Când mi-am început călătoria de a pierde în greutate, am fost copleșit de toate datele pe care trebuia să le urmăresc. Sarcini precum calcularea macrocomenzilor și numărarea caloriilor păreau să-mi acapareze zilele și nu eram convins că mă ajuta. Desigur, drumul către pierderea în greutate arată diferit pentru noi toți. Unii oameni jură pe ceto, în timp ce alții scad de kilograme adăugând pur și simplu o plimbare la rutina lor zilnică. Călătoria mea a implicat un amestec de alimentație sănătoasă și exerciții fizice – așa cum o fac majoritatea poveștilor de succes în slăbit – dar a trebuit să trec printr-o mulțime de sfaturi îndoielnice pentru a-mi da seama.
Un număr despre care am fost întotdeauna sceptic este indicele de masă corporală ( aka IMC). Ca una dintre valorile cheie pentru monitorizarea greutății și a sănătății, Diagrama IMC este un element fix în aproape fiecare cabinet medical din America. Oferă măsurători cuantificabile, motiv pentru care este, în general, considerată baza pentru gestionarea condițiilor de sănătate, în special a celor legate de greutate, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul de tip 2.
casa mica turnata unde sunt acum
Dar oricine s-a luptat cu ei pierdere în greutate sau creșterea în greutate călătorie știe că există multi factori implicate în determinarea greutății noastre. Acești factori depășesc cu mult raportul dintre grăsimea corporală și înălțimea și pot include genetica, etnia, istoricul familial și multe altele. În timp ce IMC a fost un instrument util pentru furnizarea de informații despre sănătate în trecut, există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când vă măsurați greutatea corporală și discutați despre opțiunile de scădere în greutate cu furnizorul de servicii medicale.
Ce este IMC?
Mai simplu spus, valoarea IMC măsoară nivelul de grăsime corporală pe care o are o persoană în funcție de înălțimea și greutatea sa. Intervalul sănătos al IMC variază mai mult pentru copii și adolescenți, deoarece cresc în ritmuri diferite, dar intervalul este consecvent pentru IMC adult măsurători. Formula IMC a fost introdusă în secolul al XIX-lea de către un matematician și sociolog pe nume Lambert Adolphe Jacques Quetelet și a fost inițial concepută pentru a fi utilizată în studii mai ample asupra populației și pentru a determina rata obezității în regiunile prospere de vest. Din anii 1980, a fost folosit de organizații internaționale precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca standard pentru măsurarea obezității la nivel mondial.
Funcționează astfel: odată ce indicele de masă corporală este măsurat în funcție de înălțime și greutate, sunteți clasificat în unul dintre cele patru cadrane - subponderal, greutate normală, supraponderală și obez. Conform ghidului, clasificarea poate fi utilizată pentru a oferi diagnostice mai informate și un sprijin și îndrumări mai bune în domeniul sănătății.
Poate IMC să induce în eroare?
În ciuda ubicuității sale, Indicele IMC a fost criticat ca instrument pentru măsurarea grăsimii corporale și determinarea stării de bine. Iată doar câteva dintre motivele pentru care IMC poate induce în eroare și cum vă puteți ajusta planul de asistență medicală pentru a se potrivi mai bine nevoilor dvs.
Date despre populație versus date individuale
În timp ce Quetelet nu a fost medic, el a fost statistician și sociolog și a insistat că datele colectate pentru diferite categorii de IMC nu erau o reprezentare exactă a sănătății și fitness-ului unei persoane individuale. Mai degrabă, urma să fie folosită ca metodă de analiză a informațiilor despre populație și de tragere a concluziilor despre accesul la resurse și sănătate pentru un grup de date mai mare. IMC ține cont de înălțime, care este un factor important atunci când se determină o greutate sănătoasă pentru o persoană. Acestea fiind spuse, nu ține cont de mulți alți factori determinanți și influențe care afectează pacienții individuali.
Masa musculară, compoziția corpului și multe altele
În timp ce datele mai ample colectate despre IMC pot fi utile în determinarea tendințelor regionale sau naționale de sănătate, există multe locuri în care datele pot fi insuficiente pentru individ. Acest lucru se datorează faptului că mulți factori determină obezitatea, iar IMC nu îi ține seama pe toți. Unul dintre cei mai importanți factori pe care profesioniștii din domeniul sănătății iau în considerare atunci când caută semne de obezitate este circumferinta taliei . Asta pentru că grăsime abdominală excesivă poate pune persoanele la un risc mai mare de probleme cronice de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.
IMC nu ține cont de circumferința taliei sau de alți factori de influență care pot modifica semnificativ numărul de pe scară. Printre acestea se numără masa musculara . Ta masa musculară se va modifica în mod semnificativ bazat pe nivelul tău de activitate fizică și dietă, ceea ce poate duce la o clasificare a obezității, chiar și atunci când o persoană se află, altfel, într-o stare de sănătate maximă. Oasele sunt mai dense decât mușchii și grăsimea, ceea ce înseamnă că oasele sănătoase și puternice pot înregistra de fapt greutatea corporală a unei persoane ca fiind mai mare, în ciuda faptului că nu au nicio legătură cu grăsimea corporală. Termenul de compoziție corporală se referă la defalcarea greutății din mușchi, oase și grăsime, comparativ cu privire la greutatea totală a corpului. Fără o perspectivă mai nuanțată care să țină seama de toți factorii care contribuie, mulți indivizi pot fi clasificați ca având IMC ridicat din motive greșite, iar alții ca având IMC scăzut, reducându-le accesul la informații esențiale de sănătate.
Genetica si istoria familiei
Recent, au fost efectuate numeroase studii privind corelația dintre genetica si obezitatea . Deși este dificil să trageți o concluzie definitivă despre modul în care obezitatea este transmisă de-a lungul generațiilor, este clar că există o anumită legătură. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că devreme expunerea la foamete sau insecuritate alimentară poate afecta modul în care organismul reține energia, ducând la excesul de grăsime corporală. Deși acest subiect nu a fost suficient explorat, el indică influențe mai ample asupra obezității și a creșterii în greutate decât simplele calorii introduse și eliminate. IMC nu ține cont atât de impactul asupra mediului, cum ar fi genetica, cât și de locul și modul în care a fost crescută o persoană.
Cu cât oamenii de știință sunt mai capabili să exploreze această corelație între genetică, istoria familiei și mediu, cu atât mai bine vom putea înțelege ce cauzează obezitatea. Acest lucru ne va permite să creăm metode mai cuprinzătoare pentru a pierde grăsimea corporală și a reduce riscul de afecțiuni cronice.
Studiu omogen
Un alt motiv pentru care este important să luați IMC cu un grăunte de sare este din cauza modului în care studiu a fost realizat . Indicele original a fost utilizat în Europa pe o populație omogenă. Mai exact, datele au fost colectate aproape exclusiv pe pacienții albi, eliminând posibilitatea unor perspective bazate pe etnie sau istoric familial. Aplicarea datelor obținute dintr-o populație exclusiv albă la pacienții de culoare și la alți pacienți de culoare nu abordează variațiile dintre populații. De exemplu, indicele IMC nu ține cont de predispoziția la anumite alergii sau afecțiuni pentru anumite grupuri etnice. În loc să încercăm să modernizăm un studiu de date incomplet de acum mai bine de un secol, trebuie să creăm un studiu mai cuprinzător al greutății și sănătății.
Distincții solide
Indicele IMC stabilește cadrane distincte pentru fiecare dintre cele patru cadrane ale corpului - subponderal, normal, supraponderal și obez. O persoană se poate deplasa între aceste patru cadrane pur și simplu slăbând sau câștigând câteva kilograme, deoarece IMC este măsurat doar la o zecime de punct. Întradevăr, greutatea fluctuează în mod regulat bazat pe mulți factori de influență, printre care mediul, o masă recentă, nivelurile de hidratare și condițiile medicale. A împărți distribuția greutății corporale în patru cadrane simple înseamnă a pierde mulți dintre factorii importanți care determină greutatea și sănătatea generală. O analiză mai bună a faptelor corporale ar include densitatea osoasă și masa musculară, nivelul de activitate fizică, informații personale despre sănătate, antecedente de boli sau afecțiuni cronice și multe altele.
Cu toate acestea, indicele IMC rămâne prolific datorită capacităților sale cuantificabile de măsurare a sănătății, care pot fi folosite pentru a aloca resurse, asigurarea prețurilor și stabilirea rezistenței populației, printre altele. Dar natura cuantificabilă a IMC înseamnă, de asemenea, că nu există loc pentru interpretare sau nuanță, ambele fiind esențiale pentru înțelegerea obezității și crearea unui plan de reducere a riscurilor. Când vine vorba de un indicator util al sănătății, există alte instrumente și resurse care pot oferi o perspectivă mai bună fără virgulă.
Ce înseamnă toate acestea?
Calculatorul IMC a fost folosit de mult timp de instituții precum Organizația Mondială a Sănătății și Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) ca instrument de măsurare a procentului de grăsime corporală și a riscurilor asociate pentru sănătate și a stărilor de sănătate. Dar, în timp ce IMC poate avea locul său în domeniul medical, pacienții individuali ar trebui să țină cont de factorii și influențele externe atunci când caută îngrijire.
câți ani avea Judy Garland când a murit
Un instrument conceput pentru colectarea de date de grup mare care nu încorporează factori precum compoziția corporală, istoricul familial și genetica, etnia, sexul și multe altele ar putea să nu fie cel mai bun punct de referință pentru sănătate pentru pacienții individuali. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs. și de modul în care vă poate expune riscul de boli cronice, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală despre preocupările dumneavoastră. Ei vor colabora cu dvs. pentru a crea un plan personalizat de asistență medicală care să țină cont de nevoile dvs. specifice de sănătate și bunăstare.