Iată cum umila mandarină ușurează inflamația, scade colesterolul și scade tensiunea arterială — 2025

Când vine vorba de fructele care le plac tuturor, are sens ca mandarinele să domnească adesea supreme: sunt ușor de curățat, sunt distractive de despărțit și sunt delicioase de mâncat. Dar, pe lângă toate aceste delicii, aceste portocale sunt, de asemenea, pline de beneficii pentru sănătate, inclusiv fiind de un mare ajutor pentru sistemul imunitar și cardiovascular.

Ce sunt mandarinele?

Portocalele mandarine pot fi puțin confuze, deoarece par atât de asemănătoare cu alte fructe citrice, inclusiv portocale standard, mandarine și clementine. S-ar putea să-ți spui chiar: Stai... există diferențe? Pentru a face lucrurile mai nedumerite, atât mandarinele, cât și clementinele se încadrează sub o umbrelă mai mare și mai generală de mandarine.

Iată cum să le deosebești: mandarinele sunt de obicei mai mari și mai neuniforme, cu o textură pietrișată în comparație cu forma mică și netedă a unei mandarine. Clementinele sunt de obicei mult mai mici ca dimensiune și mai dulce ca gust.

pantofi flair ric flair

Vestea bună este că oricare dintre aceste fructe din familia citricelor au beneficii similare pentru sănătate, așa că nu poți greși culegând oricare dintre ele.

Beneficii de inflamație

Ca și alte citrice, mandarinele sunt încărcat cu antioxidanți , vitamina C și compuși antiinflamatori care pot reduce umflarea, pot lupta împotriva radicalilor liberi care dăunează celulelor și pot preveni semnele de îmbătrânire. De fapt, capacitatea lor de a protejați-vă celulele de invadatori le poate ajuta, de asemenea, să distrugă celulele canceroase.

Și iată un fapt distractiv: o singură mandarină medie are 31 la sută necesarul zilnic total de vitamina C . Vorbiți despre un fruct care face ore suplimentare!

Beneficiile colesterolului

Pentru că și aceste portocale sunt bogat în fibre , ele contribuie la scăderea colesterolului. Pentru a face acest lucru, formează o pastă asemănătoare unui gel în intestin și se asigură că alimentele sunt croindu-și drum prin sistemul dumneavoastră digestiv în timp util; este esențial ca organismul să fie forme absorbante de colesterol bun care merg pe acest tract. Acest proces asigură, de asemenea, că colesterolul rău este eliminat din organism și nu se află în intestin, ceea ce poate cauza probleme de sănătate mai mari.

este fiul lui Jason Ritter, John Ritter

Beneficiile tensiunii arteriale

Numeroase studii au legat citricele precum aceste portocale de tensiune de sange scazuta . Oamenii de știință cred că o parte din acest lucru are de-a face cu efectul pe care îl pot avea asupra menținerii unui nivel adecvat de colesterol, dar este și din cauza compuși numiți flavonoide , în special una numită naringină, care reglează nivelul de oxid nitric din sânge și ține hipertensiunea la distanță.

Data viitoare când te vei găsi la magazinul alimentar în căutarea unor opțiuni de gustare delicioase, poate merită să dai un alt aspect acelei mandarine din secțiunea de produse!