Medicii dezvăluie un efect secundar surprinzător al dietei Keto + Modalități ușoare de a o evita — 2025
Despre 45% dintre femeile americane țin dietă în orice zi , iar planul keto cu conținut scăzut de carbohidrați este unul dintre cele mai populare din jur. Și, deși a ajutat oamenii să piardă mult în greutate, femeile care au încercat dieta se confruntă cu un efect secundar neașteptat: erupția cutanată ceto. Am discutat cu medici și experți în dietă pentru a afla ce cauzează erupția cutanată, cum să o tratăm și cum să o evităm. Citiți mai departe pentru detalii.
Ce este dieta keto?
În centrul dietei keto, limitați aportul de carbohidrați până la punctul în care vă declanșați cetoza — o stare în care corpul tău arde grăsimile în loc de zahăr pentru combustibil, notează cardiologul Bret Scher, MD . Pe scurt, planul recomandă să vă asigurați că 70% din caloriile zilnice provin din grăsimi.
Medic osteopat Anna Cabeca, DO , care a slăbit 85 de kilograme pe o dietă keto pe care a creat-o, recomandă să mănânce multe grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos, avocado și nuci. Veți obține 25% din caloriile zilnice din proteine, o sarcină ușor de realizat prin includerea a aproximativ 4 oz. de carne de vită hrănită cu iarbă, pui sau curcan de crescătorie, ouă sau pește la fiecare masă. Apoi, veți obține 5% din caloriile zilnice din carbohidrați. (Faceți clic pentru mai multe sfaturi ușoare de keto și aflați cum vă ajută femeile peste 50 de ani slabesc .)
mr ed calul vorbitor
De ce planul este atât de popular? Pentru că funcționează. Cercetările arată că o dietă keto ajută oamenii a aruncat patru kilograme mai mult pe an decât cei cu un regim cu conținut scăzut de grăsimi. Deși astfel de rezultate sunt impresionante, acolo sunt potențiale capcane, avertizează viitorul rezident de dermatologie Hannah Kopelman, DO , gazda popularului podcast Der Club , care se concentrează pe tratarea afecțiunilor dermatologice cu experți de top în domeniu. (Faceți clic pentru a afla cum poate provoca o dietă keto urină care miroase a floricele de porumb .)
Pot exista efecte secundare ale dietei, inclusiv „erupție cutanată ceto”, cunoscută clinic ca prurigo pigmentos , o afecțiune inflamatorie a pielii caracterizată printr-un model de mâncărime, roșu spre maro, asemănător plasei, de obicei pe trunchi, piept sau spate, spune ea. Este de aproximativ două ori mai frecventă la femei decât la bărbați, probabil pentru că pur și simplu suntem mai înclinați să fim adepți ai dietei keto, spune dr. Kopelman. Citiți mai departe pentru a descoperi vinovații din spatele acestei erupții cutanate și pașii simpli pe care îi puteți lua pentru a o calma.
Legate de: Da, dieta Keto vă poate afecta menstruația - Iată la ce să vă așteptați
Ce cauzează erupția cutanată ceto?
În timp ce juriul (și anume, știința) încă nu se referă exact la ceea ce o declanșează, dr. Kopelman dezvăluie că există o legătură puternică între erupție cutanată și cetoza , o stare în care corpul tău obține energie din grăsimi, nu din carbohidrați. Pare a fi o reacție inflamatorie la cetone , substanțele chimice pe care organismul le produce în timpul metabolismului grăsimilor. Veștile bune? Erupția cutanată ceto este relativ rară. Cu toate acestea, liniștea sufletească este de neprețuit, mai ales când vine vorba de sănătatea celui mai mare organ al tău: pielea.
Dacă ați dezvoltat recent pete misterioase iritante pe partea superioară a corpului, cel mai bun pariu este să vizitați un dermatolog, deoarece erupția poate fi cauzată de orice, de la alergeni din mediu până la detergentul de rufe, notează dr. Kopelman. Între timp, ea vă sfătuiește să fiți cel mai bun detectiv al vostru, identificând câteva semne revelatoare de erupție cutanată ceto:
- Papule sau vezicule (pete înălțate sau denivelate)
- Piele crustă sau solzoasă
- Mâncărime severă
- Pete roșii sau maro hiperpigmentate
Legate de: Ce este acea erupție cutanată sub sânul tău? Ce spun experții și cum să scapi de el
Ce să faci cu erupția cutanată ceto
Erupția cutanată cetogenă tinde să dispară spontan după doar câteva săptămâni, asigură dr. Kopleman, dar există strategii simple pe care le puteți folosi pentru a vă calma pielea și pentru a accelera recuperarea:
1. Împărtășiți-vă dieta cu medicul dumneavoastră
Sună simplu, dar puterea comunicării este poate prima și cea mai bună apărare. Lucrul care m-a frapat în timpul cercetărilor mele este că erupția este adesea subdiagnosticată sau omisă clinic, spune ea, explicând că medicii tind să o confunde cu eczemă sau dermatita de contact cauzate de produse iritante ale pielii. Dacă mergeți la un dermatolog, probabil că acesta vă va întreba despre tipurile de alimente pe care le consumați, dar este posibil ca un medic primar să nu ia în considerare dieta ca o cauză potențială a erupției cutanate.
daca tu sunt diagnosticat cu erupție cutanată ceto, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un antibiotic oral, cum ar fi minociclina sau doxiciclina , spune dermatologul și imunologul Delphine J. Lee, MD, PhD , Șef Dermatologie și Director Program de Rezidențiat la Harbour-UCLA Medical Center . Se crede că aceste medicamente, pe care le folosim și pentru tratamentul acneei, acționează asupra sistemului imunitar, reducându-i capacitatea de a provoca inflamații - iar mâncărimea erupției cutanate se datorează tocmai acestei inflamații, spune ea. Într-adevăr, un studiu în Jurnalul de dermatologie clinică și estetică a arătat că persoanele tratate cu 100 până la 200 mg de doxiciclină orală zilnic și-au văzut erupția trecătoare după o medie de 18 zile .
2. Iubește-ți pielea
Ca și în cazul oricărui lucru, de la scăderea generală indusă de iarnă până la eczema cu mâncărime, o cremă hidratantă ajută la calmarea erupțiilor cutanate ceto și la îmbunătățirea barierei pielii - apărarea organismului împotriva iritanților, inclusiv substanțelor chimice și alergenilor, notează Dr. Kopelman. Îmi plac produsele Vanicream pentru că sunt super blânde și fără coloranți și parfumuri care pot irita pielea sensibilă. ( Cumpărați pe Amazon , 5,09 USD pentru 2 oz.) Dr. Lee observă că ar putea dori, de asemenea, să înlocuiți săpunul parfumat cu o opțiune mai blândă, cum ar fi Dove fără parfum. Un cuvânt de precauție: dacă aveți pielea sensibilă, încercați mai întâi o nouă cremă hidratantă sau săpun pe o zonă mică a pielii, cum ar fi în interiorul brațului, doar pentru a vă asigura că nu vă irită.
În plus, atunci când pielea este inflamată din cauza erupției cutanate ceto, poate exista o ușoară, temporară crește în pigmentare, un proces numit hiperpigmentare postinflamatoare , explică dr. Lee. Soluția înșelător de simplă? Cremă de protecție solară. Dacă ești expus la lumina ultravioletă a soarelui fără protecție și ai și acest răspuns post-inflamator, primești o „dublă lovitură” de pigmentare care poate lăsa pete maro sau roșiatice. Pentru a-ți proteja pielea, ea recomandă aplicarea SPF 30 sau mai mare, chiar și în lunile de iarnă. Nu vă faceți griji, pigmentarea se va estompa în cele din urmă, promite ea, adăugând că cronologia depinde de factori precum genetica și sensibilitatea pielii.
Laverne și Shirley acum
3. Reintroduceți carbohidrații *bune*
Tocmai când ți-a fost teamă că adopti o dietă keto însemna să nu mai vezi niciodată covrigișul tău de dimineață atrăgându-te de peste masa de micul dejun, există speranță pentru iubitorul tău interior de pâine: reintroducerea treptat a unei cantități moderate de carbohidrați în dieta ta ajută cetonele care stimulează inflamația să iasă. sângele tău, spune dr. Kopelman. De fapt, un studiu în Jurnalul de Medicină și Sănătate Publică din Hawaii a dezvăluit că persoanele care au adăugat carbohidrați înapoi în dieta lor și-au văzut erupția cutanată simptomele se ameliorează dramatic .
Iar alegerea carbohidraților potriviți înseamnă că nu veți anula toate câștigurile (sau, în acest caz, pierderile!) pe care le-ați făcut urmând regimul keto, adaugă gastroenterologul. Will Bulsiewicz, MD , autor al Alimentat cu Fibră . Există o serie de alimente pe care le poți mânca și menține în continuare dieta keto, confirmă el. Verturile și legumele crucifere precum broccoli și conopida, de exemplu, sunt bogate în fibre, sărace în zahăr și oferă o sursă bună de carbohidrați sănătoși.
4. Luați în considerare luarea aceste suplimente
Acizii grași Omega-3 ajută la susținerea sănătății pielii și la reducerea inflamației, notează Dr. Kopelman. Țintește-te pentru aproximativ 250 până la 500 de miligrame de EPA și DHA pe zi. O opțiune : NOW Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA ( Cumpărați pe Amazon, 22,94 USD pentru 180 de capsule moi).
Un alt supliment de luat în considerare: enzimele digestive din bilă de bou. Ele facilitează sănătatea vezicii biliare pentru a o ajuta să digere mai bine grăsimea, explică medic în medicină funcțională Lauryn Lax , autor al Mâncatul sănătos te omoară . Acest lucru este important pentru că descompunerea grăsimilor reduce mai eficient inflamația despre care se crede că provoacă erupția cutanată ceto. Lax sfătuiește să luați o capsulă de enzime biliare de bou cu o masă zilnic. O opțiune : Herbage Farmstead, supliment de bilă de bou, 500 mg ( Cumpărați pe Amazon , 12,99 USD pentru 60 de capsule).
Pentru mai multe despre dieta keto, continuați să citiți:
Această supă de detoxifiere Keto ușurează pierderea în greutate rapidă - fără a simți foame
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .