Luarea prea multă niacină (vitamina B3) ar putea cauza pierderea vederii și afectarea ficatului? — 2024

Pentru mulți dintre noi, vitaminele și suplimentele fac parte din regimurile noastre zilnice de sănătate. La urma urmei, atunci când încerci să trăiești o viață lungă și sănătoasă, obținerea nutrienților potriviți este foarte important. Cu toate acestea, cercetările arată că consumul prea mare de anumite vitamine, cum ar fi niacina, ar putea avea efecte secundare potențial dăunătoare.

Ce este niacina?

Niacina face parte din grupul B de vitamine, numită și vitamina B3. Joacă un rol în funcția și metabolismul sistemului nervos, ajutându-ne să transformăm alimentele pe care le consumăm în energie, precum și ajutând celulele noastre să funcționeze și să se dezvolte.

niacina a fost de asemenea arătat pentru a fi un nutrient puternic pentru sănătatea inimii. De fapt, medicii vor prescrie uneori suplimente de niacină alături de statine pentru a ajuta persoanele care se luptă cu colesterolul ridicat. Din acest motiv, suplimentele de niacină sunt adesea apreciate pentru că au beneficii pentru vindecarea inimii și mulți aleg să se auto-trateze cu ele. Cu toate acestea, aceasta poate să nu fie o mișcare atât de inteligentă.

Efectele prea multă niacină

Din păcate, este posibil să luați atât de multă niacină încât nutrientul să devină de fapt toxic pentru corpul dumneavoastră. Pentru femeile adulte, cantitatea recomandată este de 14 miligrame (mg) pe zi. Cu toate acestea, suplimentele populare vor conține adesea până la 500 mg într-o singură doză.

distribuția emisiunii TV Walton

În un studiu , o echipă de medici de la New York Eye and Ear Infirmary din Muntele Sinai tratau un bărbat de 61 de ani care a venit la ei plângându-se de pierderea bruscă a vederii. Examenul său oftalmologic inițial a arătat că era aproape orb din punct de vedere legal. Pacientul le-a spus medicilor istoricul său medical, inclusiv nivelul de colesterol ridicat, dar nu i-a informat inițial că ia niacină auto prescrisă pentru a-l trata. Odată ce a informat medicii despre lista extinsă de suplimente pe care le lua, medicii au putut concluziona că pacientul consuma aproximativ trei până la șase grame de niacină pe zi timp de câteva luni și au emis ipoteza că acest lucru îi provoacă probleme oculare.

Echipa medicală a luat imagini ale retinei pacientului pentru a confirma că a existat leziuni celulare cauzate de niacină și au putut diagnostica o reacție toxică rară numită maculopatie indusă de niacină. Cu această afecțiune, lichidul se acumulează în macula - zona mică din centrul retinei - și provoacă umflarea ochiului și, în consecință, vedere încețoșată. Din fericire, echipa a descoperit că întreruperea utilizării vitaminei a inversat acest efect și a restabilit vederea pacientului.

Niacina în doze mari a fost asociată și cu alte consecințe negative asupra sănătății. Luarea a 1.000 mg zilnic de supliment poate provoca dureri de cap, amețeli, tensiune arterială scăzută, zahăr din sânge crescut, greață, arsuri la inimă și dureri de stomac. Doze mai mari decât acestea pot cauza probleme de sănătate mai grave, cum ar fi leziuni musculare , ulcere gastrice și chiar leziuni hepatice .

Deoarece niacina este un nutrient esențial, veți dori să vă asigurați că primiți suficient, chiar dacă nu luați un supliment. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că aveți în dietă alimente precum carne de pasăre, pește, avocado, alune, ciuperci, orez brun și produse din grâu integral.

Deci, ca o altă reamintire, deși suplimentele nu sunt la fel de reglementate ca medicamentele obișnuite, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice vitamine pe care le luați. Mai mult din ceva nu este întotdeauna mai bun, iar menținerea nivelului anumitor nutrienți într-o limită sigură este la fel de importantă ca și a obține suficient.