Topiți până la 19 kilograme pe săptămână adăugând această masă preferată pentru vreme rece la dieta dvs. — 2024

Bolnav de diete complicate? Frustrat de keto? Atunci acest nou stil de dietă cu supă este pentru tine! Observăm rezultate masive, chiar și printre diabeticii de tip 2 și alții care se luptă să piardă o uncie folosind mijloace obișnuite, dezvăluie cercetătorul în științe sociale Amanda Rose, dr., care a slăbit 140 de lire sterline după ce a creat abordarea ei extrem de populară de slăbire Eat Like a Bear.

Rose experimenta opțiuni pentru zecile de mii de adepți ai ei, când a venit din greșeală cu o versiune cu triplă amenințare a planului ei - una care îmbină ușurința supei cu alte două tactici puternice: postul intermitent și keto. Primesc atât de multe comentarii entuziasmate. Supa de bază este cremoasă, rapidă de făcut și ieftină. Și nu este un accident de weekend. Oamenii merg până la obiectivele lor. Femeile raportează că slăbesc până la 19 de lire sterline pe săptămână și 100 de lire sterline în 24 de săptămâni!

Rose, care a încercat și a urât dieta cu supă de varză și un milion de alte planuri, și-a făcut treptat yo-yo până la 280 de lire sterline. Durerea cronică la genunchi a determinat-o să se pregătească pentru o intervenție chirurgicală de slăbire. Din fericire, am auzit oameni vorbind despre postul intermitent și am devenit curios, spune ea. O mare parte din zgomot a început de Codul obezității autorul Jason Fung, MD, care recomandă să mâncăm mai rar - cât de puțin o masă pe zi - și să rămânem la mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați, prietenoase cu keto. De ce? Atât șederea frecventă, cât și excesul de carbohidrați stimulează producția de insulină, principalul hormon responsabil pentru creșterea în greutate, spune dr. Fung. Când insulina este ridicată, depozităm grăsime, nu o ardem. Reduceți insulina și greutatea scade automat.

Rose s-a cercetat și a decis să încerce. Ea se umplea la brunch în fiecare zi, savurând o salată gigantică cu multe proteine, toppinguri prietenoase cu keto și dressing plin de grăsimi. Apoi sorbi doar apă, cafea sau ceai până la brunch a doua zi. Era înfometată și nervoasă? Nu! La început era puțin obosită, apoi plină de energie. Cu 50, 75, 100 de lire, m-am simțit uimitor și doctorul meu a fost încântat, dar oamenii s-au îngrijorat că dieta mea nu este sigură, își amintește ea. Locuiesc în țara ursului din California, așa că aș explica că mănânc ca un urs. Mă încarc cu alimente naturale și „hibernez” între mese, astfel încât corpul meu să poată trăi din propria grăsime. Rose și-a împărtășit experiențele pe un blog și pe un grup de Facebook. Cu fanii înfometați de conținut nou, m-am gândit: Cui nu-i place un castron bun de supă într-o noapte răcoroasă? Ea a adăugat hrana reconfortantă în regimul ei - și arsura de grăsimi mega a aprins.

De ce se face postul keto și intermitent?

După cum a explicat deja dr. Fung, atât keto, cât și postul ajută la scăderea nivelului de insulină de îngrășare. În plus, tehnicile împiedică corpurile noastre să producă suficient zahăr din sânge pentru combustibil, astfel încât sistemele noastre încep să se transforme în arderea grăsimilor și să producă o alternativă numită cetone. Cu cât producem mai multe cetone, cu atât ardem mai multe grăsimi.

Noi cercetări arată că posturile periodice declanșează eliberarea a 42 de substanțe chimice din organism care ne ajută să facem lucruri precum vindecarea mai rapidă, optimizarea hormonilor și simțim energie. Este un răspuns al organismului care i-a ajutat pe strămoșii noștri străvechi să supraviețuiască foametei – și face minuni pentru cei care fac dietă keto care doresc să-și transforme sănătatea, conform Dr. Fung.

Cum funcționează aspectul dietei cu supă?

Cum poate supa să facă totul mai bun? Pentru început, te ajută să te adaptezi la a mânca mai puțin. Studiile arată că suspendarea alimentelor solide în bulionul lichid trucă mecanismele pe care organismul le folosește pentru a opri foamea. Efectul este atât de pronunțat încât în ​​zilele în care optăm pentru supă, pofta de mâncare se micșorează cu aproximativ 400 de calorii.

Un alt bonus uriaș: nutrienții pentru slăbire sunt mai ușor de absorbit din supă decât alimentele solide. Aceasta înseamnă că supa vă ajută să absorbiți mai mulți tilacoizi, compuși din spanac și kale care acționează ca blocanți de grăsime. Și veți obține mai multe flavonoide din alimente precum ceapa și broccoli, antioxidanți dovedit că accelerează metabolismul. Femeile pierd enorm folosind abordarea lui Rose chiar și fără supă, dar descoperirile de la Universitatea Penn State sugerează că adăugarea de supă poate crește rezultatele cu încă 200 la sută! Partea noastră preferată: beneficiați de aceste beneficii cu supa care se prepară mai repede decât puteți ajunge la drive-thru! notează Rose.

Aflați mai multe în Jumătate din dimensiunea mea cu supe, tigaie și sote , disponibil pe Eatlikeabear.com .

Cum poți încorpora dieta cu supă în viața ta?

Pentru a încerca această abordare, fierbeți o oală de supă folosind instrucțiunile de aici, apoi savurați un castron ridicol de mare timp de o oră în fiecare zi. Multe femei aleg să consume doar băuturi fără calorii în restul timpului; discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este mai bine pentru dvs. Vrei ceva în afară de supă? Pregătiți legume, proteine ​​și grăsimi sănătoase după cum doriți.

mash atunci și acum

bulion aromat : Pentru fiecare porție mare, adăugați 1 litru de bulion, plus un sfert de cană de smântână sau două linguri de ulei de măsline și condimente după gust.

GOLĂ DE LEGUM: Adăugați opțiuni nelimitate fără amidon. Sfat: Napii sunt un schimb excelent pentru cartofi în supă!

PROTEINE DIN RICĂ : Rămâneți la alegeri naturale, cum ar fi ouă, pește, carne de pasăre, carne de vită și/sau carne de porc - și vizați 8 uncii per porție.

SUPLIMENTARE DISTRACTIVE: Pune o jumătate de cană sau cam așa ceva de lucruri bune cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi avocado, slănină sau brânză.

O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .