Mănânci mese sănătoase și faci mai mult exerciții fizice, dar valorile tensiunii arteriale sunt încă mai mari decât ți-ai dori? Problema (și soluția ușoară!) ar putea fi:
Petele tale dureroase. Durerile și durerile zilnice vă pot dubla riscul de hipertensiune arterială, cercetare britanică spectacole. Motivul? Chiar dacă încerci să ignori disconfortul, durerea cronică îți afectează sistemul nervos, declanșând eliberarea unui strop constant de cortizol, hormonul de stres care crește presiunea. Un Rx ușor: Trei studii sugerează că doze zilnice de boswellia de la 900 până la 1.000 de miligrame, o plantă ayurvedică, reduce chiar și durerea cronică la fel de eficient ca ibuprofenul și analgezicele similare, oferind ameliorarea durerii care vă calmează sistemul nervos și reducând tensiunea arterială cu 10 puncte. intr-o luna. O varianta: Boswellia din Nature’s Way (60 de tablete, 12,38 USD). Important: consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou supliment.
cât costă o lectură cu theresa caputo
RELATE: Remedii la domiciliu pentru durerea cronică: obțineți ușurarea pe care o meritați
Crema ta de protecție solară. Desigur, este inteligent să-ți protejezi pielea cu protecție solară atunci când ești în aer liber, dar dacă o folosești întotdeauna, acesta ar putea fi motivul pentru care tensiunea arterială a crescut. Pielea ta are nevoie de expunere la soare pentru a produce vitamina D3, un nutrient care ajută la menținerea arterelor sănătoase și flexibile și la menținerea tensiunii arteriale scăzute, a explicat Michael Holick, MD, autorul cărții. Avantajul UV . De fapt, a lui cercetare sugerează pur și simplu faptul că un conținut scăzut de vitamina D3 vă triplează șansele de a avea hipertensiune arterială greu de tratat. Un Rx ușor: Petreceți 10 până la 15 minute la soare, fără protecție solară, în fiecare zi. Și mai ușor: corectați un deficit de D3 luând 3.000 UI de D3 zilnic, Experții de la Universitatea Cornell a spus.
Aragazul tău. Mâncărurile fierbinți și gătite sunt reconfortante, dar dacă toate fructele și legumele pe care le consumați au fost gătite sau conservate, ați putea pierde folatul, o vitamina B care relaxează și deschide arterele, dar este distrusă în timpul încălzirii sau procesării. Restabiliți nivelul de acid folic și veți reduce riscul de hipertensiune arterială cu 46%! O recepție ușoară: nu ați pus deoparte oalele și tigăile pentru a remedia această problemă. Doar consumul zilnic de o cană și jumătate de citrice crude sau de verdeață cu frunze verzi ar trebui să reducă tensiunea arterială cu șase puncte sau mai mult în trei luni, Oamenii de știință de la Harvard a spus.
LEGATE: Calmează instantaneu anxietatea cu aceste remedii naturale uimitoare
Mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi. Evitarea grăsimilor naturale, cum ar fi cele din avocado, uleiul de cocos, peștele, nucile și laptele integral, ar putea duce la creșterea tensiunii arteriale cu opt puncte sau mai mult, a arătat o cercetare în jurnal. Medicina pentru diabetici . Aceste grăsimi sănătoase ajută la scăderea producției de insulină a pancreasului, un hormon care strânge arterele dacă rămâne ridicată prea mult timp, a spus autorul studiului Mark Daly, M.D. An easy Rx: Mănâncă câteva uncii de pește, fructe de mare, avocado sau nuci zilnic. S-a demonstrat că acizii lor grași omega-3 și omega-9 vindecători scad insulina și tensiunea arterială pentru 77% dintre pacienți în două luni.
Medicamentele pentru tensiunea arterială. Ai crede că luarea unui medicament pentru a-ți scădea tensiunea arterială ar scădea, ei bine, tensiunea arterială. Inca Experții Colegiului de Medicină Albert Einstein a dezvăluit că administrarea de beta-blocante sau inhibitori ai ECA poate face ca citirile unor oameni să crească cu nouă puncte sau mai mult. Acest efect secundar surprinzător apare atunci când acele medicamente utile în mod normal perturbă funcția rinichilor, crescând producția lor de enzime care cresc tensiunea arterială. O recepție ușoară: dacă ați luat un beta-blocant sau un inhibitor ECA și presiunea nu va scădea sau crește, întrebați-vă medicul despre trecerea la un diuretic sau blocant al canalelor de calciu. Aceste medicamente scad tensiunea arterială prin eliminarea excesului de lichide fără a modifica funcția rinichilor - așa cum fac uneori beta-blocantele și inhibitorii ECA.
stea pe prețul costco
Mai mult de la Lumea Femeii
Calmează rapid durerile de burtă persistente cu aceste remedii naturale
Remedii naturale pentru alergii pentru a vă salva primăvara
Uleiul de cocos este un remediu pentru căderea părului