Tratarea *Această* cauză obișnuită, ascunsă a încețoșării vă poate îmbunătăți vederea în 7 zile — 2024
Te găsești strâmbând ochii, frecându-ți ochii sau încercând să te concentrezi din cauza neclarității sau strălucirii? Mulți dintre noi nu își dă seama, dar problemele de vedere sunt adesea cauzate de ochiul uscat, o afecțiune care afectează până la 54% dintre persoanele de peste 40 de ani . Vestea bună: câteva trucuri simple vă pot restabili umiditatea atât de necesară în ochi și vă pot îmbunătăți vederea în 7 zile sau mai puțin.
Cum se schimbă vederea odată cu vârsta
Chiar dacă ai avut o vedere asemănătoare unui laser când erai mai tânăr, este normal să începi să te chinui mai mult în departamentul de vedere odată ce ai ajuns la 40 de ani și mai mult, explică. Barrett Eubanks, MD , un medic oftalmolog din Murrieta, California.
De-a lungul anilor, s-ar putea să experimentați simptome de îmbătrânire a ochilor cum ar fi să văd mai greu de aproape, să ai dificultăți în a face diferența dintre culori similare (cum ar fi albastru vs. negru) sau ai nevoie de mai mult timp pentru a te adapta la nivelurile de lumină în schimbare, de exemplu.
Ești mai susceptibil la ochi uscat , de asemenea. Ochiul uscat este o cauză principală a fluctuațiilor vizuale, spune Roselyn Ahua, OD, FAAO , un optometrist din Concord, NC. De multe ori, oamenii nu sunt conștienți de legătura importantă dintre viziunea lor și calitatea lor film lacrimal . (Filmul lacrimal este învelișul lubrifiat care vă menține ochii hidratați și protejați.)
Mulți oameni cu ochi uscați au simptome precum roșeață, usturime, arsură, sensibilitate la lumină sau senzația de a avea ceva în ochi - simptome cu care majoritatea dintre noi suntem familiarizați. Dar se dovedește că problema poate face și mai greu de văzut, declanșând vederea încețoșată sau neclară la trezire.
Filmul lacrimal protejează și lubrifiază suprafața ochiului.VectorMine/Getty
Cum vă afectează vederea uscată
Cu ochiul uscat, stratul de lacrimi care se sprijină pe suprafața ochiului se rupe și se evaporă, spune dr. Eubanks. Acest lucru vă poate încețoșa vederea și vă poate lăsa ochii roșii și iritați. De asemenea, vă poate face mai sensibil la strălucire, cum ar fi lumina puternică a soarelui sau farurile mașinii pe timp de noapte, spune James Dello Russo, MD , optometrist la NJ Eye Center din Bergenfield, NJ.
În plus, s-ar putea să nu realizezi că uscăciunea este cauza de bază. Există unii oameni care pot să nu fie super simptomatici, dar ochiul uscat încă le afectează calitatea vederii, adaugă dr. Ahua.
Oricine poate avea ochi uscat. Dar femeile aflate la menopauză peste 50 de ani sunt deosebit de predispuse, potrivit unui studiu al Universității din Virginia. Puteți mulțumi modificărilor hormonale legate de vârstă pentru asta. Multe dintre componentele stratului de lacrimi sunt reglate de hormoni precum estrogen , spune dr. Eubanks. Din acest motiv, ochii au un risc mai mare de a se usca după menopauză atunci când nivelul de estrogen scade. (Faceți clic pentru a vedea cum poate provoca menopauza gură uscată - și cum să-l vindeci.)
Cauze mai frecvente ale ochiului uscat:
Fluctuațiile hormonale de la menopauză nu sunt singurul declanșator al ochiului uscat. Aceste probleme pot crește și riscul de apariție a vederii încețoșate.
1. Probleme de sănătate subiacente
Anumit conditii de sanatate care sunt mai probabil să afecteze femeile în vârstă, cum ar fi artrita reumatoida sau hipotiroidism , poate provoca complicații precum creșterea inflamaţie care îți face ochii mai uscați. (Faceți clic pentru a vedea cum suc de aloe vera poate hrăni o tiroida lenta.)
2. Prea mult timp pe ecran
Factorii stilului de viață, cum ar fi petrecerea perioadelor lungi privind un computer sau un smartphone, pot crește riscul de uscăciune a ochiului. De ce? În mod natural clipim mai puțin în timp ce ne uităm la ecrane, spune dr. Dello Russo, ceea ce împiedică filmul lacrimal protector de pe ochi.
PeopleImages/Getty
3. Medii uscate
Totul, de la petrecerea timpului afară într-o zi friguroasă sau cu vânt, până la a fi închis în casă când căldura curge, până la călătoria într-o companie aeriană, poate elimina umezeala nu doar din ochi, ci și din întregul corp.
4. Purtarea lentilelor de contact
Un estimat 45 de milioane de oameni din America poartă contacte . În timp ce ajutoarele pentru vedere îți îmbunătățesc vederea, ele pot crește, de asemenea, uscăciunea, blocând parțial oxigenul proaspăt să ajungă la ochi.
5. Anumite medicamente
Luând medicamente obișnuite, cum ar fi antihistaminice , decongestionante, antidepresive, terapie de înlocuire a hormonilor , sau medicamente pentru hipertensiune arterială, acnee sau Boala Parkinson toate crește riscul de a dezvolta ochi uscați ca efect secundar. (Faceți clic pentru a descoperi cele mai bune spray-uri decongestionante nazale naturale care poate înlocui antihistaminice.)
Legate de: Vederea ta neclară este o îmbătrânire normală sau ceva mai mult? Eye Docs dezvăluie cum să spui diferența
Cum să-ți îmbunătățești vederea în 7 zile
Indiferent de cauza ochiului uscat, restabilirea umezelii - și a vederii - este mai ușor decât ați crede. Aceste trucuri simple vă pot îmbunătăți vederea în 7 zile. Și, în majoritatea cazurilor, veți începe să vedeți rezultate mult mai devreme!
1. Utilizare aceste lacrimi artificiale
Lacrimile artificiale fără prescripție medicală sunt cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a rehidrata ochii uscați, astfel încât să puteți vedea mai clar. Este primul pas în tratarea ochiului uscat, afirmă dr. Eubanks. Aceste lacrimi artificiale pot suplimenta propriul strat de lacrimi.
prietena arată ca Michael Jackson
Atât Dr. Eubanks, cât și Dr. Dello Russo recomandă utilizarea unui produs fără conservanți precum Refresh Optive ( Cumpărați de pe Amazon, 9,99 USD ) sau Systane Ultra ( Cumpărați de pe Amazon, 18,99 USD ). Conservanții găsiți în unele lacrimi artificiale (cum ar fi clorură de benzalconiu sau BAK ) vă poate irita de fapt ochii atunci când îl folosiți prea des, ceea ce poate ajunge să vă agraveze ochiul uscat, explică dr. Dello Russo.
O altă opțiune: Utilizarea picăturilor cu acid hialuronic (HA) , cum ar fi picăturile pentru ochi Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost ( Cumpărați de pe Amazon, 9,98 USD ). Un studiu în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică a constatat că utilizarea picăturilor pentru ochi cu HA vă ajută să produceți Cu 27% mai multe lacrimi decât picăturile pe bază de ser fiziologic. Ajută la creșterea stabilității filmului lacrimal, reduce evaporarea lacrimilor și ajută la distribuirea uniformă a lacrimilor pe suprafața ochiului, spune dr. Ahua.
ljubaphoto/Getty
Cum să sporești beneficiul lacrimilor artificiale
Dr. Dello Russo recomandă aplicarea câtorva picături de cel puțin 4 ori pe zi, inclusiv la prima trezire, înainte de culcare și oricând observați că ochii încep să se usuce. Veți începe să vă simțiți ușurați instantaneu cu doar câteva picături. Și veți observa o îmbunătățire și mai mare, cum ar fi mai puțină uscăciune pe parcursul zilei și o vedere mai clară, cu câteva săptămâni de utilizare regulată, spune dr. Eubanks.
Și, deși ați putea fi tentat să renunțați la picături odată ce simptomele s-au atenuat, ar trebui să continuați să le aplicați de câteva ori pe zi pentru a evita viitoarele erupții. Oamenii fac adesea greșeala că uscăciunea este acolo când o simt și dispare când nu o fac, spune dr. Ahua. Dar dacă sunteți predispus la uscarea ochilor, ar trebui să utilizați picături pentru ochi precum crema hidratantă pe care o aplicați în fiecare zi. Ar trebui să facă parte din întreținerea dumneavoastră regulată să vă mențineți ochii lubrifiați, adaugă ea.
2. Sorbiți mai multă apă
Un alt mod simplu de a-ți îmbunătăți vederea în 7 zile: Crește-ți aportul de apă. Sună evident, dar mulți dintre noi sunt deshidratat cronic . Dr. Dello Russo sfătuiește să bei cel puțin 6 pahare de apă pe parcursul zilei. Un aport constant de H2O vă menține toate țesuturile, inclusiv ochii, bine hidratate, făcându-i mai puțin predispuși la uscăciune, explică el.
Și pentru a spori beneficiile, adaugă o stoarcere proaspătă de lămâie într-un pahar sau două. Oferă natural electroliti care completează mineralele cheie care te mențin hidratat. Sau pur și simplu amestecați un amestec de electroliți în băutura dvs., cum ar fi Liquid I.V. ( Cumpărați de pe Amazon, 23,45 USD ) (Faceți clic pentru a afla cum electroliții precum Liquid IV ajută la pierderea în greutate si cum cartofi dulci vă poate ascuți vederea.)
3. Relaxează-te cu cafea (apoi ceai!)
Nu ești pasionat de apă plată? Nici o problemă! Sorbirea unei ceasca de cafea zilnic este o modalitate relaxanta de a-ti imbunatati vederea in 7 zile - si vei incepe sa observi rezultate intr-o ora de la prima inghititura. Cofeina din Java stimulează producerea glandelor din ochi mult mai multe lacrimi în doar 45 de minute, sugerează un studiu în Oftalmologie .
Bacsis: Dacă sunteți predispus la uscarea ochilor, încercați să schimbați o a doua ceașcă de cafea cu ceai din plante fără cofeină. O ceașcă de cafea sau un pahar de vin este în regulă, asigură dr. Dello Russo. Dar cofeina și alcoolul sunt diuretice, care îți pot usca ochii, atunci când îi ai în exces. Un schimb inteligent: ceaiul de păpădie. Planta este bogată în ambele luteina si zeaxantina , doi nutrienți cheie pentru ochi care vă mențin vederea clară pentru anii următori.
ChamilleWhite/Getty
Legate de: Medicii dezvăluie gustarea care reduce la jumătate riscul de apariție a cataractei care înnebunește vederea
4. Rulați un umidificator dreapta cale
La fel cum creșterea aportului de lichide vă poate îmbunătăți vederea în 7 zile prin restabilirea umidității, creșterea umidității în interior vă poate ascuți și vederea. Aerul din interior se poate usca, mai ales în lunile de iarnă, când căldura curge. Și asta vă poate irita ochii, spune dr. Dello Russo. Pentru a combate climatul asemănător deșertului, el recomandă să rulați un umidificator în dormitor în timp ce dormiți sau în spațiul de lucru în timpul zilei, pentru a vă menține ochii hidratați și vederea clară.
Bacsis: În loc să așezați umidificatorul chiar lângă dvs. pe noptieră, puneți dispozitivul la aproximativ 3 până la 5 metri distanță, recomandă Dr. Ahua. Dacă fluxul de aer al umidificatorului este prea aproape de ochi, acesta poate de fapt perturba filmul lacrimal al ochiului și poate agrava uscăciunea. (Faceți clic pentru a vedea mai multe beneficiile utilizării unui umidificator .)
melodii cu fericit în titlu
5. Privește pe fereastră
Data viitoare când plătiți facturi online sau veți scrie e-mailuri pentru a ajuta la strângerea de fonduri a bisericii dvs., setați un cronometru pentru a face o pauză la fiecare 20 de minute pentru a privi ceva la 20 de metri distanță timp de cel puțin 20 de secunde, recomandă dr. Ahua. Acest truc 20-20-20, pe care Dr. Ahua îl face ea însăși, vă poate ajuta să vă lubrifiați ochii. Rata noastră de clipire scade atunci când ne uităm la ecrane, explică ea. Dar când privim în altă parte de pe ecran, clipim mai mult, ceea ce îți pompează lacrimi mai naturale în ochi.
Dacă vă puteți petrece pauză privind copacii sau cerul, cu atât mai bine. Stresul poate agravarea ochiului uscat prin creșterea inflamației, care scade producția naturală de lacrimi a ochilor. Dar doar o privire rapidă asupra naturii poate ajuta îmblânzi tensiunea , cercetare în Știința și Tehnologia Mediului sugerează. (Faceți clic pentru a descoperi mai multe beneficii pentru sănătate ale naturii.)
©andyjbarrow/Getty
6. Poartă ochelari de soare înconjurați
Știți deja că ochelarii de soare fac mai ușor să faceți față strălucirii într-o zi luminoasă. Dar dacă te confrunți cu ochiul uscat și cu probleme de vedere, ochelarii de soare învelitori sunt cel mai bun pariu. Designul înfăşurător este ca un parbriz, explică dr. Dello Russo. Ajută la blocarea vântului și a resturilor care pot agrava ochiul uscat. El vă recomandă să căutați lentile cu protecție 100% UVA/UVB, care filtrează razele dăunătoare ale soarelui pentru a vă proteja ochii de deteriorare. Unul de încercat: ochelari polarizați Duco Wraparound ( Cumpărați de pe Amazon, 19,70 USD ).
7. Încearcă o compresă caldă
Când vederea este încețoșată și ochii tăi sunt iritați, o compresă caldă poate ajuta. Aplicând căldură blândă pe ochi calmează simptomele cu 80% în doar 5 minute, spun oamenii de știință de la Harvard. Avem glande uleioase de-a lungul pleoapelor noastre care pun ulei în ochi când clipim, ceea ce ajută la calitatea lacrimilor, explică dr. Ahua. Când acele glande sunt blocate sau nu curg eficient, căldura le slăbește.
Dar, în loc să întindeți mâna după o cârpă umedă, încercați trucul inteligent al Dr. Ahua: încălziți ușor un șosetă tub curată umplută cu orez negătit în cuptorul cu microunde până când este cald (dar nu fierbinte) la atingere, recomandă ea. Va rămâne cald mai mult decât o cârpă umedă, oferind rezultate mai bune de curățare a vederii. Nu ți-ai făcut niciodată propriul pachet de căldură? Urmăriți videoclipul de mai jos pentru o instrucțiune rapidă.
8. Respiră adânc
Sigur, o pauză pentru a respira profund este relaxantă. Dar este și o modalitate liniștitoare de a hidrata ochii uscați și de a vă îmbunătăți vederea în mult mai puțin de 7 zile. Petrecând doar trei minute respirând pe burtă crește producția de lacrimi cu 48% , conform cercetărilor din Suprafața oculară . Acest tip de tehnică de respirație liniștitoare calmează sistemul nervos parasimpatic care reglează producerea de lacrimi glandele lacrimale . De făcut: Inspirați pe nas timp de 4 secunde, apoi în cele 6 secunde, permițând stomacului (mai degrabă decât pieptului) să se ridice și să coboare. Repetați timp de 3 minute.
Când să mergi la medic pentru probleme de vedere
De cele mai multe ori, problemele ușoare de vedere sau iritațiile cauzate de ochiul uscat sunt ușor de rezolvat acasă cu unul sau mai multe dintre remediile de mai sus. Dar dacă ochii tăi sunt încă incomod sau încă te străduiești să vezi clar după două până la trei săptămâni, programează-te pentru a-ți vedea medicul oftalmolog, ne sfătuiește dr. Dello Russo. Medicul dumneavoastră poate efectua un examen oftalmologic pentru a vedea dacă prescripția pentru ochelari sau lentile de contact trebuie să fie actualizată și să verifice posibile probleme oculare, cum ar fi cataracta sau glaucom care ar putea contribui la problemele tale de vedere.
Pentru mai multe moduri de a vă îmbunătăți vederea:
Luarea prea multă niacină (vitamina B3) ar putea cauza pierderea vederii și afectarea ficatului?
Vedere de noapte slabă? Îmbunătățiți-vă vederea în lumină slabă cu aceste trucuri inteligente
Aceste fructe de padure bogate in antioxidanti pot preveni pierderea vederii cauzata de varsta
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .
Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .