Vrei să scapi de greutate? Un expert de top în sănătate naturală împărtășește un mod surprinzător de a face exact asta. Cheia este obținerea mai multor probiotice, dezvăluie Josh Axe , D.C., D.N.M., autor de bestselleruri al Remedii antice . Indiferent dacă gustați iaurt și murături bogate în probiotice sau pur și simplu optați pentru un supliment, dovezi noi arată strategia poate ajuta corpul unui plimbător să ardă mai multe grăsimi. Rezultatele din lumea reală sunt și ele impresionante: mama mea, Winona, a folosit o combinație de mers pe jos, alimente bogate în probiotice și un supliment pentru a pierde 25 de kilograme, spune Dr. Axe.
Pentru oricine nu este sigur ce sunt probioticele, sunt bacterii bune care trăiesc în tractul digestiv, explică dr. Axe. Fiecare dintre noi are mai multe bacterii în intestin decât celule în întregul nostru corp - și avem nevoie de ele pentru a supraviețui.
Din combaterea cariilor dentare la boli de inima si cancer , probioticele au o superputere cheie care oferă sute de beneficii: ne fac posibil să absorbim nutrienți esențiali din alimente, spune doc. Fără bacteriile intestinale potrivite, este posibil să nu absorbiți iodul, seleniul și vitamina D necesare pentru funcționarea și metabolismul tiroidian optime. Dacă nu aveți bacterii care să vă ajute cu proteinele și vitaminele B, mușchii fermi se pot transforma în flac. Și dacă nu poți absorbi minerale precum cromul și magneziul, s-ar putea să ajungi cu probleme grave și de îngrășare a zahărului din sânge. Este o afacere foarte mare, notează el.
shania twain print leopard
Desigur, are sens alimentele bogate în probiotice și suplimentele pot ajuta . Dar mulți dintre noi le-am încercat cu un succes limitat. Factorul de diferență, conform Dr. Axe: Utilizarea plimbări pentru a-ți turboprobioticele.
Cum mersul pe jos crește beneficiile probioticelor
Cum poate mișcarea picioarelor să aibă un impact asupra organismelor microscopice din intestin? Pentru început, mersul pe jos crește fluxul de sânge în fiecare parte a ta, inclusiv în intestin. Și asta ajută probioticele să prospere, spune dr. Axe. Mersul pe jos reduce, de asemenea, nivelul hormonilor de stres care dăunează probioticelor. Și există și alte motive potențiale. De exemplu, exercițiul creează compuși numiți lactați , despre care oamenii de știință cred că poate alimenta anumite bacterii.
povestea din partea de vest distribuită atunci și acum
Pe măsură ce bacteriile bune înfloresc, beneficiile lor, inclusiv ajutându-ne să ardem grăsimile, se amplifica și cresc. Combinația dintre probiotice și mersul pe jos vă poate transforma viața, conchide Dr. Axe.
Dr. Axe’s Easy Rx: Cât de mult să mergi și ce să mănânci
A începe este ușor. Mișcă-te, lucrând până la 30 de minute de mers simultan sau un total de 10.000 de pași în majoritatea zilelor. Ritmul tău ar trebui să se simtă bine, deoarece împingerea prea tare stresează corpul și poate bloca progresul, avertizează dr. Axe.
De asemenea, el recomandă cel puțin o porție zilnică de alimente cu culturi vii și active - cum ar fi iaurt, chefir sau soiuri de murături și varză murată făcute fără oțet ( care ucide probioticele ; căutați opțiuni în secțiunea frigorifică a unui magazin). Încercați niște smoothie-uri cu kefir pentru a începe.
Este bine să mănânci o varietate, deoarece fiecare aliment conține tulpini cu beneficii diferite, recomandă Dr. Axe. De exemplu, spune el varza murata este cea mai buna sursa de L. plantarum, probioticul specific care i-a ajutat pe plimbări să crească arderea grăsimilor și să construiască mai mulți mușchi în studiu taiwanez recent . Între timp iaurtul tinde să conțină L. acidopholus care combate grăsimea și Chefirul are până la 61 de tipuri diferite de probiotice , inclusiv micșorarea taliei L. reuteri .
O altă opțiune excelentă este un supliment zilnic. Pentru a stimula pierderea în greutate, Dr. Axe recomandă un supliment zilnic de probiotice, cum ar fi SBO Probiotics Ultimate . El sugerează să căutați formule etichetate cu cel puțin 25 de miliarde de CFU și care conțin tulpini precum B. Clausii și S. Boulardii. El adaugă că o dietă cu multe fibre ajută la „hrănirea” probioticelor după ce le consumi. Și limitarea zahărului și a carbohidraților rafinați ține la distanță bacteriile rele.
În cele din urmă, Dr. Axe subliniază progresul constant și durabil și sănătatea generală. Asigurați-vă că obțineți întotdeauna acordul medicului înainte de a încerca orice dietă sau supliment nou. Faceți clic pentru a afla cum probioticele pot, de asemenea, ușura simptomele menopauzei .
sâmbătă seara live scenele anilor '70
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .
O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .