Trucul de pierdere în greutate al Dr. Oz vă poate vindeca tiroida și vă poate ajuta să pierdeți kilogramele — 2025

Există o nouă tendință în materie de sănătate care cuprind națiunea – iar Dr. Oz a declarat recent că este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, de a preveni bolile și chiar de a trăi mai mult. Este atât de convins, că folosește abordarea, numit alimentație cu restricții de timp, se!

Iată ce presupune versiunea sa: în fiecare zi, îți consumi toate alimentele în aceeași fereastră de opt ore, cu scopul de a obține cea mai mare parte a caloriilor înainte de ora 15:00. (de exemplu, să mănânci între 10 a.m. și 6 p.m., făcând din prânz cea mai mare masă). Dovezile din laboratoarele de cercetare de top sugerează că această strategie declanșează schimbări biochimice în interiorul nostru pentru a ne ajuta să prosperăm – atât de mult încât oamenii raportează că scădeau până la 20 de kilograme în 13 zile, deoarece îmbunătățesc rapid tensiunea arterială, colesterolul, diabetul și multe altele.

Este mai ușor de făcut decât crezi, a promis dr. Oz. Și vă poate transforma total corpul! Unul dintre motivele pentru care acest stil de a mânca accelerează kilogramele în exces: Îți determină corpul să ardă o mulțime de grăsimi suplimentare! Acest lucru se datorează faptului că limitarea meselor și gustărilor la o fereastră de opt ore înseamnă că ajungi să postești 16 ore în fiecare zi - ceea ce este suficient de lung pentru ca organismul tău să rămână fără zahăr din sânge (combustibilul său principal pe bază de carbohidrați) și să fie forțat să înceapă să transforme grăsime într-un combustibil alternativ numit cetone.

Asta se întâmplă atunci când oamenii merg la dieta keto, a explicat dr. Oz. Transformarea grăsimii stocate în cetone nu numai că vă micșorează talia, dar compușii furnizează o sursă importantă de combustibil pentru inimă și creier. Așa că sănătatea și bunăstarea ta generală primesc și un impuls foarte frumos.

Mai sunt: ​​oamenii moderni încă au aceleași gene care i-au ajutat pe strămoșii noștri străvechi să supraviețuiască perioadelor de deficit de hrană, motiv pentru care postul activează mecanisme interne care ne fac mai puternici, mai energici și mai capabili să abordăm orice ne-ar arunca viața. De fapt, s-a dovedit că mâncatul limitat în timp optimizează nivelurile multor hormoni, inclusiv insulină care stochează grăsimi și suprima apetitul. leptina.

cine este mama și tatăl lui Kate Hudson

De asemenea, s-a dovedit că posturile scurte sporesc izvorul hormonului tinerilor HGH. Cercetările sugerează chiar că schimbarea tuturor meselor într-o fereastră de 8 ore are beneficii surprinzătoare pentru o tiroida lenta, ajutând la îmbunătățirea dramatică a funcției glandei după doar 12 săptămâni! Studiile miraculoase din locuri precum Institutul Național de Sănătate și Universitatea Johns Hopkins sugerează că mâncatul limitat în timp ne poate ajuta să slăbim și să trăim cea mai lungă și mai sănătoasă viață posibilă!

Dr. Oz a remarcat că mulți oameni care încearcă să mănânce cu restricții de timp încep prin a sări peste micul dejun și a depăși fereastra de mâncare de opt ore cât mai târziu posibil în timpul zilei. Dar dacă pierderea în greutate este scopul tău, o fereastră anterioară îți oferă un avantaj uriaș. Asta pentru că metabolismul nostru încetinește în mod natural după apusul soarelui, așa că ardem mai puțin din ceea ce mâncăm noaptea. Cel mai bine este să vă pregătiți micul dejun și prânzul cele mai mari mese și cina cea mai mică. Vrei să obții 80% din calorii înainte de ora 15:00, a spus el, citând cercetările de la Universitatea de Stat din Louisiana, care au descoperit că mâncatul într-o fereastră anterioară duce la o pierdere mai mare în greutate, precum și la îmbunătățiri mai mari ale insulinei, tensiunii arteriale și markerilor bolii. De asemenea, îl susține: un studiu la Universitatea Tel Aviv pe voluntari în vârstă de 60 de ani a constatat că cei care au mâncat toate mesele într-o fereastră timpurie au pierdut de aproximativ 10 ori mai multă greutate în comparație cu voluntarii care au consumat aceleași calorii într-o fereastră mai lungă și mai târziu.

Planul dvs. de masă

Strategia Dr. Oz promite să vă slăbească și să vă fie sănătos în grabă. În mod obișnuit, mâncatul limitat în timp înseamnă consumarea tuturor caloriilor în aceeași fereastră de opt ore în fiecare zi. Dr. Oz vă încurajează să alegeți cea mai devreme fereastră care funcționează cu programul dvs. (cum ar fi 10:00 - 18:00) și să obțineți majoritatea caloriilor înainte de ora 15:00. Pentru a maximiza rezultatele, el vă încurajează să alegeți în mare parte tariful neprocesat. Apa, cafeaua, ceaiul și bulionul sunt permise în afara ferestrei de masă. Ca de fiecare dată, cereți acordul unui medic pentru a încerca orice plan nou.

Mic dejun mare: 1 porție de proteine ​​(cum ar fi ouă sau iaurt), 2 porții de amidon bogat în fibre (cum ar fi pâinea sau cerealele integrale), puțină grăsime bună și fructe și legume nelimitate.

fotografii ale scenei crimei cu moartea celebrităților

Pranz copios: Alegeți o porție de proteine, 1–2 căni de cereale integrale sau amidon neprocesat (cum ar fi cartofi, paste, orez brun), puțină grăsime bună și legume nelimitate.

Gustare ușoară: Optează pentru un amestec de proteine ​​și fibre, cum ar fi o mână de nuci cu fructe proaspete sau uscate, un ou fiert tare cu legume sau hummus pe biscuiți cu semințe de in.

Cina usoara: Faceți din aceasta cea mai ușoară masă a zilei. Opțiunile satisfăcătoare includ un castron cu supă și/sau o salată care consumă ușor carbohidrații și grăsimi.

Acest articol a apărut inițial în revista noastră tipărită.