La prima vedere, cafeaua și pierderea în greutate nu par cuvinte care aparțin aceleiași propoziții. Dar, indiferent dacă o iubești fierbinte sau cu gheață, cafeaua este pe cale să devină noua ta băutură pentru dietă.
Inspirat de dovezi interesante că o ceașcă obișnuită de joe poate ajuta la creșterea șanselor unei persoane de a avea o viață lungă cu până la 50%, fostul NBC Nightly News și 60 de minute corespondentul medical Bob Arnot, MD, a început să experimenteze modalități de a culege beneficiile maxime ale băuturii. Rezultatul: un mod cu totul nou de detoxifiere, unul construit în jurul cafelei speciale (atât obișnuite, cât și decofeinizate, fierbinți și cu gheață) care se mândrește cu cele mai mari doze de antioxidanți care luptă împotriva bolilor și a grăsimilor. Până în prezent, oamenii care au testat cafeaua de curățare a Dr. Arnot au reușit să trateze orice, de la eczeme până la diabetul de tip 2, în timp ce scapă până la 50 de kilograme în 50 de zile. Bea cafea în felul meu și poți declanșa o scădere în greutate de neegalat în timp ce îți schimbi întreaga viață în bine, a spus Arnot.
unde este desi arnaz junior
Cafeaua te ajuta sa slabesti?
După studii de la National Institutes of Health A indicat că antioxidanții din cafea (care se numesc fenoli) ca fiind cheia pentru numeroasele beneficii pentru sănătate ale băuturii, Arnot a fost curios despre opțiunile de preparare cele mai bogate în fenoli. A fost șocat să constate că nu există teste cuprinzătoare, așa că a angajat chimiști la un laborator din Vermont pentru a clasifica în mod sistematic sute de fasole.
Prăjirea întunecată distruge fenolii, a spus Arnot, adăugând că el și echipa sa au început să numească fripturile cele mai ușoare fripturi slabe, deoarece acestea explodează cu compuși de slăbit. În plus, spre deosebire de omologii lor întunecați, sunt delicioase fără zahăr sau smântână. Mai jos, veți găsi o listă de cafele prăjite slabe de top, inclusiv opțiuni de la Starbucks, Dunkin’ Donuts și chiar McDonald’s. De asemenea, împărtășim o versiune specială a curățării de cafea a lui Arnot, care îmbină cafeaua prăjită slabă (cel puțin trei căni pe zi) cu shake-uri și mese bogate în nutrienți despre care, spune el, optimizează beneficiile cafelei. Dar indiferent dacă folosești sau nu regimul său de detoxifiere, fiecare ceașcă de cafea cu conținut ridicat de fenoli pe care o sorbi îți va oferi un avantaj de combatere a grăsimilor.
Cum slăbește cafeaua cu conținut ridicat de fenol
Cafeaua cu conținut ridicat de fenoli afectează organismul oferindu-ți...
Un metabolism mai rapid. Potrivit unui studiu preliminar japonez, fenolii provoacă o explozie pe termen scurt de ardere mai rapidă a caloriilor. Fenolii stimulează, de asemenea, arderea caloriilor pe termen lung, prevenind un tip de inflamație care nu numai că ne blochează tiroida, dar poate duce și la pierderea mușchilor care stimulează metabolismul. Bonus: S-a dovedit că stimulentele din chiar și o singură ceașcă de cafea cu cofeină cresc metabolismul cu 75-100 de calorii în plus pe zi, a spus Arnot.
Arderea grăsimilor mai rapidă. S-a demonstrat că fenolii din cafea scad nivelurile de insulină, un lucru foarte bun, deoarece hormonul blochează arderea grăsimilor. Cu cât producem mai puțină insulină, cu atât grăsimile se arde mai ușor! S-a demonstrat, de asemenea, că fenolii scad formarea de grăsimi noi, a spus Arnot. Un alt bonus de cofeină: Stimulantul ajută la eliberarea grăsimilor din celulele adipoase în timpul activității, astfel încât organismul să o poată incinera rapid. Este un impuls fenomenal pentru pierderea în greutate!
Blocarea grăsimilor și caloriilor. Există de fapt câteva tipuri diferite de fenoli în cafea. S-a demonstrat că un tip, acidul clorogenic, scade absorbția noastră de carbohidrați, așa că unele calorii din, să zicem, pâinea pe care o savurăm cu cafea nu vor conta. Între timp, a remarcat Arnot, un alt fenol numit melanoidină scade absorbția grăsimilor din dietă, ceea ce înseamnă că și mai multe calorii nu contează! El a adăugat: Bănuiesc că acesta este motivul pentru care oamenii caută instinctiv cafeaua după o masă bogată. (Faceți clic pe site-ul nostru parte pentru mai multe despre cafea de slabit .)
Rezultate din planul de dieta cu cafea
Mama din New Jersey, Marney Rohda, în vârstă de 48 de ani, a fost printre primii oameni care s-au oferit voluntar pentru a testa curățarea cafelei lui Arnot. Opt săptămâni mai târziu, era cu 20 de kilograme mai slabă. Nu am băut niciodată cafea în mod regulat înainte. Acum sunt cuplat! ea a spus. Apoi mai este o colega mamă din New Jersey, Gloria Culmone, în vârstă de 47 de ani. Creștendu-și consumul de cafea la cinci căni cu conținut ridicat de fenol pe zi, a scăpat de 15 kilograme în 21 de zile. Nu mai am somn după-amiaza, pofta mea de alimente nesănătoase a dispărut și să-mi mențin pierderea în greutate a fost ușor, a spus ea. Cafeaua potrivită poate face lucruri uimitoare.
Planul de masă pentru curățarea cafelei
Cafea cu conținut ridicat de fenol: Sorbiți o ceașcă la creștere și nelimitate căni suplimentare pe zi, după cum doriți, urmărind cel puțin trei căni. Savurați cafea decofeinizată sau obișnuită, fierbinte sau înghețată, după cum doriți. Cafeaua cu conținut ridicat de fenol includ:
- Daktari Kenya Gathugu este o stropire demnă, deoarece boabele de gathugu din regiunea Nyeri din Kenya aveau niveluri de fenol cu 100% mai mari decât alte cafele foarte bune, a spus Arnot.
- Atât Dr. Danger Hard Core Extra Light, cât și amestecul de frecvență al Intelligentsia ( de la 14 USD, Amazon ) sunt remarcabile în specialitate, deoarece au obținut scoruri foarte mari în fenol.
- Blend original Dunkin’ Donuts ( 10,48 USD, Amazon ), McDonald's Decaf Medium Roast ( 11,28 USD, Amazon ), și Lavazza Kilimanjaro ( 9,60 USD, Amazon ) a scos din apă multe mărci scumpe; Eight O'Clock Coffee Columbian Medium ( 6,46 USD, Amazon ) și Folgers Classic Roast ( 6,92 USD, Amazon ) a avut, de asemenea, primele 30 de scoruri.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( 39,52 USD, Amazon ) și Green Mountain Coffee Breakfast Blend K Cup ( 63,89 USD, Amazon ) se laudă cu un număr impresionant de fenoli.
Super Smoothie al Dr. Arnot
Pe lângă ceașca zilnică de Joe, completați-vă dieta cu Super Smoothie Arnot pentru micul dejun sau prânz!
Ingrediente
- 1 cană apă filtrată
- 1-4 linguri. semințe chia
- 1/2 cană iaurt grecesc degresat
- 1/2 cană afine congelate
- 1/2 cană pepene galben congelat
- 1/2 banană
- 3 cani de varza varza tocata (tulpinile indepartate)
- 1/2 cană baby spanac
- Miere sălbatică după gust
Notă: Chia este foarte bogat în fibre; dacă urmați o dietă săracă în fibre, începeți cu 1 lingură. chia și crește la fiecare câteva zile pentru a evita orice disconfort gastro-intestinal.
sunt familia Addams moartă
Dieta cu cafea pentru pierderea în greutate
Gustări (se bucură de una până la trei pe zi, dacă este necesar pentru a controla foamea)
- 1/4 pepene galben
- 1/2 cană 1 la sută brânză de vaci
- 1 mână de migdale crude
- 2 linguri. fructe de pădure zdrobite, 2 lingurițe. unt de nuci și 1 linguriță. miere sălbatică pe 1 felie de pâine prăjită de grâu încolțit
- 2 oz. carne de delicatese fără nitrați, 1/4 de avocado, muștar după gust rulat într-o frunză mare de salată verde
Mese opționale (bucurați-vă de o opțiune la prânz și/sau cină dacă nu aveți un smoothie)
- Opțiunea 1: 3/4 de cană de granola cu conținut scăzut de grăsimi, 3/4 de cană de iaurt grecesc, 3/4 de cană de căpșuni tocate, strop de scorțișoară
- Opțiunea 2: 1/2 cană tofu încălzit cu aromă de teriyaki; 1/2 cană edamame decojite; castraveți, morcovi și coriandru tocate după gust peste 3/4 cană de orez brun. Stropiți cu amestec de 1 lingură. oțet de vin de orez, 1 lingură. sos de soia, 1/4 linguriță. usturoi tocat și 1/2 linguriță. ulei de susan
- Opțiunea 3: 4 oz. somon, ierburi și lămâie; castraveți tăiați felii și ceapă roșie cu mentă proaspătă, suc de lămâie, sare și 2 lingurițe. ulei de masline; 1 cană quinoa sau orez brun; 1 lingura ulei de masline
- Opțiunea 4: 4 oz. ton sau 2 oua fierte tari tocate; 1/4 cană iaurt grecesc simplu fără grăsimi; 1/3 cana amestec de telina si ceapa tocate; pudră de curry în 1 pita integrală; 1 mar sau orice fruct
- Opțiunea 5: Salată de curățare de vară: 3 oz. creveți fierți sau pui, 3/4 cană fructe de pădure sau orice fruct proaspăt; porumb tăiat dintr-o spice; 1 lingura. migdale prajite feliate; peste un castron mare de verdeață de sezon, ceapă roșie, mazăre cu zahăr cu 2 linguri. vinegretă
Acest articol a apărut inițial în revista noastră tipărită.
Scriem despre produse despre care credem că le vor plăcea cititorilor noștri. Dacă le cumpărați, primim o mică parte din venit de la furnizor.