Cele mai bune 8 moduri de a preveni - și de a micșora - fibroamele uterine după menopauză — 2025
Fibroamele uterine sunt surprinzător de frecvente - până la 75% dintre noi vom avea cel puțin unul dintre creșteri benigne de 50 de anithzi de nastere. Și, deși nu sunt canceroase, fibromul poate provoca dureri abdominale, scurgeri ale vezicii urinare și dureri cronice de spate. Scăderea estrogenului pe care o experimentăm în timpul menopauzei poate determina micșorarea fibroamelor, dar excrescențele pot provoca totuși simptome deranjante pe măsură ce ne îndreptăm spre anii 60 și 70. Citiți mai departe pentru a afla cum să blocați fibromul uterin după menopauză de la formarea vreodată - și cum să le micșorați pe cei existente înainte ca acestea să provoace probleme reale.
Cum și de ce se formează fibromul uterin
Fibroamele uterine sunt excrescențe necanceroase care se dezvoltă în peretele uterului. Fibroamele pornesc de la o singură celulă musculară și pot varia de la dimensiunea unei semințe la o minge de baschet sau mai mare, explică OB/GYN certificat de consiliu. dr. Maria Sofocle , director medical al asistenței medicale pentru femei din Princeton. Creșterile pot provoca simptome precum menstruații abundente, balonare și crampe pelvine .
Viktoriia Ilina/Getty
Cauza exactă a fibromului uterin nu este pe deplin înțeleasă, spune Jill Krapf, MD , un OB-GYN certificat de consiliu, specialist în sănătatea vulvară și vaginală și consilier medical pentru Evvy . Dar fluxurile hormonale, predispoziția genetică și obiceiurile de stil de viață (continuați să derulați pentru mai multe despre asta) pot influența toate creșterea fibroamelor.
Cum afectează menopauza fibromul uterin
Riscul dumneavoastră de fibrom uterin după menopauză scade, iar excrescențe existente pot provoca mai puține simptome. Acest lucru se datorează faptului că fibroamele sunt influențate de hormonii care reglează sistemul reproducător, cum ar fi estrogen și progesteron , explică dr. Krapf. Pe măsură ce femeile se apropie de menopauză, de obicei la sfârșitul anilor 40 sau începutul anilor 50, nivelurile hormonale încep să scadă. Acest lucru duce adesea la o scădere a creșterii și dezvoltării fibroamelor. (Faceți clic pe publicația noastră soră pentru a afla cum este hormonul principal DHEA poate ajuta la reducerea dramatică a simptomelor asociate menopauzei .)
Dar, în timp ce riscul de a dezvolta fibrom peste 50 de picături, unele femei pot avea în continuare simptome supărătoare ale fibromului uterin după menopauză. Multe femei continuă să experimenteze simptome de fibrom, deoarece dimensiunea lor pur și simplu nu se schimbă - sau se schimbă suficient - după menopauză pentru a reduce presiunea în vezica urinară, intestine sau pelvis, explică dr. Sophocles.
Cum să preveniți fibromul uterin după menopauză
Vești bune: Cercetările arată că puteți împiedica în primul rând să se formeze creșterile care provoacă probleme. Iată cum.
Bucurați-vă de soare
Petreceți 20 de minute zilnic, bucurându-vă de soare (și susținerea rezervelor de vitamina D ), iar riscul dumneavoastră de fibrom va scădea cu 32%, potrivit unui studiu al Institutului Național de Științe pentru Sănătatea Mediului. Și dacă aveți deja fibrom, petrecerea timpului în aer liber poate ajuta și la micșorarea acestora. Expunerea la soare determină pielea să producă vitamina D-3, un nutrient care este esențial pentru menținerea sănătoasă a celulelor uterine. Nu în aer liber des? Sa dovedit, de asemenea, că luarea a 2.000 UI de vitamina D-3 zilnic este protectoare. (Faceți clic pentru a vedea mai uimitor beneficiile vitaminei D-3 pentru sănătate .)
Mergi la o plimbare
Femeile care fac zilnic 30 de minute de activitate fizică, cum ar fi să se plimbe prin cartier pentru a admira florile înflorite, au cu 33% mai puține șanse de a dezvolta fibrom decât cele care se mișcă cel mai puțin, Cercetare la Universitatea Johns Hopkins sugerează Cercetătorii explică că mișcarea reduce cantitatea de estrogen care alimentează fibromul care circulă în organism. În plus, crește nivelul unei proteine care se leagă de estrogen. Și dacă sunteți îngrijorat de nivelurile scăzute de estrogen, așa cum sunt multe femei în timpul și după menopauză, activitatea fizică vă poate ajuta și la reglarea nivelului hormonal, spune dr. Krapf. (Faceți clic pe publicația noastră parte pentru a afla cum mersul accelerează pierderea în greutate. )
Sapă în sos suplimentar pentru paste
Primind o mulțime de pigment vegetal care face roșiile roșii ( licopen ) vă poate reduce riscul de fibrom la jumătate, conform unui studiu pe animale în Biologie experimentală. Și dacă gătiți roșiile, veți obține un impuls și mai mare! Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit că gătirea roșiilor pentru doar 2 minute a dublat cantitatea de licopen. Și după 30 de minute de gătit, roșiile au avut cu 164% mai mult nutrienți. În plus, un studiu separat a constatat că roșii fierte în ulei de măsline a crescut nivelul de licopen din sânge cu 82%, în timp ce roșiile nefierte au avut un impact redus sau deloc. (Faceți clic pentru a descoperi mai multe puteri de vindecare ale licopenului.)
Cris Cantón/Getty
Serviți o parte de broccoli
Fie că este vorba de broccoli, varză sau kale, savurând 1 cană din preferatul tău legume crucifere zilnic poate reduce riscul de fibrom cu 45%. Și le poate opri creșterea dacă le aveți deja, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Cercetări în Obstetrică și Ginecologie . Cercetătorii explică că aceste legume conțin compuși care ajută la reglarea nivelului de estrogen pentru a împiedica creșterea fibromului. (Sfat: nu aruncați tulpinile! Faceți clic pentru a găsi modalități geniale de a folosi tulpinile de broccoli rămase.)
Gatiti cu ulei de susan
Un alt mod de a ține fibromul la distanță: reducerea tensiunii arteriale crescute sau hipertensiune . Cercetările de la Harvard sugerează că pentru fiecare scădere de 10 puncte tensiune arterială crescută , riscul de fibrom scade cu până la 10%. Mecanismele exacte nu sunt pe deplin înțelese, notează dr. Krapf. Există mai mulți factori care ar putea explica de ce hipertensiunea arterială ar putea crește riscul de fibrom, cum ar fi funcția vaselor de sânge, inflamația de grad scăzut și influențele hormonale. De aceea, menținerea TA într-un interval sănătos (mai jos 120/88mmHg ) este cheia pentru a vă reduce riscul. Pentru a vă împiedica BP să urce, adăugați simplu 1 oz. de ulei de susan la dieta ta zilnică. Cercetarea în Jurnalul Yale de Biologie și Medicină am gasit-o scade hipertensiunea arteriala cu până la 19 puncte în două luni. (Faceți clic pentru a vedea mai multe beneficii ale uleiului de susan.)
Cum să micșorezi fibromul uterin după menopauză
Deși este adevărat că fibromul uterin poate fi îndepărtat chirurgical (o procedură numită a miomectomie ), operația poate fi consumatoare de timp, costisitoare și poate provoca formarea de țesut cicatricial. Înainte de a trece sub cuțit, luați în considerare aceste remedii naturale eficiente.
Sorbiți ceai verde
Savurând patru pahare de ceai verde (fierbinte sau cu gheață) zilnic poate micșora fibroamele cu 33% în decurs de patru luni și ameliorează semnificativ simptomele fibromului, potrivit unui studiu din Jurnalul Internațional de Sănătatea Femeii . Dimpotrivă, cercetătorii au descoperit că cei care nu au sorbit băutura și-au văzut fibroamele crescând cu 24% mai mari în aceeași perioadă de timp. Oamenii de știință explică asta EGCG , ingredientul activ din ceaiul verde, blochează creșterea celulelor care alcătuiesc fibroamele și ucide celulele existente pentru a micșora excrescentele. (Faceți clic pentru a afla cum ceaiul verde poate adăuga ani sănătoși vieții tale.)
Și în timp ce aportul de cofeină vă poate influența nivelul hormonilor, cercetările pe aproape 22.000 de femei au descoperit că există nu există o relație directă între aportul de cofeină și creșterea fibroamelor . Dar dacă urmăriți aportul de cofeină, puteți opta pentru o băutură decofeinizată sau pur și simplu puteți obține beneficiile de la un supliment zilnic EGCG, cum ar fi Extractul de ceai verde Mega decofeinizat Life Extension ( Cumpărați de la Life Extension, 22,50 USD ).
ATU Images/Getty
Presărați semințe de in în smoothie-ul dvs
Aruncând câteva seminte de in pe iaurt sau în smoothie poate ajuta la micșorarea fibroamelor cu până la 40%, așa spun cercetătorii de la Universitatea din Illinois. Cum? Semințele de in reduc inflamația și blochează activitatea enzimelor care ajută la răspândirea estrogenului care alimentează fibromul în organism. (Faceți clic pentru a vedea modalități simple de a adăuga semințe de in la dieta dvs. zilnică.)
Lua acest enzimă
Suplimentarea cu puternica enzimă Serrapeptaza poate ajuta la desfacerea și micșorarea fibroamelor. Serrapeptaza este ceea ce este cunoscut sub numele de a enzimă proteolitică , sau o enzimă al cărei rol în organism este de a rupe legăturile dintre aminoacizi , blocurile de construcție ale proteinelor. Potrivit cercetărilor din jurnal Medicamente, este deosebit de eficient la stricandu-se fibrina , proteina din care sunt formate fibromul uterin. Pentru cele mai bune rezultate, luați serrapeptaza dimineața și chiar înainte de culcare. Unul de încercat: NOW Foods Serrapeptase ( Cumpărați de la iHerb, 13,38 USD ).
Citiți mai departe pentru mai multe modalități de a preveni (și de a micșora) fibromul uterin:
- Această procedură simplă a vindecat fibroamele unei femei fără intervenție chirurgicală
- Alternative naturale la chirurgie pentru fibroame, dureri de genunchi și multe altele
- Fibromul uterin: tot ce trebuie să știți despre tratament și prevenire
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .
O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .
este hal tei încă în viață
Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .