Acești 2 nutrienți esențiali pot preveni pierderea memoriei și pot stimula sănătatea creierului — 2024
Când vine vorba de îmbătrânire, pierderea memoriei și scăderea funcției cognitive sunt două dintre cele mai mari temeri cu care se confruntă mulți dintre noi. Din fericire, există câteva modalități gustoase de a ne proteja nogginurile pe măsură ce îmbătrânim, în special pentru toți fanii de omletă de acolo.
Dar într-adevăr, nu contează cum preferați ouăle; sunt pline cu o mulțime de avantaje pentru creierul tău, fie că sunt însorite în sus sau fierte tari. Cu toate acestea, vă puteți oferi și mai multe beneficii devenind puțin pretențios când vine vorba de marca de ouă pe care o alegeți. Eggland’s Best® produce ouă amplificate datorită hranei fortificate de care se bucură puii lor, cu o multitudine de nutrienți folositori. În special, două dintre omega-3 găsite în ouăle lor se întâmplă să fie grozave pentru sănătatea cognitivă: acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul alfa-linolenic (ALA).
Amestecarea chiar și a unui singur ou Eggland’s Best vă va oferi 63 mg de DHA, care este mai mult decât dublu față de cantitatea pe care o veți găsi în ouăle obișnuite (de obicei în jur de 29 mg). Nivelul de ALA merge și mai departe cu 60 mg, mai mult decât triplând media de 18 mg în ouăle obișnuite.
Getty Images
Bine, de ce ar trebui să-ți pese de acele cantități mari de omega-3? Să începem cu DHA: studii descrie este esențial pentru menținerea funcției sănătoase a creierului la adulți. Includerea din abundență de DHA în dietă îmbunătățește capacitatea de învățare, în timp ce deficiențele de DHA sunt asociate cu deficite în învățare, explică cercetătorii. DHA este preluat de creier în detrimentul altor acizi grași. Ei adaugă că o scădere a nivelurilor de DHA pe măsură ce îmbătrânim a fost legată de dezvoltarea bolii Alzheimer.
A studiu mai recent explică faptul că o dietă bogată în DHA ajută la îmbunătățirea mai multor funcții importante ale creierului, inclusiv căile de semnalizare, sistemele receptorilor și structurile membranelor - toate acestea contribuind la un creier mai sănătos în toate etapele vieții noastre.
În ceea ce privește ALA, the Fundația pentru descoperirea medicamentelor pentru Alzheimer citează studii preclinice care susțin că poate proteja celulele creierului de afecțiuni precum accidentul vascular cerebral, scleroza multiplă și boala Alzheimer. Deși observă că rezultatele au fost amestecate și că sunt necesare mai multe cercetări, au existat constatări promițătoare în ceea ce privește legătura dintre cei care se luptă atât cu boala Alzheimer, cât și cu diabetul de tip 2.
ticăloșii mici aruncă unde sunt acum
Un studiu publicat de Journal of Neurodegenerative Disease explică faptul că majoritatea pacienților diabetici au rezistență la insulină care este asociată cu o legătură cu un risc mai mare de a dezvolta Alzheimer. După ce au împărțit un grup de peste 100 de pacienți cu Alzheimer în cei cu diabet și cei fără și au administrat 600 mg de ALA fiecăruia, ei au testat performanța cognitivă. Fiecare grup a prezentat o îmbunătățire, dar rezultatele au fost și mai semnificative pentru cei cu diabet, plus beneficiul suplimentar al unei rezistențe mai bune la insulină.
Dacă toate acestea nu sunt suficient de convingătoare, vă puteți baza, de asemenea, pe o mulțime de vitamina A și luteină care stimulează creierul din ouăle Eggland’s Best. Acidul retinoic din vitamina A s-a dovedit a fi important pentru stocarea și recuperarea amintirilor. Între timp, luteina este bine cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătatea ochilor. Este de asemenea a fost găsit pentru a ajuta la reducerea riscului de declin cognitiv legat de vârstă.
Nu știm despre tine, dar cu siguranță ne este poftă de niște quiche sau de omletă pufoase chiar acum. Și nu uitați, puteți obține aceleași beneficii prin spargerea acestor ouă Eggland’s Best în produsele de patiserie, supe și sosuri preferate! Căutați-le pe culoarul frigorific de la magazinul sau supermarketul dvs. local.
Această poveste a fost sponsorizată de Eggland’s Best.