Apa de nucă de cocos: Super băutură care poate ușura inflamația, scade tensiunea arterială și accelera pierderea în greutate — 2025

Te-ai săturat să bei apă plată? Este important să rămâi hidratat, dar asta nu înseamnă că băuturile tale trebuie să fie lipsite de gust și plictisitoare. Introduceți apă de cocos: o alternativă excelentă cu nutrienți importanți. Nu numai că este dulce și hidratant, dar conține și minerale care sunt vitale pentru bunăstarea ta. În plus, cercetările arată că apa de cocos poate avea beneficii impresionante pentru sănătate pentru inflamație, hipertensiune arterială și hipertensiune arterială. Poate chiar să vă ajute în călătoria dvs. de pierdere în greutate. Aflați mai multe despre această super băutură mai jos.

ce mai face David Cassidy

Apa de cocos poate ușura inflamația.

Cercetările au arătat că apa de cocos conține antioxidanți, care pot reduce inflamația din organism. Într-un studiu pe animale , anchetatorii au aflat că apa de nucă de cocos a redus inflamația la șobolani cu o dietă bogată în fructoză (un zahăr complex). O alta studiu a descoperit că o formă concentrată de apă de cocos a ușurat inflamația în celulele hepatice animale. De ce ar putea această băutură să acționeze asupra inflamației? Antioxidanții ne protejează țesuturile de stresul oxidativ — un fenomen natural care apare atunci când moleculele instabile, cunoscute sub numele de radicali liberi, ne dăunează celulelor.

Poate scădea tensiunea arterială.

Apa de cocos neîndulcită conține potasiu, care relaxează pereții vaselor de sânge . Și aceasta nu este singura dovadă că poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. A Studiu pe animale 2016 a constatat că extractele din apă de cocos conțin antioxidanți care au a hipolipidemic efect, ceea ce înseamnă că ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Rețineți că este posibil să aveți nevoie Urmăriți-vă consumul de apă de cocos dacă luați medicamente pentru tensiunea arterială - adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații.

Poate accelera slăbirea.

Deși nu sunt suficiente studii care arată că apa de cocos accelerează direct pierderea în greutate, este o băutură excelentă de adăugat la dieta ta dacă încerci să slăbești. Menținerea hidratată vă poate ajuta arde mai multe calorii și reduce pofta de foame. O cana contine doar 60 de calorii , 4% din calciul zilnic, 4% din magneziu zilnic, 2% fosfor și 15% potasiu - vitamine care sunt importante pentru menținerea funcțiilor corespunzătoare ale corpului pe măsură ce reduceți caloriile.

Poate stabiliza glicemia.

Unele cercetări arată că apa de cocos fără aromă poate ajuta oamenii să mențină un nivel sănătos de zahăr din sânge - mai ales dacă sunt diabetici. De exemplu, unul studiu publicat în 2015 a descoperit că apa de cocos are proprietăți antidiabetice la animale, datorită acesteia L-arginina (un aminoacid care ajută organismul să construiască proteine). O alta studiu publicat în 2021 a observat că apa de cocos a redus nivelul zahărului din sânge la animale. (Faceți clic pentru a vedea cum ceai de mentă de asemenea, stabilizează glicemia.)

Smoothies cu apă de nucă de cocos de încercat

Te întrebi cum poți încorpora mai multă apă de cocos în rutina ta? Vă recomandăm Harmless Harvest Organic Smoothies de nucă de cocos ( Cumpărați de la magazinul local, prețurile variază ). Încercați aceste rețete de smoothie delicioase.

Smoothie cu nucă de cocos și spanac

Getty Images

Acest amestec delicios poate combate ridurile, căderea părului și inflamația.

Ingrediente:

• 8 uncii de apă de nucă de cocos
• 1 mână de verdeață cu frunze, kale sau spanac
• 1 cană de ananas congelat sau bucăți de mango (sau folosiți ½ cană din ambele!)
• ¼ de avocado copt
• 1 lingură pudră de colagen

Instrucțiuni:

Combinați ingredientele într-un blender. Bucurați-vă!

Smoothie cu nucă de cocos și mango

Getty Images

gemeni cu 2 capete

Bucurați-vă de un gust de vară cu acest amestec delicios și cremos. Acest smoothie conține și spanac, dar dacă nu sunteți fan, pur și simplu lăsați-l deoparte.

Ingrediente:

• 12 uncii de apă de nucă de cocos
• 1 cană bucăți de mango congelate
• 1 cană sau o mână de spanac (sau orice verdeață cu frunze)
• 2 linguri de seminte de chia

Instrucțiuni:

Combinați toate ingredientele într-un blender. Bucurați-vă!

Smoothie cu nucă de cocos din fructe de pădure

marcin jucha/Shutterstock

Înlocuiește-ți desertul cu acest amestec delicios și vei fi pe drumul tău către un stil de viață sănătos.

Ingrediente:

• 3 căni de fructe de pădure congelate
• 2 linguri de apă caldă
• 1 cană de iaurt cu lapte de cocos sau alternativa ta preferată
• 1 cană apă de cocos
• 1 banană
• 1 lingurita scortisoara macinata (optional)

Instrucțiuni:

Combinați ingredientele într-un blender. Bucurați-vă!

ce este gheața sonică

Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .

Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .

O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .