Din câte își amintea Laura Burnett, greutatea ei îi provocase dureri de inimă. Pe când era copil de 151 de kilograme la gimnaziu, fusese pusă pe un cântar la un loc de joacă și i se spusese că este prea grea pentru plasele de cățărat și leagănele de frânghie; stătuse singură, arzând de angoasă – un model care se repeta iar și iar în viața ei. Sigur, a încercat diete, dar nu a putut rezista decât atât de mult timp nevoii de a se mângâia cu prăjituri și chipsuri.
Fată cu 2 capete tlc
Nu poți să renunți acum, își spuse ea, luându-și laptopul și trăgând din nou Facebook. Nu s-a putut abține să se mai uite încă o dată la fotografii. În timp ce a derulat prin feedul ei pentru a le găsi, o postare i-a oprit răceala. Știa că prietena ei Kelsey ținea o nouă dietă, dar — wow. Slăbise 70 de kilograme și arăta fabulos. Laura era năucită. Poate a fost un semn. Poate că ar putea funcționa și pentru mine, se gândi ea.
La prânz, câteva zile mai târziu, Kelsey a explicat: Planul are patru reguli principale - fără zahăr, fără făină, fără gustări și doar porții măsurate de alimente sănătoase. Mănânci într-un mod care îți eliberează creierul de dependența de alimente, astfel încât poftele constante dispar. Laura și-a încruntat sprâncenele. Sunt dependent de mâncare? se întrebă ea. Pentru a afla, Kelsey a sugerat să citească Bright Line Eating ( 18,87 USD, Amazon ) de Susan Peirce Thompson, PhD.
În ea, Thompson a împărtășit știința care demonstrează că zahărul și făina au proprietăți care creează dependență pentru toată lumea - și pot declanșa foame nesățioasă și pofte copleșitoare pentru unii. Ăsta sunt eu, se gândi Laura. Odată ce am un gust de zahăr și făină, nu mă pot opri.
Dar putea ea să renunțe la ele? Ea a decis să încerce. Folosind sugestii simple de mese de la Kelsey, Laura a început să se umple cu prăjituri de orez și unt de nuci, ouă, salată, somon și spanac sotat. Era fezabil și ea a simțit un val rapid de optimism - până când au lovit durerile de cap și energia scăzută. Cu febră în ziua a nouă, și-a luat o zi de boală. S-ar putea să am gripă, l-a avertizat ea pe Joe. Dar în 24 de ore, s-a simțit mai bine. Se făcuse detoxifiere.
Așa cum a promis Thompson, acum a simțit un sentiment de bucurie în timp ce planul a lucrat magic asupra creierului ei. Planificarea și pregătirea meselor ei au devenit fără efort și automate. Abia se gândea deloc la mâncare. Ea și-a notat un plan cu o seară înainte, a măsurat porții și a săpa - totul în timp ce scădea până la șase kilograme pe săptămână!
După patru luni, Laura și-a sărbătorit cea de-a 50-a aniversare cu 53 de kilograme mai ușor. Au fost provocări, desigur. Uneori mă simțeam prea obosit pentru a măsura sau a găti. Alteori, îmi era dor să pot înghesui sentimentele cu mâncare, recunoaște ea. Din fericire, Bright Line îi îndeamnă pe oameni să caute sprijin de la alții.
Laura a descoperit că Joe și familia lor amestecată - șase copii cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani - sunt grozavi cu discuțiile încurajatoare. De asemenea, s-a sprijinit pe Kelsey, prietenii întâlniți într-un grup online și rudele care au fost inspirate să încerce Bright Line.
Laura a început chiar să se adreseze altor persoane care ar putea avea nevoie de sfaturi sau încurajare. Am descoperit că conectarea cu oamenii mă împlinește mai mult decât mâncarea. Până la 10 luni, Laura – care a adăugat treptat activitatea fizică la rutina ei – a scăzut cu 100 de lire sterline.
La scurt timp mai târziu, ea și-a atins greutatea țintă de 143 de lire sterline. Și-a crescut aportul alimentar și de atunci și-a menținut-o. Greutatea mea nu mai decide lucrurile pentru mine, așa că m-am redescoperit. Vreau să merg în roller coaster sau să fac scufundări? Acum că totul se potrivește, care este stilul meu? Am început să plâng în DSW când mi-am dat seama că pot în sfârșit să-mi închid cizmele până la genunchi peste gambe. Și arată grozav! spune brokerul de asigurări din California.
Ea și Joe cresc, de asemenea, pui. Nu aveam energia pentru asta când eram grea. Acum îmi aduce atât de multă bucurie. Am salvat peste 70 de vieți. Și-a salvat propria viață. Nu doar că voi trăi mai mult, ci că voi trăi mult mai bine. Nu mai sunt ostaticul poftelor mele. Ma simt liber.
Cum mănâncă Bright Line ajută la pierderea în greutate
Potrivit dr. Peirce Thompson, mâncatul Bright Line neutralizează semnalele creierului care determină supraalimentarea. Eliminarea zahărului și a făinii este esențială, deoarece s-a demonstrat că dăunează centrului plăcerii creierului, spune ea. Săritul peste ele ne lasă creierul să se vindece, așa că ne simțim ușurați de poftele și gândurile constante la mâncare.
Bright Line limitează, de asemenea, alegerile alimentare, prevenind oboseala creierului care declanșează o alimentație nesănătoasă. În fiecare zi, Bright Liners primește trei porții de proteine, 20 uncii de legume, două porții de fructe, două porții de grăsime și o porție de amidon sănătos. Impactul general este puternic, oamenii scăzând până la 30 de lire sterline în 14 zile.
Bright Line Eating Sample Day
Mic dejun: 2 oz. ovăz uscat tăiat din oțel preparat cu 4 oz. lapte și acoperit cu 2 oz. seminte de in, 1 oz. nuci și 6 oz. fructe de padure amestecate.
Masa de pranz: 4 uncii. piept de pui și 6 oz. legume prăjite cu 1⁄2 oz. ulei și sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, după gust.
Cină: 4 uncii. friptură slabă asezonată cu condimente, 10 oz. legume prăjite cu 1⁄2 oz. ulei de măsline și ierburi, 4 oz. porumb.
Acest articol a apărut inițial în revista noastră tipărită.
Mai mult de la Lumea Femeii
Reduceți 18 inchi în 14 zile cu această rutină cu role de spumă
Grăsimea ascunsă ar putea cauza umflarea burticii - Iată cum să o aplatizezi rapid
ultimul răspuns periculos din această seară
Planului tău de dietă lipsește o armă secretă de topire a grăsimilor: uleiul de pește