Această plantă antică poate ameliora anxietatea, îmbunătăți somnul, crește pierderea în greutate și multe altele — 2025
Listele lungi de kilometri de lucru și zilele aglomerate îi fac pe mulți dintre noi să ne simțim stresați și anxioși. Și, deși auzim adesea despre ritualuri de relaxare elaborate pentru a aduce calm, cine are timp? Din fericire, un remediu simplu pe bază de plante poate ajuta. Aici, experții explică cum să folosești busuiocul sfânt pentru anxietate, plus dezvăluie mai multe beneficii ale plantei veche.
Ce este busuiocul sfânt?
Busuioc sfânt, numit și tulsi , este o plantă veche. În timp ce planta face parte din aceeași familie cu busuiocul pe care îl folosiți în sosul de roșii sau în salata caprese, busuiocul sfânt nu este o plantă culinară. Este o plantă sacră folosită în mod tradițional în medicina ayurvedică, explică BreAnna Guan, ND , medic naturist.
Ayurveda este un sistem indian de îngrijire medicală holistică care se folosește de puterile vindecătoare ale plantelor, precum și de dieta, exercițiile fizice și practicile de stil de viață. În medicina ayurvedică, busuiocul sfânt este atât de venerat, încât este adesea menționat la regina ierburilor sau elixirul vieții și este folosit de mii de ani.
Conform Marc M. Cohen, dr , un practician în medicină integrativă și expert de top în busuioc sfânt, extractele din frunzele plantei sunt tratamente comune pentru afecțiuni respiratorii, cum ar fi bronșita și astmul. Ingerarea plantei este prescrisă pentru infecții parazitare, dureri de cap, inflamații și diverse alte boli. Se spune că consumul de ceai tulsi ajută la problemele digestive. Și frunzele și tulpinile plantei sunt chiar folosite pentru a trata mușcăturile de țânțari, adaugă el. Dar poate că planta strălucește cel mai mult este în puterea sa de a reduce stresul.
Penpak Ngamsathain/Getty
Busuioc sfânt pentru anxietate
Busuiocul sfânt a fost un popular stres natural în ultimii ani și din motive întemeiate. Începem să vedem știința occidentală verificând unele dintre utilizările istorice ale busuiocului sfânt, spune Chris D’Adamo, dr , director de cercetare pentru Centrul de Medicină Integrativă de la Universitatea din Maryland, Școala de Medicină.
Busuiocul sfânt aparține unei categorii de substanțe cunoscute ca adaptogene . După cum sugerează și numele, adaptogenii ajută organismul să se adapteze și să facă față factorilor de stres fizici, emoționali și de mediu. Stresul poate fi toxic fizic, crescând cortizol nivelurile și inflamația din organism, spune Guan. Busuiocul sfânt ajută la scăderea nivelului de cortizol și are un efect calmant și liniștitor asupra organismului. cortizolul este un hormon de stres care joacă, de asemenea, un rol în reglarea sistemului imunitar, metabolismul și controlul inflamației. (Faceți clic pentru a afla cum să scazi cortizolul dimineața , cât de sfânt reduce cortizolul busuioc și cât de sfânt poate bate burnout-ul , de asemenea.)
de ce poartă dolly o perucă
Cât de repede funcționează busuiocul sfânt pentru anxietate?
Dacă tocmai ați experimentat un eveniment stresant, cum ar fi ratarea unei întâlniri importante, busuiocul sfânt poate oferi o ușurare rapidă a anxietății. Cercetările din Australia au descoperit că sorbind o ceașcă de ceai de busuioc sfânt se poate reduce nivelul de cortizol cu 36% în 40 de minute. ale lui Tulsi acid ursolic crește nivelurile de FAȚĂ , o substanță chimică calmantă a creierului care scade vârfurile de cortizol.
Și atunci când este luat în mod regulat, busuiocul sfânt are rezultate de lungă durată și pentru anxietate. Cercetare în Frontiere în nutriție a constatat că oamenii care au luat 125 mg de busuioc sfânt de două ori pe zi au raportat sentimente 37% mai puțin stresat în termen de 8 săptămâni. Ei au observat, de asemenea, o reducere cu 48% a scorurilor de insomnie, au raportat cu 53% mai mult somn sănătos și au văzut o scădere semnificativă a nivelului lor de cortizol. O dovadă suplimentară că funcționează: Un studiu în Nepal Medical College Journal a constatat că persoanele care au luat 500 mg de două ori pe zi au experimentat vizibil mai puțin stres și depresie în termen de 60 de zile.
Arthur treacher fish and chips location
Legate de: Această plantă arctică arată o mare promisiune în tratarea oboselii și a depresiei
Mai multe beneficii pentru sănătate ale busuiocului sfânt
În timp ce busuiocul sfânt este cel mai bun remediu natural pentru anxietate, există mai mult decât poate face planta antică. O serie de studii raportează beneficiile tulsi asupra factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare, controlul zahărului din sânge, activitatea antiinflamatoare și anticanceroasă, spune Cohen. Aici, mai multe moduri în care vă poate îmbunătăți sănătatea.
1. Ajută la pierderea în greutate
Dacă sunteți ca noi, probabil că aveți câteva kilograme încăpățânate pe care pur și simplu nu le puteți pierde. Busuiocul sfânt poate ajuta. Un mic studiu în Jurnalul indian de biochimie clinică au descoperit că oamenii care au luat 250 mg de busuioc sfânt de două ori pe zi fără efort a slabit mai mult de 2 kilograme în 8 săptămâni (fără a face nicio modificare a dietei sau a exercițiilor fizice). În plus, și-au îmbunătățit nivelul de colesterol și rezistența la insulină. Tulsi poate ajuta la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și poate ajuta la alte simptome ale sindrom metabolic , explică Cohen. Și toate acestea pot contribui la menținerea unei greutăți sănătoase.
2. Stimulează creșterea părului
Pentru a ajuta părul să depășească rărirea inteligentă, adăugați 5 picături de ulei esențial de busuioc sfânt într-o sticlă de pulverizare umplută cu apă și aburiți-vă scalpul o dată pe zi. Un mic studiu pe animale în Jurnal de Farmacognozie și Fitochimie sugerează că busuioc sfânt stimulează creșterea părului la fel de eficient ca minoxidilul când se aplică local. (Faceți clic pentru a afla cum uleiul de semințe negre ajută la creșterea părului , de asemenea.)
Ridofranz/Getty
3. Scade inflamația
Inflamație cronică contribuie la orice, de la boli de inimă la probleme digestive până la diabet și chiar depresie. Aici intervine busuiocul sfânt. Efectele antiinflamatorii ale busuiocului sfânt sunt probabil legate de concentrația sa mare de eugenol , spune Guan. Eugenolul, unul dintre cei mai puternici compuși găsiți în busuiocul sfânt, acționează ca un modulator al inflamației . Aceasta înseamnă că scade producția de compuși din organism care provoacă inflamație. (Faceți clic pentru a afla cum se poate îmbunătăți busuiocul sfânt funcția suprarenală și vindecă suprarenalele, de asemenea, stimulează energia.)
4. Reduce riscul de cancer
Când vine vorba de porecle, elixirul vieții este potrivit pentru busuioc sfânt. De ce? Poate ajuta la prevenirea cancerului. Cercetătorii raportează în jurnal Molecule a constatat că efectele antiinflamatoare ale eugenolului pot ajuta, de asemenea protejează celulele de mutațiile care pot deveni canceroase . În plus, același studiu a constatat că eugenolul și alți compuși din busuiocul sfânt pot avea, de asemenea, unele efecte antitumorale.
Cum să obțineți beneficiile busuiocului sfânt pentru anxietate (și mai mult)
Busuiocul sfânt poate juca un rol de susținere într-un stil de viață general sănătos, spune Guan. Și prepararea frunzelor proaspete de busuioc sfânt într-un ceai (sau cumpărarea de ceai tulsi în vrac sau în pungi) este o modalitate ușoară de a obține beneficiile. Ca tonic zilnic, Guan recomandă să beți o ceașcă de ceai de busuioc sfânt o dată sau de două ori pe zi, între mese. Am auzit busuiocul sfânt descris drept „yoga lichidă”, spune Guan. Îmi place să folosesc ceaiul de busuioc sfânt ca parte a propriului ritual zilnic de încetinire și de a bea ceva care mă face să mă simt calm și să-mi susțină sănătatea. Unul de încercat: ceaiul organic din India Tulsi ( Cumpărați de pe Amazon, 5,69 USD ).
SunandaMalam/Getty
Nu ești fan al ceaiului? Nici o problemă! De asemenea, puteți suplimenta cu busuioc sfânt zilnic. Majoritatea studiilor asupra plantei folosesc aproximativ 500 mg zilnic (total), de obicei împărțite între două doze. Două de încercat: Noul capitol Holy Basil Force ( Cumpărați de pe Amazon, 41 USD ) și Gaia Herbs Stress Support Holy Busuioc Leaf ( Cumpărați de pe Amazon, 28,12 USD ).
Pentru mai multe moduri de a reduce stresul și anxietatea în mod natural:
fotografii cu autopsii ale unor oameni celebri
Stresat toată ziua și nu poți dormi noaptea? Psihologul spune că *Acest* extract poate rezolva ambele probleme
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .
Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .