Scăderea în greutate după 60 de ani poate fi, de fapt, mai ușor decât atunci când erai mai tânăr, spune un nou studiu — 2025

Dacă te străduiești să scapi de excesul de grăsime corporală în ultimii ani, nu ești singur. In Statele Unite ale Americii., 73 la sută din toate femeile care sunt supraponderali sau obezi au vârste cuprinse între 60 și 64 de ani. Scăderea în greutate când sunteți mai în vârstă se poate simți din ce în ce mai dificil, din cauza pierderea musculară legată de vârstă, modificări hormonale și încetinirea metabolismului . Și dacă suferi de artrită sau de altă boală asta face greu să vă bucurați de activitatea fizică , poți deveni mai sedentar la ore suplimentare. Acest lucru vă poate agrava și mai mult simptomele și poate provoca și mai multă creștere în greutate.

Deci, asta înseamnă că ar trebui să arunci prosopul? Pierderea în greutate devine efectiv din ce în ce mai greu de făcut pe măsură ce îmbătrânești, nu? După cum se dovedește, opusul poate fi adevărat. Un studiu recent publicat în Endocrinologie clinică sugerează că vârsta nu este bariera pe care credem că este atunci când vine vorba de pierderea în greutate. De fapt, cei care au peste 60 de ani pot slăbi la fel de mult, dacă nu mai mult, decât cei mai tineri.

Desfășurată la Spitalele Universitare Coventry și Warwickshire (UHCW) din Marea Britanie, cercetarea a evaluat modul în care vârsta poate afecta capacitatea de a pierde în greutate. Anchetatorii au analizat 242 de înregistrări ale pacienților selectate aleatoriu de la serviciul lor de obezitate din spital, Institutul Warwickshire pentru Studiul Diabetului, Endocrinologiei și Metabolismului (WISDEM). Înregistrările au venit de la pacienți care au frecventat serviciul între 2005 și 2016. Programul a oferit sprijin alimentar, medical și psihologic. Niciunul dintre participanții selectați nu a avut intervenții chirurgicale de scădere în greutate.

În anii '70 s-au lovit minuni

Intervalul de vârstă al pacienților selectați a fost între 18 și 78 de ani, iar majoritatea pacienților s-au identificat ca fiind femei. Dosarele pacienților au fost împărțite în două grupuri: cei cu vârsta sub 60 de ani și cei cu vârsta cuprinsă între 60 și 78 de ani. Adulții din ambele grupuri au participat la serviciul de intervenție pentru o perioadă de la 1 la 143 de luni, dar durata medie de timp a fost puțin peste trei ani. În plus, 43,8% dintre pacienți au fost diagnosticați cu diabet, iar majoritatea covârșitoare a acelor pacienți aveau diabet de tip 2.

Greutatea corporală a fiecărui pacient a fost măsurată la începutul și la sfârșitul programului. Cercetătorii au calculat apoi procentul de reducere a greutății corporale în ambele grupuri. În medie, pacienții între 18 și 60 de ani au pierdut 6,9 la sută din greutatea corporală, în timp ce pacienții de peste 60 de ani au pierdut 7,3 la sută. Cu alte cuvinte, adulții în vârstă au pierdut ușor Mai mult greutate decât adulții mai tineri.

În timp ce intervențiile în stilul de viață au variat de la pacient la pacient, în funcție de nevoile lor specifice, cercetătorii au susținut că nu au existat diferențe statistice între cele două grupuri dincolo de vârsta lor. Fiecare pacient a primit același nivel de îngrijire. Interesant este că serviciu de management al greutății a avut un accent puternic pe sănătatea mintală pentru toți pacienții, sugerând că aceleași bariere mentale afectează fiecare grup de vârstă.

De ce ar putea atât de mulți oameni să creadă că adulții în vârstă nu pot pierde în greutate la fel de ușor ca adulții mai tineri? Potrivit cercetătorilor, mulți oameni cred că adulților în vârstă pur și simplu le lipsește motivația și capacitatea. Ei pot crede că fragilitatea, împreună cu deficiențe mentale și fizice, fac prea dificil pentru persoanele de peste 60 de ani să se conformeze programelor structurate de slăbire.

Cu toate acestea, credem că este timpul să le dovedim că greșesc! Având în vedere metodele serviciului spitalicesc, ar putea fi timpul să renunți la acel program de slăbit la modă pe care l-ai văzut la televizor. În schimb, concentrați-vă pe schimbări graduale ale stilului de viață. Schimbarea fiecărui aspect al rutinei dvs. s-ar putea simți imposibil după câteva zile și vă va face să vă întoarceți imediat la vechile obiceiuri.

vin de mere de fermă boone

În plus, sănătatea ta mintală este cheia. UHCW adoptă o abordare pozitivă a managementului greutății, concentrându-se pe mentalitate, pe care o numesc Abordare plină de compasiune pentru a trăi cu atenție pentru prevenirea bolilor (CALM) . Această metodologie este menită să vă împuternicească, astfel încât atunci când apar blocaje rutiere, să le puteți face față direct. Luând în considerare această abordare, poate doriți să vă acordați ceva timp pentru a vă examina gândurile despre pierderea în greutate și barierele cu care vă confruntați. Nu uitați că un lucru este cert: vârsta dvs. nu este o barieră.