Găsirea unor modalități de a gestiona stresul nu este esențială doar pentru sănătatea noastră mentală și emoțională. Potrivit cercetătorilor, există o legătură puternică între a face față stresului și a evita boala Alzheimer - și o simplă meditație poate face o diferență enormă.
O nouă recenzie în Jurnalul bolii Alzheimer susține că o practică cunoscută sub numele de meditație Kirtan Kriya poate ajuta la reducerea stresului, stimulând în același timp fluxul de sânge către zonele creierului nostru care ne mențin capacitatea cognitivă și emoțiile. Prezintă semne promițătoare de încetinire a îmbătrânirii creierului prin creșterea materiei cenușii.
merrill osmond are accident vascular cerebral
Autorul studiului, Dharma Singh Khalsa, MD, explică: Punctul cheie al acestei revizuiri este că asumarea unui angajament față de un stil de viață longevitatea creierului, inclusiv fitnessul spiritual, este o modalitate extrem de importantă de a îmbătrâni fără boala Alzheimer.
Meditația Kirtan Kriya implică cântarea a patru sunete - saa, taa, naa, maa - și utilizarea mișcărilor repetitive ale degetelor timp de aproximativ 12 minute. Fundația pentru Cercetare și Prevenire Alzheimer susține că aceste sunete particulare provin dintr-o mantra de yoga cunoscută sub numele de Sat Nam, ceea ce înseamnă adevărata mea esență. Organizația recomandă, de asemenea, participarea la practică zilnic pentru a reduce stresul și pentru a stimula sănătatea creierului.
darla ticăloșilor astăzi
Iată un exemplu ușor pe care îl puteți urma împreună:
Pe lângă reducerea la minimum a riscului de boală Alzheimer, adăugarea acestei meditații la rutina zilnică vă poate ajuta să vă simțiți mai tânăr și să trăiți mai mult. Un alt studiu recent a constatat că persoanele în vârstă care au menționat că au mai puțin stres în viața lor au avut și vârste subiective mai tinere - sau vârsta pe care o simt, mai degrabă decât vârsta lor cronologică. Cercetătorii cred că găsirea unor modalități de a gestiona stresul i-a ajutat să dezvolte un tampon care a împiedicat sănătatea lor să scadă.
Desigur, fiecare este diferit și s-ar putea să găsiți alte remedii pentru stres care funcționează mai bine pentru dvs. - cum ar fi înconjurați-vă cu aromoterapie sau luați anumite suplimente. Tot ce contează pe tine și mintea ta este tot ce te ajută!