Acest hack de stimulare a tiroidei reduce stresul și poate topi 30 de kilograme în 30 de zile — 2025

O epidemie de tiroide lentă ne-a lăsat în ceață, epuizat și supraponderal pe milioane de noi. Un vinovat surpriză? Stresul, dezvăluie expertul în sănătatea femeilor din Yale Aviva Romm , MD și autor al Revoluția tiroidei suprarenale (de la 13,52 USD, Amazon ) .

Dr. Romm explică că în lumea de astăzi, glandele suprarenale produc cortizol la nesfârșit, un hormon de stres care ne poate dezactiva hormonii tiroidieni. Stresul prelungit provoacă, de asemenea, inflamații care suprimă tiroida, stimulează pofta pentru mai multe alimente inflamatorii și creează o serie de alte probleme care ne atenuează și mai mult tiroida și sănătatea. Rezultatul? Metabolismul încetinește, energia scade și pofta de mâncare crește și, practic, stocăm grăsimea în exces.

Din fericire, dr. Romm spune că schimbările dietetice foarte simple pot fi un schimbător de joc pentru scăderea cortizolului și vindecarea tiroidei, pe care ea îi încurajează pe toată lumea să le încerce.

În ultimul timp, a existat o creștere a numărului de femei care ne spun că au alimentat o tiroidă lentă și au slăbit până la 30 de lire sterline în 30 de zile doar făcând schimburi ușoare pentru două ingrediente comune - zahăr alb și făină albă, spune Romm.

De exemplu, puteți opta pentru ceai cu gheață în loc de cola, puteți alege nuci în locul covrigii sau puteți experimenta noi soiuri de pâine, paste și prăjituri.

Zahărul și tiroida ta

Americanul mediu mănâncă 160 de lire uluitoare de zahăr și 200 de lire de făină albă pe an, spune dr. Romm.

Ratele bolilor tiroidiene au crescut constant pe măsură ce am consumat din ce în ce mai mulți dintre acești carbohidrați foarte procesați, care cresc glicemia și inflamează țesutul delicat tiroidian. Dr. Romm adaugă că zahărul declanșează de fapt răspunsul la stres al organismului, așa că ceea ce mănânci poate crește producția de cortizol chiar și atunci când te simți calm.

Cel mai rău dintre toate, cortizolul poate transforma un hormon tiroidian activ într-o formă inactivă. După cum explică dr. Romm, zahărul a fost folosit cândva pentru a ne ajuta să ne umplem cu grăsime pentru a supraviețui vremurilor dificile. Efectul său este semnificativ: cercetătorii europeni au noi dovezi că tiroidele dispar timp de trei ore după fiecare doză de zahăr. Și, având atât de mult zahăr ascuns în alimentele procesate, asta înseamnă că mulți dintre noi ne suprimăm involuntar tiroida pe perioade prelungite în fiecare zi. Nu e de mirare că ne străduim să ne îmbunătățim și să slăbim!

Iată vestea bună: înlocuirea zahărului alb și a făinii albe cu opțiuni mai puțin procesate ne poate afecta imediat sistemele. Pe măsură ce cortizolul scade și funcția tiroidiană se îmbunătățește, am [văzut] multe femei care pierd 15 kilograme în 14 zile. Iar tiroida reglează mult mai mult decât metabolismul, așa că beneficiile nu se opresc aici, spune dr. Romm. Femeile îmi spun că au energie așa cum nu au mai avut de ani de zile, starea lor de spirit se îmbunătățește, libidoul este crescut și dorm mai bine. De asemenea, își îmbunătățesc tensiunea arterială, colesterolul și diabetul.

Un nou studiu a mai constatat că stimularea funcției tiroidiene explodează grăsimea abdominală și combate diabetul — chiar și printre cei cu o tiroida aparent sănătoasă!

ce s-a întâmplat cu familia defranco

Pe scurt Tot devine mai bine. Nu există dezavantaje aici, adaugă dr. Romm. Chiar și cei mai sănătoși dintre noi vor beneficia, deoarece veți lua măsuri pentru a vă proteja tiroida și sănătatea pentru mulți ani de acum înainte!

Wow din lumea reală

Este mai ușor decât crezi, insistă femei precum Linda Fordham, 57 de ani, care este cu 185 de kilograme mai slabă după ce a urmat sfatul lui Romm. Am fost surprins de cât de repede aceste schimbări mi-au făcut să dispară pofta de alimente nesănătoase! spune Fordham.

Ai auzit de „boboc 15?’ Pentru mine, a fost ca „bunica 200”, își amintește Fordham, care a dezvoltat probleme cu inima și tiroida pe măsură ce a îmbătrânit. Cu sănătatea ei în scădere rapidă, știam că Dumnezeu încă mai avea planuri pentru mine.

Așadar, a mers la nutriționistul recomandat de cardiologul ei și în curând a tăiat zahărul alb și făina albă. Am trecut de la băuturile dulci la ceai verde, am început să fac lasagna cu tăiței de dovlecei și am pus banane congelate într-un robot de bucătărie pentru înghețată sănătoasă, Fordham, care a primit și sfaturi la ShapeFit , spune. Greutatea a scazut repede!

Cu 185 de lire sterline și cu opt mărimi în trei ani, simptomele ei tiroidiene - inclusiv oboseala și căderea părului - au dispărut. Fiind o persoană care s-a luptat cu greutatea ei timp de 35 de ani, sunt dovada că niciodată nu este prea târziu. Aveam o tiroidă proastă și era departe. Dacă eu pot, poți și tu!

Prin amabilitatea Elizabeth Wiseman Photography

Ea nu este singură. Pentru Tammy Prier, lupta cu tiroida lentă și creșterea în greutate a fost destul de rău, dar când a avut probleme severe cu picioarele, mi-am făcut griji că voi avea nevoie de un scaun cu rotile, își amintește ea. M-am rugat pentru ajutor.

O reclamă pentru un grup local de sprijin pentru slăbit TOPS i-a atras atenția și a primit în curând sfaturi care i-au schimbat viața. Eram un mare om din zahăr, pâine și paste. Le-am tăiat, spune Prier.

Schimbând porții sănătoase de fulgi de ovăz cu stafide, fructe suculente, legume cu ierburi și cartofi dulci, întregul ei corp a răspuns. (A luat chiar și patru medicamente pentru inimă!) Oamenii îmi spun: „Nu pot să slăbesc pentru că am o problemă cu tiroida.” Eu spun: „Iubito, și eu am! Dar poți să faci treaba și să trăiești o viață grozavă!’

Astăzi, bunica din Missouri, în vârstă de 59 de ani, are șapte mărimi!

Vindecarea tiroidei este ușoară

Ideea este simplă: ferește-te de zahăr alb și făină albă – în schimb, optează pentru opțiuni neprocesate, pline de nutrienți. Și beți multă apă, deoarece deshidratarea poate crește cortizolul. Obțineți întotdeauna aprobarea unui medic pentru a încerca orice dietă nouă. Aveți simptome ale unei tiroide lente, cum ar fi oboseala, pielea uscată sau rărirea părului? Discutați cu medicul dumneavoastră și urmați-i sfaturile. Este posibil să aveți nevoie de medicamente pe bază de rețetă pentru a vă proteja sănătatea.

Aceste mese distrug zahărul pentru a stimula energia + metabolismul.

MIC DEJUN: Ouă, cârnați de curcan opțional fără nitrați sau slănină de curcan, cartofi dulci gătiți cu puțin ulei de măsline, o gură de fructe.

MASA DE PRANZ: Carne de prânz procesată minim (cum ar fi Oscar Mayer Natural) și condimente sănătoase rulate în frunze mari de salată verde; partea de supă fără gluten.

cât a costat o casă în 1950

GUSTARE: Nelimitat felii de legume colorate; include, de asemenea, puțin hummus, o mână mică de nuci sau semințe, niște fructe sau un ou fiert tare.

CINĂ: Somon sau pui și o mulțime de legume colorate preparate cu ulei de măsline, lămâie și ierburi, plus o parte opțională de mazăre sau linte.

Getty

DESERT: Îți vor plăcea aceste delicii create de fiica Dr. Romm, Yemima.

1 1⁄2 cești de nucă de cocos mărunțită neîndulcit

3⁄4 cană făină de migdale

1⁄2 lingurita praf de copt

1⁄4 lingurita sare

1 ou

1⁄3 ceașcă sirop de arțar

2 1⁄2 Tbs. ulei de cocos nerafinat

1 lingura extract de vanilie

1⁄4 ceașcă chipsuri de ciocolată neagră

Se amestecă nuca de cocos, făina, pudra și sarea. Într-un castron separat, bate oul, siropul, uleiul și vanilia. Combinați ingredientele umede și uscate. Se amestecă fulgi de ciocolată. Pică 2 linguri. per fursec pe tava tapetata de copt, la 1 1⁄2 una de alta. Coaceți la 350° Fahrenheit până se rumenesc timp de 15 minute. Servește opt.

Mai multe remedieri rapide ale tiroidei

Luați ulei de pește. Studiile arată că un supliment zilnic bogat în omega-3 scade cortizolul, stimulează funcția tiroidei și accelerează pierderea de grăsime. Întrebați medicul care este doza potrivită pentru dvs.

Limitați glutenul. Dr. Romm spune că eliminarea proteinei din grâu îmbunătățește adesea - și uneori inversează - problemele tiroidiene la pacienții ei.

Dormi 7 ore. Ochiul închis suficient scade cortizolul care atenuează tiroida cu până la 45%, conform cercetării Universității din Chicago.

Această poveste a apărut inițial în revista noastră tipărită.

Scriem despre produse despre care credem că le vor plăcea cititorilor noștri. Dacă le cumpărați, primim o mică parte din venit de la furnizor

Mai mult de la Lumea Femeii

9 moduri de a vă vindeca tiroida pentru o piele mai bună, un somn și o sănătate generală

Vindecă-ți tiroida, echilibrează-ți zahărul din sânge și slăbește 20 de kilograme pe planul de dietă al Dr. Mark Hyman

Amplificați-vă tiroida cu smoothie-uri de proteine ​​și urmăriți cum se topesc kilogramele