Creșterea și schimbarea vă mențin tânăr și fericit - dacă ar fi mai ușor de făcut! Cu toții ne simțim uneori blocați în căile noastre și poate fi dificil să știm cum să ieșim din vechile rutine și să trecem la o nouă fază a vieții. Am adunat experți care și-au împărtășit sfaturile pentru a primi schimbarea și a prospera de-a lungul numeroaselor tranziții pe care le vom face în timpul vieții noastre.
Du-te înainte și geme.
Doar acceptarea faptului că schimbarea este grea este primul pas către deblocare, promite psihoterapeutul Andrea Brandt, Ph.D., autoarea cărții Îmbătrânirea conștientă: îmbrățișează-ți viața după 50 de ani pentru a-ți găsi împlinirea, scopul și bucuria ( Cumpărați pe Amazon, 15 USD ). De la tehnologia în continuă evoluție până la schimbări în rutinele noastre cu care este încă greu de obișnuit, viața poate fi dezorientată, spune ea. Nu este vina ta și nu ești nebun, așa că mergi mai departe și gândește-te cu prietenii care au trecut prin provocări similare. Împărtășirea disconfortului cu un prieten înțelegător vă ajută să vă normalizați sentimentele, astfel încât să puteți începe să le abordați fără a judeca.
Cauta perspectiva.
Când ne simțim blocați, nostalgia este adesea lucrul care ne reține. Rearanjez mobilierul care a fost în același loc de 30 de ani, spune Brandt, care nu s-a putut decide să mute nimic până când o prietenă a făcut o poză cu camera ei. Trebuia să mă uit la acea fotografie pentru a vedea că câteva piese erau prea mari pentru spațiul meu, spune ea. Acea schimbare mentală a inspirat-o pe Brandt să-și recruteze prietena pentru a o ajuta să decidă la ce să renunțe. Încă sunt nostalgic, dar sunt mult mai încrezător când arunc ceva - de multe ori tot ce ai nevoie este un nou punct de vedere.
Depășește procrastinarea.
Schimbarea care se profilează ne poate determina să amânăm lucrurile, observă Rachel Hershenberg, Ph.D., autoarea cărții Activarea Fericirii ( Cumpărați pe Amazon, 17 USD ) și profesor asistent de Psihiatrie și Științe Comportamentale la Universitatea Emory. Concentrează-te asupra procesului făcând ceva nou, câte un pas mic, și îmbrățișează schimbările care te pasionează, îndeamnă ea. Adesea credem că ar trebui să știm să facem ceva, cum ar fi să stăpânim o tehnologie nouă, pentru că toți ceilalți o fac. Dar când ne asumăm ceva despre care vrem să învățăm, nu ceva despre care ne simțim obligați din punct de vedere social să învățăm, spune ea, încetăm să amânăm.
distribuția tuturor copiilor mei
Depășește „cutremurele vieții”.
Trecem prin trei până la cinci tranziții majore în timpul vieții noastre, spune Bruce Feiler , autor a șapte bestselleruri New York Times, inclusiv Viața este în tranziții: stăpânirea schimbării la orice vârstă ( Cumpărați pe Amazon, 15 USD ). Feiler numește aceste tranziții cutremure de viață și fiecare spune că fiecare are trei faze: adio lung (doliu pentru ceea ce lași), mijlocul dezordonat (renunțarea vechilor obiceiuri) și noul început (dezvăluirea noului tău sine). Nu trebuie să le parcurgeți în nicio ordine. Oamenii orientați spre sarcini, de exemplu, ar putea aborda mai întâi mijlocul dezordonat și pot scrie liste de sarcini pentru a se ușura într-o nouă rutină. Doar știind că există o structură de tranziție pe care o poți aborda în propriul ritm, te ajută să întâmpini schimbarea.
Alinați-vă în ritualuri.
După ce a intervievat sute de oameni care s-au luptat cu tranziții mari, Feiler a descoperit că 80% dintre aceștia se bazează pe ritualuri, de la aprinderea lumânărilor până la un „pelerinaj”, pentru a-i ajuta să treacă prin schimbare. Aceste gesturi nu numai că îți servesc, ci sunt o modalitate de a le semnala altora că treci printr-o tranziție, făcându-le mai ușor să ajungă cu sprijin.
Abby și Brittany Hensel s-au căsătorit în 2017
Râzi de tine.
Poate cel mai bun aliat care să vă ajute cu schimbări mari și mici este simțul umorului. Am un dulap de medicamente nou și este greu să mă obișnuiesc, spune Brandt. Intru în baie și sunt mereu șocată, așa că râd de mine și spun: Andrea, este o oglindă! Când poți zâmbi despre asta, schimbarea este ca o mână în spate care te împinge ușor să faci ceva nou, spune ea. Creăm mâine cu ceea ce facem astăzi - așa că nu amânați să o facem!
O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .