Top Doctor: *Acest* îndulcitor reduce zahărul din sânge pentru a face pierderea în greutate fără efort — 2024

Pe fondul rapoartelor îngrijorătoare de siguranță despre înlocuitorii de zahăr, cum ar fi aspartam și eritritol , iată câteva vești dulci: Noile cercetări asupra îndulcitorului aluloză sugerează că această formă de zahăr – care se găsește în mod natural în alimentele de zi cu zi precum stafidele și siropul de arțar – nu este doar sigură, dar poate de fapt declanșa schimbări în interiorul corpului nostru care pot accelera pierderea în greutate. Și nu costă un pachet: puteți obține beneficiile pentru aproximativ 40 de cenți pe zi.

Femeile precum Danica Thomas, care a slăbit 220 de kilograme, jură pe chestii, spunând că se caramelizează ca zahărul când este gătit sau copt și nu are niciun gust. spune Danica Lumea Femeii acea aluloză a jucat un rol uriaș în îmblânzirea ei de dulce, permițându-i să slăbească la greutatea ei fericită. Citiți mai departe pentru a descoperi cum folosirea alulozei în locul îndulcitorului actual ar putea ajuta la transformare ta sănătate.

Ce este îndulcitorul de aluloză?

Aluloza este un zahăr natural care se găsește în cantități mici în alimente precum smochinele și stafidele, explică expertul în dietă keto și Dieta A-List autor Fred Pescatore, MD , unul dintre mulți experți de top care răspândesc vestea despre la luloză . Oamenii de știință îl numesc un zahăr rar, deoarece este mult mai puțin abundent decât alte zaharuri precum zaharoza și fructoza. Deoarece natura produce aluloză în cantități atât de mici, aluloza pe care o cumpărăm din magazine nu este extrasă din alimente, ci mai degrabă este sintetizată într-un laborator, notează dr. Pescatore.

Tenzen/Shutterstock

Ce face aluloza mai bună pentru pierderea în greutate decât alți îndulcitori?

Spre deosebire de zaharoză și fructoză, aluloza este a monozaharidă - o moleculă de zahăr singuratică - care este deja la fel de mică pe cât poate obține zahărul. Deci organismul nu o tratează în același mod ca alte zaharuri. Aluloza nu este descompusă de organism, așa că are un gust dulce, dar nu are carbohidrați sau calorii, explică dr. Pestore. De fapt, cam 99% din aluloză este pur și simplu excretată după ce trece prin tractul gastro-intestinal . Studiile confirmă, de asemenea, că aluloza are un impact neglijabil asupra nivelurilor de zahăr din sânge și de insulină și poate chiar scăderea zahărului din sânge la persoanele care suferă de prediabeție .

Este îndulcitorul cu aluloză sigur?

Deși este mai puțin testat decât unii îndulcitori populari, cercetările existente sugerează că este sigur . FDA a dat-o recunoscut în general ca statut sigur . Și chiar și grupuri precaute de supraveghere precum Centrul pentru Știință în Interes Public sunt la bord. Raportul lor despre aluloză notează că două studii mici au descoperit simptome gastrointestinale la adulții sănătoși care consumă aluloză. Majoritatea acestor probleme au fost foarte ușoare. Într-unul dintre studii, problemele au apărut la 30% dintre adulții care consumau 30 de grame de aluloză pe zi, adică aproximativ trei porții.

Cum aluloza poate ajuta la accelerarea pierderii în greutate

S-a demonstrat că mulți îndulcitori comuni (naturali și artificiali). ridica glicemia , ceea ce poate duce la o sănătate precară și o creștere rapidă în greutate. Aluloza poate face opusul, declanșând zahărul să ardă mai repede . Deci, este posibil ca dacă adăugați aluloză la o masă, zahărul din sânge ar putea rămâne mai scăzut decât dacă ați sărit peste îndulcitor. (Faceți clic pe vezi cum se strâng stevia și eritritol .)

Există, de asemenea, dovezi timpurii că aluloza poate îmbunătățirea nivelului de insulină și a sensibilității la insulină , ajutând potențial la compensarea daunelor cauzate de alți îndulcitori. Pe măsură ce nivelurile de zahăr din sânge și de insulină se îmbunătățesc, aluloza îi spune corpului să nu mai depoziteze grăsimea din burtă și să înceapă să o ardă, notează dr. Pestore. Studiile pe animale sugerează că aluloza hrănește bacterii specifice din intestinele noastre ajuta la arderea grasimilor de pe burta și crește nivelul de hormon de aplatizare a burticii numit adiponectină. Într-un nou studiu, oamenilor li s-a administrat aluloză și-au micșorat talia semnificativ mai repede decât cele date Splenda. (Faceți clic pentru a vedea cât de aluloză ridică nivelul GLP-1 în mod natural pentru a bloca diabetul și creșterea în greutate.)

Cum poate ajuta aluloza să stingă pofta de zahăr

Orice lucru care menține glicemia constantă ajută la reducerea poftelor, notează dr. Pescatore. Deci, aluloza are asta de folos. Și adaugă că, deoarece aluloza este cu 30% mai puțin dulce decât zahărul obișnuit, ne poate ajuta corpul să se adapteze și, în cele din urmă, să preferă un nivel mai scăzut de dulceață.

Mai sunt: ​​cercetările arată și aluloză îmbunătățește nivelul leptinei, hormonului anti-foame — ceea ce este crucial pentru oricine speră să îmblânzească poftele constante.

Cum să adaugi aluloză în dieta ta + unde să o găsești

Puteți folosi aluloză pentru a crește rezultatele în orice plan alimentar. Intenționați să obțineți 1 până la 2 porții pe zi, folosindu-l la fel ca zahărul. O opțiune de luat în considerare: RxSugar, care este marca preferată de expert în wellness David Perlmutter, MD , autor al bestsellerurilor Creierul de cereale și Picătură de acid . Doriți să obțineți cel mai bun preț? Ia niște RxSugar. Puteți găsi un recipient de 1 liră (45 de porții) pentru 8,99 USD - adică aproximativ 20 de cenți o porție ( Cumpărați de la Walmart, 8,99 USD ).

actrița Angie Dickinson acum

Compania oferă, de asemenea, o linie întreagă de siropuri skinny aromate. (Faceți clic pentru a afla cum să vă creați singur siropuri slabe .) Puteți găsi aluloză și în produse precum cerealele Magic Spoon.

Cum a folosit asistenta Danica Thomas aluloză pentru a scădea 220 lbs

Tim Klein, Shutterstock

Danica Thomas s-a trezit la urgențe după ce a devenit parțial paralizată în urma unei intervenții chirurgicale minore pentru un polip în gât. Doctorul i-a spus că este din cauza greutății ei - căra 370 de lire sterline pe rama ei de 5’4 inchi. Dar Danica, asistentă de 24 de ani, știa că altceva nu e în regulă.

Și a avut dreptate: când s-a întors la urgență a doua zi după ce simptomele nu s-au rezolvat, un nou medic a diagnosticat-o ca o reacție la anestezie. La câteva minute după o lovitură cu steroizi, Danica a putut să se miște din nou. Când doctorul i-a spus că va reveni la normal în cel mai scurt timp, Danica i-a mulțumit. Dar cu siguranță nu voia să revină la normal pentru că devenise normal ca oamenii să o concedieze din cauza greutății ei. Chiar și medicii au făcut-o. Și a vrut să se asigure că nu se va mai întâmpla niciodată.

Primii pași ai Danicăi pentru a pierde în greutate

Deși Danica lucra în domeniul sănătății, bunica din Indiana evitase mult timp controalele. Ea știa că dimensiunea ei însemna că probabil va avea artrită, hipertensiune arterială, diabet și mai rău. Nu am nevoie de o prelegere, își spunea ea. Nu pot face nimic. Ea a încercat și a încercat să mănânce mai puțin. Cu toate acestea, pofta ei, în special pentru dulciuri, era pur și simplu prea intensă. Dar experiența ei la urgență – fiind diagnosticată greșit din cauza greutății ei – a motivat-o să se schimbe.

Așa că Danica a căutat pe internet. Ceea ce a găsit a fost mai ales keto asta, keto asta. Aparent, reducerea carbohidraților scade atât de mult zahărul din sânge, încât corpul tău trebuie să treacă la arderea grăsimilor drept combustibil. În plus, articolele pe care le-a citit au insistat că keto îți schimbă chimia corpului și ajută la uciderea poftelor. Intrigata, a găsit o aplicație gratuită de urmărire și și-a calculat aportul actual de carbohidrați. Numărul final: peste 500 de grame pe zi.

Danica a făcut mai multe cercetări și a luat o decizie: și-a redus aportul de carbohidrați la jumătate în fiecare săptămână, până când a atins un nivel de carbohidrați care se simțea ușor de gestionat, dar care totuși o ajuta să scădeze în greutate. Ea a început să schimbe covrigi cu nuci și pâine cu usturoi pentru salată. După o lună, ea a slăbit 30 de kilograme și a observat o mare diferență în durerea cauzată de artrită.

Cum a descoperit Danica îndulcitorul de aluloză

Pe măsură ce Danica a ajuns la aproximativ 40 de grame de carbohidrați pe zi, a fost fericită să constate că se simțea plină din punct de vedere fizic și că poftele ei erau mai puțin intense. Dar îi lipseau dulciurile. A încercat câteva rețete de deserturi pe care le-a găsit online, dar îndulcitorii i-au supărat GI.

Nu după mult timp, Danica a început să citească din ce în ce mai multe despre îndulcitorul de aluloză . Ea a decis să încerce, pornind de la un tratament care îi era foarte dor: prăjiturile cu unt de arahide. Aveau un gust grozav, iar îndulcitorul nu i-a deranjat stomacul. Așa că a continuat să coacă și să gătească cu aluloză. Marca ei preferată se numește Cel mai bun .

Danica azi: 220 de lire mai slaba la 59 de ani

Pe parcursul a doi ani, Danica a pierdut 220 de lire sterline. Nu o mai deranjează să meargă la medic pentru că analizele ei de sânge sunt cele mai bune din toate timpurile. Mobilitatea ei și durerile articulare au continuat să devină din ce în ce mai bune. Și la fel și spiritele ei. Nu mi-am dat seama cât de deprimată eram până când starea mea de spirit a început să se ridice, spune ea. Această călătorie m-a adus într-un loc atât de bun. Mănânc mâncare delicioasă și mă simt mulțumit. Fac drumeții, merg cu bicicleta și mă joc cu nepoata mea. Adaugă Danica, acum 59 de ani: Speram să-mi refac sănătatea. Am făcut asta. Și mi-am redat bucuria!

3 gustări ușoare îndulcite cu aluloză de încercat

gowithstock/Shutterstock

Inspirat de succesul Danicăi? Încearcă și tu îndulcitorul de aluloză cu aceste rețete de delicii care cu siguranță vor satisface orice dinte de dulce:

1. Cheesecake cu vanilie

Bate 32 oz. cremă de brânză și 1¼ cană Besti aluloză pudră sau amestec de aluloză până devine pufoasă. Adăugați 3 ouă, pe rând. Adăugați 1 lingură. suc de lamaie, 1 lingura. vanilie si praf de sare. Se toarnă într-o tavă cu arc de 9 inci tapetată cu pergament. Coaceți la 350 °F până când centrul este aproape fixat, 40-55 de minute. Răciți complet în tigaie înainte de a tăia.

2. Cookie-uri cu 3 ingrediente

Amestecați 1 cană de unt de nuci, plinând ½ cană de aluloză și 1 ou. Rulați în 15 bile. Apăsați pe foaie unsă. Coaceți la 350 de grade timp de 12-15 minute.

3. Înghețată magică

Într-un borcan cu capac, se agită 1 cană de smântână groasă, 2 linguri. aluloză, 1 linguriță. vanilie și sare timp de 3 minute. Congelați 4-6 ore. Îți place înghețata? Faceți clic pentru delicios „cremă bună” Zeița glucozei Jessie Inchauspe recomandă să scadă zahărul din sânge și să slăbească.

Pentru mai multe informații despre alți îndulcitori sănătoși, naturali, consultați povestea noastră pe 5 îndulcitori naturali care vor ajuta la echilibrarea zahărului din sânge, la reducerea colesterolului, la arderea grăsimilor și multe altele .

Pentru un test de gust între stevia și Purecane realizat de publicația noastră soră, faceți clic pe Am testat la gust doi îndulcitori artificiali: acesta este cel care ne-a plăcut cel mai mult .

Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .

Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .

O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .