Cu toții am avut acele zile în care ne simțim super obosiți și încețoși. Din fericire, aceste sfaturi susținute de studii despre cum să obțineți mai multă energie vă vor ajuta să vă recuperați într-o clipă.
1. Integrați culoarea roșie în ziua dvs
O remediere rapidă pentru un caz de groggies? Puneți o eșarfă roșie sau treceți la utilizarea unui stilou roșu la birou. Cercetătorii de la Universitatea din Rochester spun o nuanță îndrăzneață, rubin, vă poate crește energia cu 31 la sută, deoarece stimulează o zonă a creierului care inversează oboseala și încurajează vigilența.
2. Fii nostalgic
Pentru a ușura rapid somnolența, priviți o fotografie de familie prețuită. Cercetătorii de la Stanford spun că imaginile cu amintiri pozitive pot încuraja eliberarea unei substanțe chimice revitalizatoare ale creierului, care te va stimula în doar 60 de secunde.
dor de crabtree ticăloși mici
3. Schimbați-vă carbohidrații
Savurați 1⁄2 cană de cartofi prăjiți de casă cu ouăle dvs. omletă și vă veți trimite energia în creștere. Cercetătorii de la Universitatea Yale explică că betacarotenul găsit în cartofii dulci stimulează producerea de hormoni energizanți. Rezultatul: îți vei crește puterea și vigoarea cu 55 la sută!
4. Ridicați-vă și întindeți-vă
A face doar 25 de minute pe zi pentru întinderi simple sau ipostaze de yoga îți poate ascuți capacitatea de a planifica și îndeplini sarcinile cu 65% și îți crește energia cu 51%, potrivit unui studiu din jurnal. Sănătate mintală. Cercetătorii atribuie mișcărilor blânde creșterea fluxului sanguin către creier pentru a hrăni celulele nervoase, astfel încât acestea să poată funcționa la apogeu.
5. Respirați puțină tămâie
Pentru a crește vigilența în doar un minut, respirați încet parfumul pământesc al uleiului esențial de tămâie (19,98 USD, Amazon ). Oamenii de știință canadieni spun compuși unici în ulei numiti acizi boswellici activeaza centrul focal al creierului.
6. Fă o baie înainte de culcare
Deși poate părea contraintuitiv, dacă te simți obosit la prima oră dimineața, probabil că nu vei dormi suficient de adânc. Pentru a amâna mai profund și a vă trezi mai împrospătat, relaxați-vă într-o baie caldă cu o oră înainte de culcare. Un nou studiu în jurnal Recenzii despre medicina somnului a constatat că acest lucru te ajută să adormi cu 10 minute mai repede. De asemenea, veți petrece mult mai puțin timp aruncând și întoarceți peste noapte.
pedepsele școlare din anii 1950
7. Sorbiți ceai de floarea pasiunei
Să vă relaxați cu o cană mare de ceai de floarea pasiunii (21,95 USD, Amazon ) seara vă ajută să dormi noaptea la fel de eficient ca Valium, spun oamenii de știință germani . Asta pentru că fitonutrienții din preparatul pe bază de plante încetinesc producția de hormoni care snooze-saping.
8. Faceți o listă de redare liniștitoare
Un program de somn perturbat duce la creșterea vertiginoasă a nivelurilor de cortizol, hormonul stresului, care, la rândul său, îți epuizează energia. Pentru a îmblânzi anxietatea și a pune din nou entuziasmul în pas, creați un cântec relaxant, precum Weightless by Marconi Union . O nouă cercetare de la Universitatea din Pennsylvania a descoperit că muzica calmantă ameliorează stresul la fel de eficient ca medicamentele anti-anxietate.
9. Imbraca-te cu catelul tau
Știi deja că prietenul tău cu patru picioare te face să zâmbești. Acum, Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Washington să spunem că mângâierea câinelui sau a pisicii pentru doar 10 minute duce la scăderea nivelului de stres!
10. Mestecați niște cardamom
Oamenii de știință canadieni spun că mestecă trei păstăi de cardamom (7,99 USD, Amazon ) așa cum ați fi mestecat guma calmează sistemul nervos și eliberează enzime digestive care calmează durerea acum, plus reduce riscul de viitoare dureri de stomac cu 55 la sută, atâta timp cât le mâncați în mod regulat.
o fetiță dansând
11. Folosește o sticlă cu apă fierbinte
Aplicarea unei sticle cu apă caldă (9,99 USD, Amazon ) timp de 10 minute stimulează producția de enzime digestive care relaxează crampele stomacale.
Această poveste a apărut inițial în revista noastră tipărită.
Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com