Luarea acestui supliment obișnuit vă poate expune unui risc mai mare de probleme cardiace — 2024

Mulți oameni iau suplimente de ulei de pește în fiecare zi, din multe motive diferite. Se presupune că pot ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute, la scăderea nivelului de colesterol rău, la reducerea inflamației și la protejarea împotriva bolilor de inimă. Personal, am început să iau ulei de pește cu ani în urmă, când am auzit că ar putea fi eficient împotriva depresiei ușoare.

care s-a jucat ciudat în ticăloșii mici

L-am cumpărat într-o sticlă uriașă de la Costco și l-am dat chiar copiilor mei (cu binecuvântarea medicului pediatru). Dar o analiză științifică recentă ridică îngrijorări cu privire la siguranța suplimentelor cu ulei de pește, punând la îndoială dacă acestea ar putea juca un rol în apariția neregulatei. sau bătăi rapide ale inimii, cunoscute și sub numele de fibrilație atrială.

Meta-analiză, publicată în numărul din octombrie 2021 al revistei American Heart Association (AHA) Circulaţie , a revizuit studiile care au fost efectuate pe peste 80.000 de persoane între 2012 și 2020. Cercetătorii de la Spitalul Universitar din Geneva și Spitalul Brigham and Women's au analizat efectele acizilor grași omega 3 pe bază de marină (adică ulei de pește) și au descoperit că există un risc crescut de fibrilație atrială în rândul persoanelor care au luat aceste suplimente - mai ales dacă au luat mai mult de un gram pe zi.

Ce este fibrilația atrială?

Ce este fibrilația atrială (AFib pe scurt) și cât de îngrijorat ar trebui să fii în legătură cu aceasta? În primul rând, să aruncăm o privire la inima ta. Are camere superioare (atrii) și camere inferioare (ventriculi), iar aceste două camere trebuie să se înțeleagă pentru a funcționa. Atunci când camerele superioare ale inimii dumneavoastră bat neregulat, dezsincronizându-se cu camerele inferioare, rezultă aritmie, care poate duce la cheaguri de sânge, accident vascular cerebral (în special accident vascular cerebral ischemic, conform cercetărilor recente ), și chiar insuficiență cardiacă.

Deci, cât de comun este AFib? The Estimările Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC). că până în 2030, peste 12 milioane de oameni din Statele Unite vor avea AFib. Pe lângă faptul că provoacă o inimă puternică, te poate face să te simți fără respirație, slăbit și amețit. (Cu toate acestea, puteți avea și AFib și nu suferi deloc simptome.) Femeile sunt mai predispuse să experimenteze AFib - probabil pentru că tind să trăiască mai mult decât bărbații, iar AFib este mai frecventă pe măsură ce îmbătrânești.

În 2019, AFib a fost cauza a peste 26.000 de decese. Cu alte cuvinte, nu vrei să te încurci cu asta. Dacă aveți dureri în piept, palpitații, oboseală extremă sau altele simptome de AFib , verificați-l de către medicul dumneavoastră. Dar consumul de ulei de pește chiar crește șansele de a dezvolta această afecțiune?

Suplimentele cu ulei de pește sunt sigure de luat?

Este important de reținut că meta-analiza AHA a constatat doar că riscul crescut de AFib a fost doar asociate cu administrarea de suplimente marine omega-3. Asta nu dovedește neapărat că uleiul de pește provoacă probleme cardiace. WebMD spune că suplimentele cu ulei de pește sunt probabil sigure atunci când sunt luate în doze de trei grame sau mai puțin pe zi. Cu toate acestea, dacă luați în mod regulat ulei de pește, în special mai mult de un gram pe zi, poate doriți să vă consultați medicul doar pentru a fi în siguranță.

Doriți să obțineți acizii grași omega-3 direct de la sursă, în loc să luați suplimente? Din fericire, ai o mulțime de opțiuni! Încercați să mâncați mai mult pește, în special pește gras de apă rece, cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele. Nucile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de omega-3, la fel ca și uleiurile din plante precum uleiul de in, uleiul de soia și uleiul de canola.

Acizii grași Omega-3 au o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv ajutând la reducerea inflamației în întregul corp, scăderea tensiunii arteriale și chiar menținerea sănătoasă a ochilor. Fie că alegeți să le luați ca suplimente cu ulei de pește (mai am sticla mea de încredere de la Costco!) sau să le consumați sub formă de alimente, cu siguranță nu doriți să le eliminați din dieta dumneavoastră.