sau transpirații nocturne.

Există o serie de modificări ale corpului care coincid în timpul menopauzei și au ca rezultat o creștere a mirosului corporal la menopauză. Simțul mirosului se poate schimba, așa că mirosul corpului tău poate mirosi diferit sau mai puternic pentru tine, chiar dacă pentru alții miroase la fel, notează Alyssa Quimby, MD, un consiliu de ginecologie certificat în Los Angeles și co-fondator al Educația pentru sănătatea feminină . Motivele rămase din spatele mirosului corporal la menopauză au de-a face cu – ai ghicit – hormonii tăi.

Impactul hormonilor tăi asupra mirosului corporal la menopauză

Pe măsură ce estrogenul scade în timpul menopauzei, femeile pot avea niveluri relativ mai mari de testosteron, explică dr. Quimby. Acest lucru poate atrage mai multe bacterii la transpirație și, la rândul său, poate provoca miros crescut. Într-adevăr, niveluri mai ridicate de testosteron la bărbați au fost asociate cu un miros mai puternic la menopauză. Și experții spun că același lucru poate fi valabil și pentru femeile care trec prin menopauză.

Dacă aveți bufeuri sau transpirații nocturne, probabil că transpirați pur și simplu mai mult decât de obicei. În timpul menopauzei, modificările nivelului hormonal ne provoacă hipotalamus (partea a creierului care controlează căldura corpului) să aibă dificultăți în reglarea temperaturii corpului, explică dr. Lowry. De asemenea, îi este greu să reducă zona termoneutra , intervalul de temperaturi în care corpul își poate menține temperatura centrală. Acest lucru face ca corpul să transpire mai mult în efortul de a vă răcori.

Această creștere a transpirației se poate manifesta prin explozii precum bufeurile. Sau poate fi pur și simplu o tendință de a transpira mai mult la orice oră, ceea ce poate provoca o creștere vizibilă a mirosului corporal. Experții sunt de acord că nu există zone specifice ale corpului în care femeile transpira mai mult în timpul menopauzei. Dar dacă ați observat în trecut mirosul corporal din anumite zone, cum ar fi axile, zona inghinală sau interiorul coapselor, probabil că aici veți observa o creștere și în timpul menopauzei. (Faceți clic pentru a vedea cum pot fi îmblânzite variațiile hormonale care declanșează creșterea părului facial PCOS ceai de mentă .)

Pentru a pune capăt bufeurilor care provoacă mirosul corporal la menopauză

1. Supliment cu o doză zilnică de cohosh negru

Folosesc mai multe plante medicinale în practica mea pentru a trata cu succes simptomele legate de menopauză, spune dr. Lowry. Una dintre preferatele ei este o plantă cu flori albe, cunoscută ca cohosh negru . Cercetările din Jurnalul de Educație și Promovare a Sănătății au descoperit că are puterea de a reduceți numărul bufeurilor experiența femeilor. Și într-un studiu de la Mayo Clinic, cohosh negru reduce bufeurile cu până la 71% . Creditul revine plantei medicinale steroli estrogenici , compuși pe care organismul îi folosește pentru a produce hormoni care calmează simptomele. Bonus: Un studiu separat a constatat că cohoshul negru poate ajuta chiar și la combaterea altor simptome ale menopauzei, inclusiv schimbări de dispoziție, insomnie și creștere în greutate . Țintește-te la 40 mg. cohosh negru zilnic pentru a obține beneficiile. Unul de încercat: Echilibrul femeilor Gaia Herbs .

Flower_Garden/Shutterstock

2. Relaxează-te cu o ceașcă de ceai de salvie

Sorbiți două căni pe zi din acest ceai parfumat, ușor de mentă (fierbinte sau cu gheață) reduce bufeurile moderate cu 79% . În plus, elimină toate bufeurile severe în decurs de opt săptămâni, potrivit unui studiu din Progrese în terapie. Cercetătorii explică că salvie conține compuși asemănătoare estrogenului care ajută la echilibrarea schimbărilor hormonale care pot declanșa înroșirea feței. Unul de încercat: Ceai organic din frunze de salvie Celebration Herbals .

3. Practicați respirația cu balon

Dacă aveți bufeuri de mai multe ori pe zi, încercați să petreceți 15 minute dimineața și 15 minute seara exersând respirație pe burtă ritmată . Pentru a face, încetiniți respirația la șase respirații pe minut și simțiți cum stomacul se ridică și coboară de parcă ați umfla și dezumflați un balon. Potrivit unui Jurnalul American de Medicină Studiu, această practică îmbunătățește capacitatea vaselor de sânge de a se dilata, ajutându-le regla mai bine temperatura . Rezultatul: oamenii de știință de la Mayo Clinic au descoperit că femeile care au folosit această practică le-au redus semnificativ bufeurile. (Faceți clic pentru a descoperi alte 5 trucuri de respirație care vă îmbunătățesc sănătatea și pentru a afla cum respirația profundă poate reduce la minimum iritabilitatea legată de menopauză)

Irina Yusupova/Shutterstock

Pentru a reduce transpirațiile nocturne care pot provoca mirosuri corporale

1. Gustare pe edamame prăjit înainte de culcare

Pentru a evita transpirațiile nocturne care perturbă somnul, mâncați o mână de edamame prăjit uscat cu două ore înainte de culcare. Aceste boabe de soia crocante conțin fitoestrogeni care au compensat scăderea în estrogen responsabil pentru înroșirea feței peste noapte. Cercetare în jurnal Menopauza a constatat că această strategie poate ameliorează simptomele până la 84%. Unul de încercat: Singurele gustări crocante de fasole edamame prăjite uscat (sare de mare) .

Nu ești fan edamame? Puteți obține aceleași beneficii sorbind un pahar cu lapte de soia sau un latte făcut cu lapte de soia înainte de culcare. (Faceți clic pentru mai multe despre cum poate soia reduce bufeurile și modalități creative de a include mai multă soia în dieta ta.)

krispy kreme fierbinte și gata

2. Răciți-vă fața de pernă

Aceste remedieri pot părea evidente, dar pot face o mare diferență atunci când vine vorba de a rămâne rece în timp ce dormi, spune dr. Quimby. Trucul este să te urci în pat puțin rece. Țineți un ventilator lângă pat sau încheiați dușul de seară cu un jet de apă rece. Sau pur și simplu introduceți-vă fața de pernă în congelator câteva ore înainte de a vă întoarce Jurnalul de Fiziologie Aplicată găsite răcirea gâtului coboară temperatura centrală cu 250% mai eficient decât răcirea oricărei alte părți a corpului. (Faceți clic pentru a vedea cele mai bune pijamale pentru blocarea transpirației nocturne.)

3. Schimbă-ți condimentele

Schimbarea lucrurilor în bucătărie poate ajuta la îmblânzirea transpirației nocturne. Declanșatorii obișnuiți care pot crește bufeurile și transpirațiile nocturne includ alcoolul, cofeina și alimentele picante, spune dr. Lowry. Eliminarea acestora din dieta ta (sau chiar reducerea pur și simplu a aportului) pentru câteva luni poate reduce transpirația încăpățânată. Ești îngrijorat că vei pierde aromele tale picante preferate? In schimb, asezoneaza preparatele cu chimen, usturoi, ghimbir si piper negru. Ele adaugă un picior delicios fără a-ți crește temperatura corpului. (Faceți clic pentru a vedea cele mai bune modalități de a păstra usturoiul proaspăt mai mult timp.)

Pentru a îmblânzi mirosurile de la transpirație în timpul menopauzei

1. Foloseste un deodorant antiperspirant

Schimbarea deodorantului la ceva diferit poate ajuta adesea dacă ați folosit aceeași marcă de ceva timp, spune dr. Quimby. Acesta ar putea fi cazul din câteva motive. În primul rând, este posibil să fi devenit pur și simplu obișnuit la deodorantul tău preferat, așa că un nou parfum poate fi suficient pentru a masca mirosul. (Faceți clic pentru a descoperi cele mai bune deodorante naturale pentru femeile peste 50 de ani.)

În al doilea rând, este posibil să utilizați un deodorant doar atunci când aveți nevoie de un antiperspirant deodorant, care este ceea ce recomandă Dr. Quimby. Diferența: Deodorantul maschează mirosul, în timp ce antiperspirantele conțin ingrediente care acționează activ pentru a bloca transpirația. Căutați un deodorant cu putere clinică pentru cele mai bune beneficii, deoarece sunt atât deodorante, cât și antiperspirante și aplicați înainte de culcare, mai degrabă decât dimineața. Acest lucru permite produsului să se afunde și să-ți astupe canalele de transpirație.

2. Glisați în prealabil cu oțet de mere

Înainte de a trece pe deodorant, stropește-ți subrațele cu oțet de mere (mirosul se va evapora). Un studiu în Natură a găsit că oțet de mere blochează reproducerea bacteriilor , scăpând de microbii care produc miros. Și un studiu separat a constatat că oțetul de mere poate chiar intensifică efectele antibacteriene ale deodorantului , ajutându-vă să miroși proaspăt de până la de două ori mai mult. (Faceți clic pe site-ul nostru parte pentru a vedea Alte 10 utilizări inteligente pentru oțetul de mere. )

denira/Shutterstock

3. Strat cu țesături naturale

În timp ce instinctul tău poate fi să porți mai puține articole de îmbrăcăminte dacă anticipezi transpirația, stratificarea este un pariu mai bun. În primul rând, în lunile mai reci, adăugarea unui strat sau două sub puloverul gros înseamnă că, dacă începeți să transpirați, îl puteți elimina.

În al doilea rând, vă puteți asigura că stratul cel mai apropiat de piele este realizat din material natural, cum ar fi 100% bumbac sau bambus. Aceste țesături vor elimina umezeala de pe piele, astfel încât să nu fiți umed și transpirat - și să transmiteți miros neplăcut - ore în șir.

Ce poți face dacă nimic altceva nu funcționează?

Dacă simțiți că remediile naturale de mai sus nu o reduc, există alte câteva opțiuni mai intensive. Primul este Botox la subrat, un tratament pe care Dr. Quimby sugerează să discute cu dermatologul dumneavoastră. Botoxul la subrat este un tratament aprobat de FDA (ceea ce înseamnă că va fi probabil acoperit de asigurările de sănătate) pentru transpirația excesivă. Blochează semnalele nervoase care instruiesc glandele sudoripare să devină active și să producă transpirație. Într-un studiu, pacienții care au primit această procedură o singură dată au fost transpirație cu 80% mai puțin trei luni mai tarziu.

A doua opțiune este terapie de înlocuire a hormonilor (HRT). Una dintre cele mai eficiente metode de tratare a cauzei principale a mirosului corporal, care este nivelul dezechilibrat al hormonilor și transpirația, este HRT, spune dr. Lowry. HRT va corecta nivelul scăzut de estrogen și progesteron, ajutând corpul să-și regleze mai bine temperatura, astfel încât să nu transpirați la fel de mult.

liceul fran drescher

În timp ce s-a descoperit că HRT îmbunătățește simptomele menopauzei, inclusiv o reducere cu 77% a frecvența bufeurilor , vine și cu unele riscuri. Acestea includ potențiale creșteri ale șanselor dumneavoastră de a dezvolta cancer de sân sau endometrial, cheaguri de sânge sau accident vascular cerebral. Vă recomand să lucrați cu un medic pentru sănătatea femeilor pentru a discuta despre riscurile, beneficiile și potențialele efecte secundare pentru a decide ce este potrivit pentru dvs., spune dr. Lowry. (Faceți clic pe site-ul nostru parte pentru a afla dacă bufeurile revin după oprirea TSH. )

Citiți mai departe pentru mai multe modalități de a depăși simptomele deranjante ale menopauzei:

• Tăiați infecțiile urinare cu hibiscus - Plus 4 remedii naturale pentru menopauză din întreaga lume
• 13 cele mai bune pijamale de menopauză pentru transpirații nocturne pentru a vă menține rece toată noaptea
• Sfatul unui medic: „Menopauza crește colesterolul?”

Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .