Exclusive Jenna Johnson de la DWTS: Sfaturile ei pentru a avea grijă de picioarele tale în această vară — 2025

Soarele a ieșit, degetele de la picioare! Dacă vă oferiți picioarelor aer proaspăt în această vară, probabil că aveți de-a face cu câteva afecțiuni de vreme caldă. Picioarele umflate, picioarele dureroase (platele nu oferă mult sprijin), gleznele rostogolite de la mersul pe iarbă, pielea crăpată a călcâiului și chiar piciorul de atlet vă pot derai rapid planurile de petrecere. Pentru salvare: Dansând cu stelele dansatoare profesionistă, Jenna Johnson Chmerkovskiy, care are câteva trucuri pentru a vă menține picioarele în formă.

Johnson Chmerkovskiy, care s-a alăturat pentru prima dată spectacolului ca a membru al trupei în 2014 și a devenit profesionist în 2016, știe ceva despre problemele picioarelor (și gleznelor). Ea a suferit personal de gleznele rostogolite, umflare, vezicule, picior de atlet, ce-i mai spune. Așadar, găsirea unor modalități de a-și răsfăța picioarele și de a le întări a devenit esențială pentru sănătatea carierei ei.

Mi-aș fi dorit să fiu mai deșteaptă când eram mai mică și să fi avut un pic mai multă grijă de picioarele și gleznele mele, mărturisește ea. Cred că uităm ce fac picioarele noastre și că ne duc prin preajmă toată ziua. Știi, sunt atât de incredibile și i-am neglijat atât de mult timp. Din fericire, acum împărtășește cinci piese de înțelepciune pe care le-a învățat de-a lungul anilor – astfel încât să putem lucra cu toții pentru a ne bucura de picioare răsfățate, puternice și sănătoase în viitor.

1: Spălați-vă picioarele dimineața și seara.

Acest pas poate părea excesiv (de ce să vă spălați picioarele dacă ați stat toată noaptea în pat?), dar este important dacă aveți picior de atlet, unghii încarnate, tăieturi, vezicule sau calusuri. Bacteriile și ciupercile iubesc spațiile întunecate și umede, iar șosetele transpirate creează mediu perfect pentru creșterea bacteriilor sau fungilor . Și din moment ce recomandarea generală pentru piciorul atletului este să purtați șosete în pat pentru a preveni răspândirea ciupercii , este greu să eviți problema șosetelor transpirate în timp ce dormi.

După cum sugerează Johnson Chmerkovskiy, soluția este să luați cinci minute la începutul și la sfârșitul zilei pentru a vă spăla picioarele cu un demachiant delicat. După fiecare curățare, uscați picioarele cu un prosop, acordând o atenție deosebită zonelor dintre degetele de la picioare. Fiți blând cu tăieturile, veziculele și rănile deschise.

După curățare și uscare este momentul perfect pentru a aplica pansamente și alte produse de tratament. De acolo, ești gata să-ți începi ziua sau să te urci în pat.

2: Înmoaie călcâiele crăpate.

În timp ce crăpăturile în călcâiele tale nu cauzează de obicei probleme grave, fisurile adânci și uscate sunt expuse riscului de infecție. Dar nu orice loțiune este potrivită; Johnson Chmerkovskiy preferă să folosească o cremă cu acid lactic.

Acid lactic este un exfoliant chimic derivat din lapte. Crește turnover-ul celular prin îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și, în concentrații de 12% sau mai mari, poate ajuta la fermitatea pielii. Acest lucru îl face ideal pentru călcâiele în această afecțiune — netezește și reduce crăpăturile și liniile, apoi ajută la întărirea pielii pentru a preveni crăpăturile viitoare.

O cremă cu acid lactic pe care Johnson Chmerkovskiy o recomandă: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Cumpărați de pe Amazon, 9,29 USD ).

3: Încercați aceste produse pentru piciorul atletului.

Fiind o persoană care se află în permanență pe picioare în pantofi strâmți, Johnson Chmerkovskiy nu este străin de piciorul atletului. Vedeta a colaborat cu Kerasal pentru a-și promova noile produse Athlete’s Foot și le-a încorporat în rutina ei zilnică.

De departe, produsul meu preferat este spray-ul pudră invizibil, împărtășește ea ( Cumpărați de pe Amazon, 10,57 USD ). Pentru că este atât de ușor de aplicat, mai ales pentru cineva aflat în mișcare. Nu este uleios și nu lasă reziduuri grase... Și apoi, odată ce îmi pun pantoful de bal, nu alunecă, nu alunecă, nu creează iritații și se usucă foarte repede. .

Iată cum folosește Johnson Chmerkovskiy celelalte produse din linia Athlete’s Foot de la Kerasal:

• Pentru a atenua arsurile și mâncărimile în anumite zone, aplicați Kerasal Silky Clear Gel după spălarea și uscarea picioarelor ( Cumpărați de pe Amazon, 14,97 USD ).
• Pentru ameliorarea mâncărimii la sfârșitul unei zile lungi, înmuiați-vă picioarele în Kerasal’s Foot Medicated Soak ( Cumpărați de la Kerasal, 14,99 USD ).

4: Utilizați săruri Epsom pentru a calma umflarea.

Sfârșitul zilei este de obicei când picioarele tale au nevoie de cea mai mare grijă. Te-au purtat toată ziua și orice durere și umflătură care rezultă ar putea să nu dispară de la sine. Remediul lui Johnson Chmerkovskiy, o înmuiere cu sare Epsom, este încercat și adevărat.

Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut după repetiție este un fel de înmuiere, spune ea. O înmuiere pe tot corpul este uimitoare cu niște săruri Epsom. Dacă nu aveți timp pentru o înmuiere completă a corpului (și doriți să economisiți apă!), o simplă înmuiere a picioarelor este tratamentul perfect pentru relaxare.

poze cu dolly parton fără peruca ei

Deși nu există suficiente cercetări pentru a demonstra că sarea Epsom trage toxinele din piele și reduce umflarea , există dovezi că poate:

• tratarea infecțiilor fungice (deși nu ar trebui utilizat ca tratament primar)
• exfoliaza celulele moarte ale pielii
• ameliorează durerile și durerile
• îndepărtați așchiile
• ameliorează durerea veziculelor

Câteva cuvinte de precauție: sarea Epsom poate irita anumite răni. De asemenea, unii oameni nu ar trebui să-și înmoaie picioarele în apă caldă sau să folosească sare Epsom, inclusiv cei cu diabet . (Diabetul reduce senzația de la picioare și este adesea dificil de a spune cât de fierbinte este apa. În plus, diabetul poate cauza uscăciune a picioarelor, iar sarea Epsom poate exacerba această uscăciune). Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca o înmuiere pentru picioare.

5: Întărește-ți picioarele și gleznele cu o bandă de rezistență.

Dacă doriți să preveniți în primul rând gleznele rulate și durerile de picioare, includeți exerciții de întindere și întărire în rutina de îngrijire a picioarelor.

Johnson Chmerkovskiy subliniază că exercițiile de întărire sunt importante pentru prevenirea rănilor. Am cea mai mică gleznă din lume... Sunt partea preferată a corpului meu a soțului meu, spune ea, referindu-se la coleg DWTS pro Val Chmerkovskiy . Dar sunt atât de, atât de mici, iar când trebuie să dansez, poate fi destul de periculos... Sunt atât de predispusă să-mi rotesc glezna, să-mi răsucesc glezna. Este cel mai rău.

Pentru a-și întări gleznele (și picioarele) cât mai bine, Johnson Chmerkovskiy apelează la Thera-band ( Cumpărați de pe Amazon, 13,99 USD ). Este o bandă de rezistență foarte elastică pe care o puteți folosi în timp ce stați pentru a întinde și întări mușchii gambelor, gleznelor și picioarelor. Puteți face o varietate atât de mare de exerciții cu Thera-band, adaugă ea.

Pentru o rutină simplă de urmărire a trupei Thera, vedeți mai jos acest videoclip de pe YouTube.

În cele din urmă, Johnson Chmerkovskiy are un ultim sfat pentru a-ți întări picioarele și a te distra în timp ce o faci: dansul. Niciodată nu este prea târziu să începi să dansezi, spune ea. Vedeți asta din prima mână Dansând cu stelele . Avem oameni de 60, 70 de ani, aproape de 80 de ani... [dansul] este pentru toată lumea. Cred că cel mai mare obstacol de depășit este doar să vă înscrieți și să spuneți „O voi face” și să faceți primul pas. S-ar putea să nu poți face despărțiri și alte lucruri, dar nu știi niciodată de ce este capabil corpul tău... niciodată nu este prea târziu să dansezi.

Nu am putea fi mai de acord! Sper că veți găsi instrumentele potrivite pentru a vă răsfăța picioarele și a vă distra mai mult în acest sezon.

Woman’s World își propune să prezinte numai cele mai bune produse și servicii. Actualizăm atunci când este posibil, dar ofertele expiră și prețurile se pot schimba. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Întrebări? Ajunge la noi la shop@womansworld.com .