Există un lucru asupra căruia cu toții putem fi de acord: așteptăm cu nerăbdare să ne bucurăm de mâncărurile noastre preferate de sărbători în săptămânile următoare – și nu vrem să plătim pentru că ne-am răsfățat cu prăjiturile de zahăr fărâmicioase ale surorii noastre sau pentru a lua o bucată suplimentară de mătușă. Celebrul sos al Idei, limitându-ne la prăjituri de orez și morcovi între sărbători.
Sigur că există salate, dar cine are timp să le facă în mijlocul agitației din această perioadă a anului? Toată lumea crede că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci o salată și există un motiv pentru asta. Salatele funcționează, dar sunt greu de făcut, a spus Mehmet Oz, M.D., audienței sale la The Dr. Oz Show.
De aceea, Dr. Oz a dezvoltat Veggie Flush Smoothie cu cinci ingrediente: pentru a ajuta femeile prea ocupate pentru prepararea salatei să se elibereze de hrana pentru iepuri. Amestecul puternic de spanac crud, castraveți, țelină, lămâie și pere din băutură inundă organismul cu o varietate de compuși puternici care vindecă digestia și reduc foamea. S-ar putea să nu crezi asta, a spus Dr. Oz audienței sale în timp ce sorbeau creația sa, dar acel pahar pe care îl ții în mână este suficient de legume pentru întreaga zi.
Smoothie-ul Dr. Oz este încărcat cu enzime digestive care turtesc burtica. Acești compuși naturali, care sunt produși în mod obișnuit în intestin, lucrează cu lichidul digestiv pentru a descompune alimentele pe care le consumăm. Dar experții raportează că 80% dintre femeile de peste 40 de ani nu produc suficiente enzime digestive, așa că alimentele ajung în intestine doar parțial digerate. Rezultatul este asemănător cu servirea unei mese uriașe bacteriilor rele din intestin, spune dr. Oz. Aceste bacterii eliberează gaz și voilá— intestinele tale se întinde, te simți excesiv de plin și crampe, iar pantalonii nu ți se potrivesc. Băutul smoothie-ului restabilește acele enzime și elimină balonarea și gazele incomode.
Sorbitura dulce vindecă sistemele de slăbire ale corpului. Ficatul și pancreasul sunt capabili să producă enzime, așa că adesea acționează ca o rezervă pentru intestin. Dar atunci când taxăm aceste organe în mod constant, ele devin lente și incapabile să îndeplinească alte funcții, explică Michelle Schoffro Cook, Ph.D., autoarea cărții 60 Seconds to Slim. (6,39 USD, Amazon) . Ruptura pancreasului și a ficatului de la procesarea smoothie-urilor - în loc de alimente întregi - le permite să se concentreze asupra altor sarcini metabolice, inclusiv arderea grăsimilor, detoxifiere și reglarea zahărului din sânge. Într-adevăr, studiile spaniole arată că persoanele care fac dietă care își măresc aportul de enzime pierd de 2,5 ori mai multe grăsimi decât cei care nu o fac.
Veggie Flush Smoothie elimină, de asemenea, foamea și pofta. Asta pentru că spanacul este o sursă bogată de tilacoizi, un compus vegetal care atenuează foamea. Tilacoizii determină organismul să producă mai mulți hormoni care ajută la reducerea aportului de alimente, explică Frank Greenway, M.D., director medical la Centrul de Cercetare Biomedicală Pennington din Baton Rouge, Louisiana. Într-adevăr, obținerea unei doze obișnuite de tilacoizi – care sunt eliberate numai atunci când verdețurile cu frunze trec printr-un blender – a redus foamea suficient pentru a ajuta femeile dintr-un studiu să piardă cu 42% mai mult în greutate decât cele care nu au primit o doză zilnică obișnuită de tilacoizi.
Cel mai bun din toate: nu trebuie să săriți peste favoritele de vacanță pentru a obține rezultate. Nu vreau să înlocuiți mesele. Vreau ca asta să fie adăugat la mese, a spus dr. Oz. Asta înseamnă că te poți bucura de delicii de sărbători, cum ar fi plăcintă cu dovleac, prăjituri și cartofi cu brânză – și totuși vezi cum se topesc kilogramele!
Digestia îmbunătățită și slăbirea fără lupte sunt doar începutul. Într-un sondaj efectuat pe peste 500 de persoane care au trecut la o dietă bogată în alimente și smoothie-uri bogate în enzime, 91% au raportat că simt un sentiment mai mare de bunăstare, iar 82% au spus că au experimentat îmbunătățiri ale memoriei și creativității. Imediat am avut mai multă energie, se exclamă D. Marcia Jones, în vârstă de 61 de ani, care a slăbit 185 de kilograme adăugând smoothie-uri verzi în dieta ei zilnică. De-a lungul timpului, am reușit chiar să scap de medicamentele pentru tensiune și colesterol. Acum nu am nicio problemă de sănătate și dețin controlul asupra vieții mele! Ești gata să începi transformarea ta? Citiți mai departe pentru rețeta simplă de smoothie și sfaturi de experți pentru a începe să vă slăbiți.
Smoothie-ul cu vegetație
Băutul Veggie Flush Smoothie a ajutat mii de femei să se simtă bine și să devină slabe. Acesta este conceput pentru a vă reduce balonarea, a arde grăsimile și a vă micșora stomacul în doar o lună, a spus Mehmet Oz, MD, audienței sale TV. Într-adevăr, să sorbiți doar unul dintre aceste smoothie-uri super-putere în fiecare zi face să scăpați de kilograme practic fără efort, chiar și atunci când vă bucurați de alimentele preferate de sărbători.
Deși un smoothie pe zi este tot ce ai nevoie pentru a experimenta beneficiile de vindecare și slăbire, Dr. Oz și-a încurajat spectatorii să folosească și Veggie Flush Smoothie ca o gustare sănătoasă. Vreau să te simți liber să bei o băutură cu vegetație toată ziua, a spus el la The Dr. Oz Show. Acest lucru este important, mai ales pentru multele femei care spun că le este foame continuu.
Pentru a optimiza beneficiile, expertul în sănătate naturală Michelle Schoffro Cook, Ph.D., recomandă să beți Veggie Flush pe stomacul gol. Băuturile bogate în enzime ca aceasta sunt deosebit de puternice pe stomacul gol, astfel încât să poată trece rapid prin sistemul nostru digestiv și să nu fie blocate de alte alimente care sunt digerate, explică ea. Și pentru cea mai rapidă slăbire de până acum, includeți aceste strategii simple de succes:
Bucurați-vă de grăsimi la micul dejun. Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că o dietă cu conținut scăzut de calorii, bogată în acizi grași mononesaturați, poate ajuta la controlul zahărului din sânge, poate reduce grăsimea abdominală și chiar grăsimea viscerală, a spus dr. Oz. De aceea, recomandă consumul de avocado, măsline, nuci și semințe la micul dejun. Este o strategie inteligentă, spune expertul în sănătate integrativă Tasneem Bhatia, M.D., autorul cărții Super Woman Rx (16,36 USD, Amazon) : Consumul de grăsimi sănătoase dimineața ajută la reglarea poftei de mâncare toată ziua. Pentru a obține beneficii, gătiți ouă în ulei de măsline, întindeți o jumătate de avocado pe o felie de pâine prăjită sau presărați 1⁄4 cană de migdale, nuci sau nuci de macadamia pe fulgi de ovăz sau iaurt.
Combinați fructele și fibrele la prânz. Dr. Oz recomandă combinarea fructelor de pădure solubile bogate în fibre cu legumele sulfuroase insolubile bogate în fibre, cum ar fi varza de Bruxelles și varza kale. Partea frumoasă a acestui lucru ca medic este că de fapt vă păcăliți sistemul digestiv, pentru că atunci când combinați acele diferite tipuri de fibre, se accelerează timpul de tranzit. Acea mâncare se mișcă prin corpul tău, a spus el publicului său. În plus, atât fructele de pădure, cât și legumele sulfuroase conțin o mulțime de enzime care vindecă digestia, în timp ce compușii cu sulf susțin și eliminarea toxinelor. O sugestie delicioasă: amestecați varza cu merișoare proaspete, nuci și brânză feta. Închideți bucătăria după cină.
Când iei ultima bucată de mâncare noaptea, nu vei mai mânca decât a doua zi, 12 ore mai târziu, și-a instruit dr. Oz audiența. Acesta este ceea ce folosesc o mulțime de culturiști, modele și actrițe... Îți lasă corpul să se relaxeze jumătate de zi pentru a procesa orice ai pune acolo. Într-adevăr, cercetătorii de la National Institutes of Health au descoperit că femeile supraponderale care au practicat această strategie zilnic au pierdut cu 50% mai multe grăsimi decât cele cu o dietă tradițională cu restricții calorice.
Alege zahăr adevărat. Multe femei apelează la îndulcitori artificiali în efortul de a reduce zahărul, dar cercetările de la Universitatea Duke arată că aceste zaharuri false scad numărul de bug-uri benefice din intestin cu până la 67 la sută, iar cercetări separate de la Institutul de Știință Weizmann au arătat că având mai puține insectele benefice atenuează producția de enzime digestive de către organism. Fii atent la îndulcitori artificiali și, atunci când este posibil, ferește-te de ei, a sugerat dr. Oz. Pentru o alternativă mai sănătoasă, luați în considerare trecerea la nectar de agave sau stevie, ambele oferind dulceață fără efecte secundare.
Rețetă de Smoothie pentru Flush de Legume
Deși rețeta conține doar cinci ingrediente, acestea trebuie amestecate într-o anumită ordine pentru a elibera în mod optim toți nutrienții de slăbit. „Nu aveți nevoie de un storcător”, a spus dr. Oz audienței sale. Ai nevoie doar de un blender.
Pentru a face o porție (aproximativ 2 căni) de Dr. Oz’s Veggie Flush, amestecați 1 cană de spanac cu 1 cană de apă până când este complet încorporat - acest lucru eliberează compușii de suprimare a poftei de mâncare din spanac. Se adauga apoi o jumatate taiata cubulete, nedecojita castravete si 1 taiat cubulete tulpină de țelină; amestec. Odată netedă, se adaugă jumătate tăiată cubulețe, fără coajă pară și 2 linguri. de suc de lămâie; amestecă din nou. Diluați cu apă suplimentară, dacă doriți.
Sfat: Femeile cu care a vorbit FIRST au sugerat să dubleze rețeta și să păstreze jumătate, acoperită, la frigider pentru o gustare la amiază.
Cele 3 suplimente care vă vor ajuta să slăbiți mai repede
Sorbirea zilnică a lui Dr. Oz Veggie Flush Smoothie vindecă sistemul digestiv și reduce foamea pentru a face pierderea în greutate fără efort. Pentru un impuls suplimentar, adăugați una dintre aceste alegeri, care oferă arome delicioase și beneficii de slăbire
Pofte intense? Adăugați avocado
Acizii grași mononesaturați din aceste pietre prețioase vă pot reduce riscul de scădere a zahărului din sânge - și pofta pe care o declanșează - la jumătate timp de până la patru ore, spun cercetătorii de la UCLA. Adaugă 1⁄4 dintr-un avocado pentru a obține beneficiile. Bonus: va face, de asemenea, smoothie-ul tău super cremos.
Energie slaba? Adăugați Mango
Amestecarea a 1 cană din acest fruct tropical (proaspăt sau congelat) într-un smoothie energizează tiroida obosită, ameliorând oboseala și supraalimentând pierderea în greutate în doar o săptămână. Cercetătorii creditează polifenolii fructului pentru beneficiile sale de vindecare a glandelor.
Dureri? Adăugați turmeric
Curcumina, compusul activ din turmeric, ușurează inflamația pentru a reduce rigiditatea musculară și articulară cu 73%. Adăugați 2 lingurițe. din condimentul auriu la smoothie-ul tău pentru a obține avantajele fără a schimba aroma înghițiturii.
Această poveste a apărut inițial în revista tipărită sora noastră, First for Women.
Mai mult de la Lumea Femeii
Slăbiți 12 kilograme pe săptămână și reduceți riscul de diabet cu această dietă de control al zahărului din sânge
Reduceți grăsimea de pe burtă prin stropirea acestui ingredient comun pe toate mesele
jamie lee curtis culoarea părului
Sucul de țelină este cea mai tare băutură de detoxifiere de acolo - ar putea fi secretul pierderii în greutate?