Pierde în greutate, echilibrează zahărul din sânge și crește sănătatea inimii cu caju — 2024

Găsind o gustare gustoasă care de asemenea se întâmplă să fie sănătos poate fi adesea o provocare. Unele opțiuni furtive care par hrănitoare ascund dezavantajele sub aroma lor delicioasă. Acesta este motivul pentru care înțelegem pe oricine care s-ar fi întrebat, sunt caju bune pentru tine? Din fericire, răspunsul este da!

Ca și alte nuci, este ușor să fii distras de un număr mare de calorii găsit în informațiile nutriționale pentru caju (aproximativ 758 per cană, în funcție de tipul pe care îl cumperi). Dar asta nu înseamnă că ar trebui să le eviți în totalitate! Mai ales când iei în considerare toate avantajele uimitoare conținute în interiorul mușcăturilor creț.

este reba mcentire soacra lui Kelly Clarkson

De fapt, cercetarile au demonstrat că organismul nostru absoarbe mai puține calorii în timp ce mănâncă caju decât ceea ce este de obicei enumerat pe etichete. În plus, fiind o sursă bine cunoscută de proteine ​​și fibre, consumul din când în când a câte o mână poate ajuta la prevenirea senzației de foame, ajutând în același timp la digestie și la pierderea în greutate.

Caju sunt, de asemenea, un sursa excelenta de antioxidanti care ne protejează celulele și luptă împotriva daunelor. Ca și în cazul altor nuci, polifenolii și carotenoizii pot oferi beneficii anti-îmbătrânire, cum ar fi stimularea memoriei și ajuta la evitarea bolilor cronice. Chiar mai bine? Prăjirea caju a fost gasit pentru a-și accelera și mai mult nivelul de antioxidanți (împreună cu a le face și mai gustoase).

Cei care se confruntă cu echilibrul zahărului din sânge ar putea dori să ia în considerare și să facă aprovizionare cu caju. Un studiu au observat pacienții cu diabet de tip 2 care consumau aceste nuci în fiecare zi, reprezentând 10% din dieta lor zilnică. Ei nu numai că au observat niveluri generale mai scăzute de insulină în comparație cu cei care s-au abținut complet de la caju, dar au găsit și niveluri îmbunătățite de colesterol!

O alta studiu au descoperit beneficii similare pentru sănătatea inimii, participanții care sunt caju în mod regulat raportând o tensiune arterială scăzută și un număr de trigliceride. Cercetările sunt încă în desfășurare pentru potențialele beneficii cardiovasculare ale caju, dar aceste rezultate par cu siguranță promițătoare.

Și dacă toate acestea nu au fost suficiente pentru a vă convinge să luați niște caju la următoarea alergare la băcănie, puteți conta și pe cantități bune de magneziu și calciu la fiecare mușcătură. Ca orice lucru în viață, este bine să păstrați cu moderație - aproximativ o uncie (aproximativ 18 caju) per porție - pentru a evita excesul. Acum mergeți mai departe și săpați!