Noul antrenor din „The Biggest Loser” a slăbit peste 150 de lire sterline — 2024

Pierderea în greutate (și menținerea ei) nu este o sarcină ușoară - este extrem de dificil să revizuiți vechile obiceiuri și să adoptați un stil de viață complet nou, mai ales cu tot ceea ce viața continuă să vă arunce. Dar săptămâna aceasta, am vorbit cu cineva care nu numai că a vărsat mult de greutate, dar este și o supraviețuitoare a cancerului tiroidian, care își folosește experiența pentru a-i inspira pe alții.

cum arată chaz bono acum

S-ar putea să o recunoști pe Erica Lugo de pe Instagram ca @EricaFitLove , dar o vei vedea în curând în noul ei concert ca unul dintre antrenorii noului sezon al Cel mai mare ratat difuzat în această seară, 28 ianuarie (21:00 ET/20:00 CT) pe USA Network. Lugo a fost aleasă pentru a-i motiva pe concurenți nu doar pentru că este o antrenoare de bună credință cu propriul ei butic studio de fitness în Dayton, Ohio, dar pentru că ea însăși a slăbit peste 150 de lire sterline.

Vezi această postare pe Instagram

O parte din învățarea să mă iubesc este să învăț să renunț. Dați drumul sau lăsați-vă târât în ​​jos. Dați drumul sunt destul de bun sau sunt târât în ​​jos de urmărirea constantă. Destul de buni suntem suficient de buni. Ești doar UNUL tu. Îmbrățișează asta. Renunță la ceea ce vor crede oamenii despre mine sau lasă-te târât de opinii care nu contează. Dacă nu te cunosc personal, nu o lua personal. Lasă-te, nu pot să țin pasul! sau lăsați-vă târât în ​​jos urmărind întotdeauna obiectivele altora, în comparație cu rămânerea pe propria bandă. Fiecare dintre noi își scrie propria „carte”, iar capitolul 2 al tău nu ar trebui să fie comparat cu capitolul 16 al altcuiva. ⁣ ⁣ Acesta este un proces în continuă evoluție pentru mine. Nu mă trezesc în mod magic simțindu-mă în vârful lumii cu zero nesiguranțe pentru că am slăbit 160 de livre.⁣ ⁣ Aceasta va fi o alegere pe care trebuie să o fac pe tot parcursul vieții. Să lupți împotriva criticului interior. Să mă ridic împotriva propriilor mele nesiguranțe și să le aduc la tăcere, astfel încât să pot TRAI Întotdeauna cu TASTRE TASTRE!

O postare distribuită de Erica ⬇️ 150 lbs SW: 322 lbs (@ericafitlove) pe 15 ianuarie 2020 la 4:12 PST

Cel mai greu în urmă cu aproximativ șapte ani, Lugo ajunsese la 322 de lire sterline, dar fiul ei a oferit un semnal de trezire. Fiul meu avea aproximativ trei ani și jumătate atunci și nu mă puteam juca cu el, explică Lugo. Nu aveam energie, iar acel moment aha pentru mine a fost când mi-a cerut să mă joc cu el pe podea și i-am spus „nu.” M-am gândit „Doamne, nici nu vreau să mă ridic de pe canapea”. să mă joc cu fiul meu.” M-a făcut să mă gândesc... avea nevoie de o mamă care să țină pasul.

Vezi această postare pe Instagram

Crăciun fericit Vă mulțumim pentru toată dragostea de ziua de astăzi!

O postare distribuită de Erica ⬇️ 150 lbs SW: 322 lbs (@ericafitlove) pe 25 decembrie 2019 la 12:04 PST

Lugo și-a început călătoria de fitness pornind de la elementele de bază. Am crescut fără idee ce sunt cu adevărat sănătatea și fitness-ul, așa că eram un mic pește într-un iaz foarte mare, spune ea. Tot ce știam despre pierderea în greutate a fost „mai puține calorii intră, mai multe calorii scoase”, așa că am descărcat MyFitnessPal și a început să meargă pe banda de alergare. Cu această rutină simplă, ea a început să scadă în greutate!

don johnson și soția

Când Lugo a început să slăbească, și alte lucruri din viața ei au început să se schimbe. Căsnicia ei s-a încheiat și a devenit mamă singură. Acest lucru ar putea distruge cu ușurință o persoană, dar Lugo a putut să-și folosească sănătatea și vitalitatea pentru a înota prin apele noroioase. Am simțit că totul scăpa de sub control – divorțul, slujba mea – dinamica vieții mele se schimba, iar fitnessul și sănătatea erau lucrurile pe care le puteam controla în funcție de ceea ce mâncam și de modul în care mă mișc.

Dar chiar și după ce și-a preluat controlul asupra sănătății, viața i-a dat o nouă lovitură Lugojului când a fost diagnosticată cu cancer tiroidian în octombrie 2018. I s-au îndepărtat tiroida și ganglionii limfatici din jur și a fost supusă unui tratament cu radiații și acum nu are cancer, dar medicii au spus ea că mulți pacienți se îngrașă după operație.

Lugo a fost hotărâtă să se asigure că continuă să-și trateze corpul în mod corect și și-a menținut greutatea și obiceiurile sănătoase. Până astăzi, ea spune că fiul ei este în continuare motivul ei numărul unu pentru a se strădui la fel de mult ca ea. Și de când a început călătoria ei, Lugo a continuat să-i inspire pe cei de la studioul ei de fitness, pe Instagram, unde oferă motivație, sfaturi și trucuri pentru a-ți obține cel mai sănătos corp vreodată și acum Cel mai mare ratat .

Citiți mai departe pentru sfaturile lui Lugo pentru oricine care începe o călătorie de slăbire:

dolly parton fără perucă

Fii încrezător în ceea ce decizi.

Există atât de multe diete, metode de slăbire și exerciții și nu este un lucru unic pentru toate, spune ea. Keto și crossfit nu vor funcționa pentru toată lumea. Fiecare are stiluri de viață, bugete și nevoi diferite, fă ceea ce funcționează pentru tine. Oamenii te vor critica, dar trebuie să fii în regulă cu ceea ce decizi și să urmezi ceea ce ți se pare bine.

Este în regulă să ceri ajutor.

Indiferent de sală la care decideți să mergeți sau de programul de fitness la care vă înscrieți, este în regulă să cereți ajutor profesioniștilor, spune Lugo. Mulți dintre noi decid să ne ținem închiși și să nu vorbim despre obiectivele noastre cu ceilalți, pentru că nu vrem ca oamenii să creadă „doar că face asta din nou și va eșua” sau ne simțim rușinos. Dar să cer ajutor m-a ajutat atât de mult în călătoria mea. Chiar și acum, încă cer ajutor. Nu e nicio rușine să pui întrebări și să fii deschis.

Renunță la ceea ce nu-ți mai servește.

Toate acele sentimente și gânduri rușinoase sunt cu adevărat grele și trebuie să te asiguri că ești suficient de puternic pentru a le purta. Și dacă nu ești și ei te distrug, aruncă-le. Nu te mai servesc.

Credem că acesta este niște sfaturi de viață destul de uimitoare, indiferent dacă încerci să slăbești sau nu.