Provocare cu oțet de mere: Slăbiți până la 17 kilograme în 72 de ore cu acest plan de dietă de 3 zile — 2024
Am ratat oficial șansa noastră de a slăbi înainte de sărbători? Nu este absolut prea târziu! insistă mii de fani a unui plan special de pornire de la EatLikeABear.com . O străbunică a statului Washington chiar l-a folosit pentru a slăbi 17 kilograme în trei zile! Esența acestei mini-diete pline de zgomot: timp de 72 de ore, repeți același model, sărbătorind cu alimente naturale într-o scurtă fereastră zilnică, apoi adăugând doze de oțet de mere pentru a ucide foamea între sărbători. Asta este!
Când treci perioade mai lungi fără să mănânci, corpul tău nu numai că se alimentează cu grăsime stocată, ci declanșează schimbări uimitoare care fac pierderea în greutate și orice altceva mai ușor, explică 140-pounds-lener. Amanda Rose, dr , care a creat abordarea. Rose speră că oricine va încerca provocarea ei de trei zile va fi captivat definitiv. Am descoperit o modalitate foarte practică de a scăpa de kilogramele nedorite și de a obține o sănătate strălucitoare - și vreau să o împărtășesc!
Atât strategiile de trei zile, cât și cele pe termen lung ale lui Rose sunt versiuni ale ei unice asupra alimentației cu restricții de timp, o tehnică care reduce orele pe care le petrecem mâncând în fiecare zi. Mama din California, care are un doctorat în științe sociale, a venit cu asta pe baza cercetărilor publicate și a experiențelor ei de dietă de-a lungul vieții.
Făceam un ultim impuls pentru a vedea dacă operația de slăbire era singura mea opțiune, își amintește Rose, care a început să se umple la brunch cu tone de legume, proteine, toppinguri naturale cu conținut scăzut de carbohidrați și dressing făcut din oțet de mere; a sorbit apoi doar apă, cafea neagră sau ceai până la brunch a doua zi. Mă așteptam la o foame intensă, dar nu s-a întâmplat. Și progresez mai bine decât în orice altă dietă. (Faceți clic pentru a afla mai multe despre elementele de bază ale Mâncați ca un urs .)
Legate de: Experții sunt de acord: oțetul de mere este elementul de bază pentru bucătărie de care are nevoie fiecare femeie
Devin slabă, în stilul ursului
Pe măsură ce Rose a slăbit 50, 75, 100 de lire sterline, oamenii au sugerat că moare de foame. Locuiesc în țara ursului și tocmai am început să explic că mănânc ca un urs. Încărcam periodic cu alimente naturale — verdețuri, somon, nuci, fructe de pădure — și apoi „hiberam” între mese și îmi lăsam corpul să trăiască din propria grăsime, spune ea. O postare pe Facebook în acest sens a devenit virală; înainte să-și dea seama, a ajutat nenumărați oameni să obțină rezultate ca ale ei. Am venit cu ideea de trei zile pentru oricine s-a simțit curios, dar ezitând, spune ea.
Puteți face orice timp de trei zile - și este, de asemenea, suficient de lung pentru a vedea dacă sunteți unul dintre multele persoane care consideră că acest mod de a mânca li se potrivește perfect! Experții în nutriție nu sunt surprinși de toate succesele urșilor. Iată de ce: după 10 până la 12 ore fără a consuma calorii, rămânem fără zahăr din sânge. În acel moment, organismul începe să ardă grăsimile stocate ca combustibil principal, conform autorităţii de post intermitent de la Johns Hopkins, Mark Mattson, Ph.D. Dacă nu mănânci timp de, să zicem, 20 de ore, până la 10 dintre ele sunt arderea pură a grăsimilor!
au mai rămas vreun magazin Woolworth
Există mai mult: oferirea corpului nostru de pauze de la mâncare permite interioarelor noastre să se vindece - ceva de care deseori avem nevoie cu adevărat pe măsură ce îmbătrânim. Conduce la un control mai bun al zahărului din sânge, o reglare mai bună a hormonilor, reducerea inflamației și multe altele, notează Amy Shah, M.D., un expert în sănătate cu pregătire de la Harvard. Toți sunt factori care pot conduce la rezultate pe termen scurt, succes pe termen lung și sănătate crescândă.
Diferența de oțet
Întotdeauna am folosit oțet de mere în sosul meu pentru salată pentru că îmi place, spune Rose. Mai târziu, am citit că ajută la pierderea în greutate. Am făcut un shot diluat în apă și am fost surprins de cât de vizibilă a fost reducerea apetitului. Cercetările arată că acidul puternic din oțet „oprește” foamea și blochează vârfurile de zahăr din sânge. Sorbiți-l înainte de mese și veți produce mai puțină insulină, un hormon care declanșează pofta de mâncare și încetinește arderea grăsimilor. Rose spune că este util în special pentru cei care folosesc provocarea ei de trei zile. (Faceți clic pentru a afla mai multe despre cum cromul din otetul de mere poate accelera pierderea in greutate și dacă oțetul de mere merge rău .)
Plan de dietă cu oțet de mere înainte și după: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Melinda Troxel se gândea la o dietă keto când a văzut videoclipul Amandei Rose. Felul ei de a mânca avea mult mai puțin de înțeles decât keto. Mi-a plăcut asta, își amintește bunica din Missouri, în vârstă de 58 de ani, care mânca de două ori pe zi într-o fereastră de patru ore. Am descoperit că atunci când am adăugat dressing cu oțet de mere la prima mea masă, nu mi-a fost foame nicio secundă. Așa că a folosit provocarea de trei zile pentru a trece la o masă pe zi. În 18 luni, Melinda a scăzut de la mărimea 22 la 6 și a slăbit 102 lbs. Nu mai am prediabet sau ceață cerebrală. Și energia mea este incredibilă. Adaugă Melinda: Nu ar putea fi mai ușor sau mai sănătos!
Provocarea de 3 zile
Pentru a încerca această provocare de trei zile, alegeți o fereastră de mâncare (de una până la opt ore) timp în care vă veți bucura de legume nelimitate, 8 oz. de proteine și câteva porții de suplimente naturale cu conținut scăzut de carbohidrați (nuci, fructe de pădure, avocado, brânză, ulei). Sorbiți oțet de mere într-o băutură înainte de masă. Împărtășim mai jos exemple de mese; provocarea oficială (cu liste de cumpărături și rețete) este gratuită la EatLikeABear.com . Obțineți întotdeauna acordul unui medic pentru a încerca orice plan.
Omletă mare la cuptor: Gătiți 4–5 ouă bătute cu legume sote într-o tigaie sigură pentru cuptor până aproape se întărește; asezonați și coaceți 6 minute la 400ºF.
Cocktail împotriva foamei: Se amestecă 1-2 linguri. oțet de mere (cum ar fi Braggs sau orice marcă cu mama) în 4 oz. apa cu condimente dupa gust.
Salată Super Size: Top legume nelimitate fără amidon cu 8 oz. proteine și opțional brânză, avocado și dressing fără zahăr.
Pentru mai multe moduri de a folosi alimentația cu restricții de timp (numit și post intermitent), faceți clic pe:
Sări peste mese vă poate aduce beneficii corpului și minții? Iată ce spune știința
Topiți până la 19 kilograme pe săptămână adăugând această masă preferată pentru vreme rece la dieta dvs.
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .
O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .