Surpriză: Studiile arată că ceaiul de ginseng poate ajuta la vindecarea oboselii cronice, la reducerea foametei, la rărirea părului invers și multe altele! — 2024

Cu rădăcini în Medicina Tradițională Chineză (MTC), ceaiul de ginseng a fost folosit de către practicienii din Orientul Îndepărtat de mii de ani pentru a promova vitalitatea și pentru a îmbunătăți bunăstarea. Și din motive întemeiate, spun oamenii de știință moderni care au evidențiat recent beneficiile uimitoare ale ceaiului de ginseng.

Planta de ginseng asiatic a fost descoperită în urmă cu mai bine de 5.000 de ani în munții din Manciuria, China. Atât de puternice erau proprietățile vindecătoare ale plantei, numai regalitatea și alți nobili o puteau folosi. Într-adevăr, poveștile despre beneficiile puternice ale ginsengului s-au răspândit peste tot, câștigându-i porecla. Regele ierburilor . Dar Queen of Herbs ar putea avea mai mult sens, deoarece compușii săi naturali sunt deosebit de benefici pentru femei.

Iată o privire mai atentă asupra acestor beneficii prin prisma științei moderne, astfel încât să puteți determina dacă ceaiul de ginseng este potrivit pentru dvs.:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Ce este ceaiul de ginseng?

Ceaiul de ginseng este un supliment pe bază de plante realizat din rădăcina de ginseng. Puteți fierbe rădăcina în sine sau puteți cumpăra pliculețe de ceai de ginseng de la magazinul alimentar.

elvis presley nepoata Riley

Două plante sunt folosite pentru a face ceaiul de ginseng:

ginseng asiatic (Panax ginseng) și ginseng american (Panax quinquefolius, L). Ambele au beneficii similare, dar machiaje chimice diferite.

S-ar putea să auziți referirea la ginseng în termeni de culoare : Ambii ginseng alb și ginseng roșu provin din planta de ginseng asiatic, dar sunt preparate diferit. Ginsengul alb este uscat la soare, în timp ce ginsengul roșu este abur și apoi uscat până când are un conținut de umiditate mai mic de 15%.

Ginsengul asiatic este considerat mai stimulant și mai energizant, în timp ce ginsengul american este considerat mai răcoritor și mai calmant, spune Mary Sabat, MS, RDN, LD , un dietetician nutriționist înregistrat și un formator certificat ACE.

Oamenii de știință nu sunt siguri de unde vine puterea de vindecare a ginseng-ului, dar ginsenozidele joacă un rol. Acești compuși, care sunt produși de planta ginseng, se laudă proprietăți antialergice, antidiabetice și antiinflamatorii.

Ce beneficii poate oferi ceaiul de ginseng?

Indiferent ce varietate de ceai de ginseng alegeți, consumul acestuia oferă o varietate de beneficii potențiale. Mulți oameni îl folosesc ca adaptogen - o substanță care ajută organismul să facă față stresului și promovează bunăstarea generală, spune Sabat. Din cauza capacității sale de a crește energia și de a promova imunitatea sănătoasă și îmbătrânirea, nu este de mirare că ginseng este adesea numit Green Gold!

Iată 6 beneficii ale ceaiului de ginseng.

1) Pierderea în greutate

Mai multe studii au citat o legătură între ceaiul de ginseng și pierderea în greutate. Unul, publicat în Journal of Exercise and Rehabilitation , a descoperit că ginsenozidele cresc efectele colecistokininei (CKK), un hormon care ajută la digestia. Oamenii de știință au descoperit că în modelele animale, ginsenozide a făcut subiecții de testare să se simtă mai plini, pentru mai mult timp . Încercați să beți o ceașcă de ceai de ginseng când aveți pofte între mese pentru a beneficia de beneficiile de slăbire.

2) Energie îmbunătățită

Femeile sunt aproape de două ori mai probabil să suferi de oboseală ca bărbații, așa că includerea ceaiului de ginseng în dieta ta are sens. Luați în considerare că o analiză a 10 studii diferite a constatat că ginseng a îmbunătățit semnificativ efectele sindromului de oboseală cronică comparativ cu un placebo.

Bonus: ceaiul de ginseng nu numai că are potențialul de a vă ajuta să vă simțiți mai alert, ci și riscul de nervozitate cauzată de cofeina.

3) Piele mai sănătoasă, cu aspect mai tânăr

Ginseng este un ingredient popular în multe produse de îngrijire a pielii și a fost folosit în anumite părți ale Asiei ca a ajutor de frumusețe de secole. De exemplu, se zvonește că Hwang Jini, un poet și dansator coreean care a trăit în anii 1500, a băut ceai de ginseng pentru a menține un ten frumos.

Ceaiul de ginseng poate susține pielea sănătoasă în câteva moduri, spune Bill Bradley, RD , un dietetician înregistrat și coautor al Alimente din Creta: Rețete tradiționale de la cei mai sănătoși oameni din lume ( Cumpărați de pe Amazon, 20,00 USD ). Proprietățile sale antioxidante ajută la protejarea pielii împotriva daunelor. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că ginseng-ul poate promova hidratarea pielii , reduce ridurile și sporește producția de colagen , care poate ajuta la menținerea elasticității pielii.

4) Păr mai puternic, mai gros

Aproximativ 50% dintre femei experimentează căderea părului la un moment dat în timpul vieții, iar acest număr crește la 80% pe măsură ce îmbătrânim. Pierderea părului poate afecta negativ încrederea și stima de sine, dar un remediu natural precum ceaiul de ginseng poate oferi o ușurare.

Un studiu a descoperit că ginsengul are compuși care ajută la reglarea proteinelor responsabile de creșterea părului. O alta a constatat că ginseng-ul a crescut numărul de celule dermice de pe scalp, ajutând la întărirea foliculilor de păr și a rădăcinilor părului. Pentru a obține beneficii, încercați să masați ceaiul de ginseng (odată răcit) în păr sau cumpărați un șampon infuzat cu ginseng.

(Faceți clic pentru noi cercetări care dezvăluie cum funcționează sucul de ceapă pentru a inversa rărirea părului și a încetini procesul de albire.)

5) Îmbunătățirea zahărului din sânge

Diabetul afectează oameni de toate vârstele și genurile, dar pentru femei, complicatiile sunt adesea mai severe . Dacă vă străduiți să vă mențineți glicemia sub control, ceaiul de ginseng ar putea ajuta.

S-a descoperit că anumiți compuși din ginseng au efecte antidiabetice prin creșterea secreției de insulină, îmbunătățirea metabolismului glucozei și reducerea rezistenței la insulină, spune Sabat.

Încercați să beți ceai de ginseng ca o completare Diabet medicamentele. Medicul dumneavoastră vă poate avertiza cu privire la potențiale efecte secundare și interacțiuni medicamentoase.

6) Imunitate sporită

Tulburări autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și boala Grave, afectează mult mai multe femei decât bărbați , iar un sistem imunitar sănătos poate ajuta la reducerea riscului de a le dezvolta. Încă o dată, trecem la ceaiul de ginseng.

Planta de ginseng are putere proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale . Studiile pe animale confirmă aceste beneficii. Unul, în special, a descoperit că rozătoarele care au mâncat ginseng roșu au experimentat o creșterea celulelor imunitare și a antioxidanților hepatici . Dimensiunea eșantionului a fost mică, dar oamenii de știință cred că aceste beneficii de stimulare a sistemului imunitar s-ar putea traduce la oameni.

chei vintage cu role

Există cineva care nu ar trebui să bea ceai de ginseng?

Ceaiul de ginseng este sigur și de obicei bine tolerat, dar provoacă efecte secundare la unii oameni.

Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să utilizeze ginseng cu prudență, deoarece nu se cunoaște suficient despre efectele sale în aceste condiții, spune Bradley. De asemenea, este important să luați în considerare faptul că ginseng-ul poate interacționa cu alte medicamente și afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială (hipertensiunea arterială) și problemele legate de hormoni.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu alt furnizor calificat de asistență medicală înainte de a începe să savurați în mod regulat ceaiul de ginseng sau să suplimenteze. Ei pot oferi îndrumări bazate pe istoricul personal de sănătate și pe medicamentele curente, spune Bradley.

Cum fac ceai de ginseng acasă?

Pentru a face ceai de ginseng acasă, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• 1 rădăcină de ginseng întreagă, uscată sau 1-2 lingurițe. de pulbere de ginseng
• 1 cană de apă
• Miere sau alt îndulcitor după gust (opțional)

Instrucțiuni:

Pasul 1: Dacă utilizați rădăcină de ginseng, tăiați-o în 5-8 bucăți.

Pasul 2: Turnați cana cu apă într-o oală sau ceainic și aduceți-o la fiert.

Pasul 3: Adăugați feliile de rădăcină de ginseng sau pudra de ginseng în apa clocotită.

Pasul 4: Reduceți focul, acoperiți oala și lăsați să fiarbă 15-20 de minute.

Pasul 5: Strecurați ceaiul într-o ceașcă, adăugați îndulcitor (dacă doriți) și bucurați-vă!

Care este doza recomandată de ceai de ginseng?

Doza recomandată de ceai de ginseng variază, în funcție de tipul de ginseng pe care îl utilizați (rădăcină de ginseng uscată sau pulbere de ginseng) și de starea(e) de sănătate pe care încercați să le tratați.

Majoritatea oamenilor încep cu 1 -2 grame de rădăcină de ginseng sau 200 -400 mg de pudră de rădăcină de ginseng. Acest lucru se datorează faptului că concentrația de compuși activi (sau ginsenozide) variază în funcție de formă.

Indiferent, Bradley recomandă să începeți cu o doză mică și să creșteți cantitatea treptat. Gustul de ginseng este destul de puternic și unic, pe care unii oameni îl consideră dezamăgitor. Dacă sunteți nou în ginseng, începeți cu un ceai mai puțin concentrat (folosiți mai puțin ginseng sau mai multă apă) și ajustați treptat aroma după bunul plac.

Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .