Vindecă-ți tiroida și scapă 8 kilograme pe săptămână cu această dietă care stimulează metabolismul — 2024

Dovezile din ce în ce mai mari, inclusiv un nou studiu de la Universitatea Duke, arată că glanda noastră metabolică ia o bătaie în lumea modernă. De fapt, experții estimează că 40 de milioane dintre noi au mare nevoie de un impuls tiroidian.

Dr. Oz la salvare! Arsenalul său de secrete susținute de știință s-a dovedit că pornește o tiroidă lenta, astfel încât să puteți arde mai multe grăsimi, să vă simțiți mai plini de energie și să vă treziți metabolismul ca niciodată, a promis recent el. DoctorOz.com . Cât de bine funcționează sfaturile lui? Femeile raportează că le folosesc pentru a-și reîncărca complet sănătatea pe măsură ce slăbesc un kilogram pe zi – sau mai mult!

fălci 2 aruncate atunci și acum

Atinge-ți gâtul în partea de jos a gâtului și înghiți. Simți că o mică umflătură îți atinge degetele? Asta e tiroida ta, a spus dr. Oz. Micul umflătură produce hormoni care controlează un număr mare de funcții celulare și de organe - și atunci când nu avem suficienți hormoni tiroidieni, rata cu care transformăm caloriile în energie încetinește, la fel ca și sistemele care controlează totul, de la creșterea părului la inimă. rată.

Stresul, toxinele de zi cu zi, alimentația deficitară, chiar și dieta cronică pot face dificilă funcționarea corectă a tiroidei, notează Kent Holtorf, MD, șeful Academiei Naționale de Hipotiroidism. Indiferent de forma în care vă aflați acum, există doar avantaje pentru a vă îngriji mai bine tiroida.

Obțineți un impuls tiroidian

Dr. Holtorf apreciază cele mai recente strategii de stimulare a tiroidei ale Dr. Oz, care, spune el, sunt atât puternice, cât și atât de practice în lumea reală.

Îmbunătățiți-vă micul dejun.

Un lucru de care aveți nevoie în fiecare dimineață sunt 30 de grame de proteine ​​pentru a vă stimula tiroida, a spus dr. Oz. Ouăle și cârnații de curcan sau un smoothie cu pudră proteică vor face treaba bine. Se dovedește că proteinele sunt un element de bază al hormonilor tiroidieni - și s-a dovedit că un mic dejun bogat în proteine ​​crește nivelul hormonilor tiroidieni. De asemenea, ajută la scăderea foametei toată ziua!

Sari peste chestiile aspre.

Când fiica doctorului Oz, Zoe, a dezvoltat probleme cu tiroida, tatăl ei a antrenat-o să schimbe alimente care sunt adesea foarte inflamatorii, cum ar fi alimente ultraprocesate, grâu și lactate, pt. alimente antiinflamatoare , cum ar fi legumele, fructele, nucile, fructele de mare, condimentele și grăsimile sănătoase. Dr. Holtorf explică că alimentele inflamatorii declanșează eliberarea de substanțe chimice care blochează capacitatea celulelor de a folosi hormonii tiroidieni. Dr. Holtorf adaugă că, pe măsură ce inflamația scade, hormonii tiroidieni se îmbunătățesc frumos, sporind arderea caloriilor cu aproximativ 500 de calorii pe zi!

Du-te la sarea inteligentă.

Dr. Oz a numit iodul ingredientul cheie de care ai nevoie pentru tiroida ta. Nu putem produce hormoni tiroidieni fără ea - și acesta este motivul pentru care a fost adăugată la sarea de masă încă din anii 1920. Dar mulți dintre noi nu primim suficient nutrienți.

Un motiv: popularitatea sării gourmet (cum ar fi sarea kosher și sarea de mare) înseamnă că până la 80 la sută din ceea ce agităm pe alimente nu mai are iod adăugat, a raportat Dr. Oz. Înrăutățind lucrurile, toxinele obișnuite (pe care oamenii de știință de la Duke le-au găsit ascunzându-se chiar și în cel mai comun praf de uz casnic) pot împiedica absorbția iodului. Din fericire, adăugarea puțină sare obișnuită înapoi în dieta ta este de obicei tot ceea ce este nevoie pentru a restabili producția de hormoni tiroidieni. Dr. Oz’s Rx: Un vârf de sare de masă iodata în fiecare zi.

Bonus: Seleniul este un alt nutrient esențial pentru funcționarea tiroidei, ajutând la activarea hormonilor. Dr. Holtorf spune că există chiar dovezi că ajută la combaterea afecțiunilor autoimune ale tiroidei. Cea mai bună sursă? Nuci braziliene. Dr. Oz a scris recent pe Twitter: Mănâncă două nuci braziliene pe zi pentru sănătatea tiroidei.

Meniu Sample Tiroid Boost

Pentru a vă amplifica metabolismul glandei în modul Dr. Oz, faceți schimb de alimente inflamatoare (alimente procesate, grâu și lactate) și dați-vă un impuls tiroidei cu opțiuni de calmare a inflamației (cum ar fi proteine ​​slabe, legume, fructe, nuci, semințe, cereale fără gluten și grăsime sănătoasă).

De asemenea, adauga zilnic un praf de sare iodata! Ca de fiecare dată, cereți acordul unui medic pentru a încerca orice plan nou. Experimentați creșterea în greutate, oboseală, rărirea părului, picioarele reci? Cereți să vă verificați tiroida; este posibil să aveți nevoie de medicamente prescrise pentru a vă proteja sănătatea.

Micul dejun - 3 oua orice stil cu un praf de sare iodata si 1 oz. cârnați de curcan; savurați cu o parte opțională de verdeață sotă în ulei de cocos și o porție de fructe.

Masa de pranz - Bucurați-vă de o salată consistentă, plină cu toppinguri de sezon, cum ar fi dovleceii prăjiți și semințele de rodie. Adăugați și vinaigretă și pui la grătar, dacă doriți.

gustare - Alegeți țelină cu unt de nuci, 1 până la 2 nuci braziliene, legume cu guacamole sau gustări cu alge marine (o sursă gustoasă de iod; găsiți-le în secțiunea de mâncare asiatică).

Cină - Friptură hrănită cu iarbă, sparanghel prăjit sau fasole verde și conopidă piure cu unt clarificat, lapte de cocos și condimente după gust.

actriță care a interpretat-o ​​pe Daisy Duke

*Nu încetați niciodată să luați medicamente pe bază de prescripție medicală decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.

Această poveste a apărut inițial în revista noastră tipărită.