Acest supliment vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți inflamația și să scădeți tensiunea arterială — 2025

Dacă sunteți în căutarea unui supliment care să vă mențină inima sănătoasă, sistemul imunitar sub control și pierderea în greutate menținută, ar putea fi timpul să aruncați o privire la EGCG. A câștigat o mulțime de hype în ultimii ani și este ușor de încorporat și în dieta ta.

Ce este EGCG?

Galatul de epigalocatechină (uf, asta e o gură!), mai cunoscut sub abrevierea sa EGCG, este un compus vegetal numit catechină. Catechinele sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante puternice, care protejează celulele de îmbătrânire și de atomii periculoși numiți radicali liberi care distrug ADN-ul și structurile celulare.

Aceste proprietăți antioxidante fac EGCG eficient atunci când vine vorba de pierderea în greutate, reducerea inflamației și multe altele. Studii a aratat că acest supliment, mai ales atunci când este amestecat cu cofeină, cum ar fi ceaiul verde sau negru, poate duce la pierderi semnificative de grăsime și greutate corporală totală mai mică. Mai mult, atunci când corpul tău începe să se atace în timpul unui răspuns inflamator, acest compus este cunoscut protejează celulele de stres care are loc în timpul procesului respectiv.

În plus, numeroase studii au arătat că administrarea zilnică de EGCG, fie doar printr-o dietă normală, fie prin suplimente, poate scădea semnificativ colesterolul, tensiunea arterială și acumularea plăcii în vasele de sânge, promovând o inimă și un sistem cardiovascular mai sănătos.

Care sunt efectele secundare?

Există o dezbatere în rândul comunităților de cercetare în ceea ce privește cantitatea suplimentară de EGCG pe care oamenii pot lua, dar oamenii sunt, în general, clar, atâta timp cât nu depășesc o limită de 800 de miligrame pe zi (majoritatea dozelor suplimentare nu depășesc 400 de miligrame). oricum).

Efecte secundare poate varia dar includ adesea amețeli, glicemie scăzută și anemie. Administrarea de doze extreme care depășesc 800 de miligrame pe o perioadă lungă de timp poate duce la probleme mai grave, cum ar fi afectarea ficatului sau a rinichilor.

Cum ar trebui să o iei?

Puteți găsi EGCG în mod natural prin fructe precum mure, căpșuni și merișoare, precum și kiwi, pere, piersici și multe altele. De asemenea, este prezent în ceaiurile verzi, albe, negre și oolong și în mai multe tipuri de nuci, inclusiv alune de pădure, nuci pecan și fistic.

Acestea fiind spuse, dacă doriți să vă creșteți și mai mult nivelul EGCG, puteți lua un supliment oral ( Cumpărați pe Amazon, 12,99 USD ). Asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, așa cum ar trebui înainte de a începe orice nou regim!

oameni atunci și acum