Picioare reci (la propriu)? Iată de ce, potrivit experților - și ce puteți face în acest sens — 2024

Dacă v-ați răcit vreodată după o zi petrecută pe zăpadă sau după o excursie desculță pe podea cu gresie în timpul iernii, știți cât de incomodă poate fi senzația. În aceste cazuri, picioarele reci sunt un răspuns la condițiile de mediu, cum ar fi climatul rece și suprafețele reci. De obicei, purtarea de șosete calde - șosete de lână, în special - vă va împiedica înghețarea picioarelor și, odată ce sunteți îndepărtat de expunerea la mediu, temperatura corpului se încălzește în mod natural.

Există totuși oameni pentru care a avea picioarele reci nu are legătură cu mediul care îi înconjoară. În aceste cazuri, picioarele reci sunt rezultatul unor afecțiuni subiacente cronice și/sau acute. (Temperatura corpului nostru ne poate spune multe despre condiţiile de sănătate subiacente , și poate afecta și poate fi afectat de anumite medicamente .)

Mai jos sunt informații despre cauzele picioarelor reci și despre cum puteți începe să le gestionați acasă și cu sprijinul medicului dumneavoastră.

Ce cauzează picioarele reci?

De ce îmi sunt picioarele mereu reci? Răspunsul la această întrebare depinde de mai mulți factori, deoarece există mai multe cauze. Picioarele cronice reci este o afecțiune surprinzător de comună în care picioarele sunt reci chiar și în medii calde și au dificultăți de încălzire după expunerea la frig. Pentru a o ameliora, este necesară o înțelegere clară a cauzelor sale subiacente. Iată o privire mai atentă asupra unora dintre cele mai frecvente cauze ale picioarelor reci.

gemenii îmbinați acum

1. Flux sanguin slab

Una dintre cele mai frecvente cauze ale picioarelor reci este circulație slabă , motiv pentru care picioarele tale pot apărea de culoare albastră, violetă sau albă, în plus față de senzația de frig. Un flux sanguin slab apare atunci când sângele întârzie să ajungă la extremități. Acest lucru apare de obicei atunci când vasele de sânge din organism se îngustează sau dezvoltă blocaje, ambele putând încetini fluxul de sânge către picioare . Există multe cauze care stau la baza problemelor de circulație și a restricției vaselor de sânge, așa că este vital să discutați cu un medic care vă poate evalua nevoile unice. Vestea bună aici este că îmbunătățirea fluxului sanguin este posibilă, iar acest lucru, la rândul său, poate ajuta în tratarea picioarelor reci. Pași simpli pe care îi puteți face pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către picioare și pe tot restul corpului includ mersul pe jos, întinderea și yoga. Puteți purta și șosete compresive.

2. Condiții medicale cronice

Afecțiunile medicale cronice sunt o altă cauză a circulației proaste și a fluxului sanguin redus la picioare. Printre afecțiunile cel mai adesea asociate cu picioarele reci se numără boala de inima și boala arterelor periferice . Acestea afectează direct fluxul sanguin și pot duce la întârzierea circulației. În cazul bolii arterelor periferice, arterele se îngustează și limitează fluxul de sânge către picioare. Diabetul de tip 2 poate contribui și la o circulație deficitară si chiar, in cazul neuropatiei diabetice, afectarea nervilor. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă credeți că aveți factori de risc înalți asociați cu diabetul.

Alte afectiuni cronice care pot cauza picioarele reci includ afectiuni nervoase cum ar fi fibromialgie, care poate deregla fluxul sanguin din cauza cresterii nervilor senzoriali. Modificări hormonale, de exemplu hipotiroidism , poate fi, de asemenea, în joc. Un tiroida hipoactivă vă poate afecta capacitatea de a tolera frigul și te fac mai sensibil la temperaturi mai scăzute, mai ales la extremități. În unele cazuri, hormonii tiroidieni scăzuti pot fi gestionați cu ajutorul medicamentelor sau suplimentelor.

3. Medicamente

Pe lângă afecțiunile cronice, anumite medicamente pot declanșa picioarele reci . În plus, anumite medicamente afectează circulația , care, la rândul său, poate declanșa răceală în picioare. Un exemplu în acest sens sunt beta-blocantele pentru hipertensiune arterială, care scad tensiunea arterială prin încetinirea vitezei cu care sângele se mișcă prin corp, crescând astfel senzația de răceală la picioare și la alte extremități. Acordați o atenție deosebită și efectelor medicamentelor utilizate pentru ameliorarea migrenei și a durerilor de cap, precum și anumitor medicamente pentru răceală. Ergotamina găsită în medicamentele pentru migrenă vă poate face mai sensibil la frig , și sigur decongestionantele pot afecta tensiunea arterială. Deoarece reacțiile la medicamente variază, este important să discutați cu furnizorul de asistență medicală despre riscurile potențiale ale acestora.

4. Fenomenul lui Raynaud

Boala Raynaud, sau Fenomenul Raynaud, este o afecțiune care determină amorțirea degetelor de la mâini și de la picioare după expunerea la condiții de frig și/sau stres. Aici, arterele mici responsabile de livrarea sângelui către piele se îngustează, afectând circulația înainte ca aceasta să aibă șansa de a încălzi extremitățile. Când se întâmplă acest lucru, pielea poate deveni albă, apoi devine albastră și în cele din urmă roz și roșu, pe măsură ce sângele începe să curgă înapoi în zonele afectate.

În unele cazuri, boala Raynaud nu este emblematică pentru o afecțiune de bază; mai degrabă, este o condiție în sine - una care, din păcate, nu poate fi tratat , dar poate fi gestionat cu medicamente și cele mai bune practici. În alte cazuri, totuși, boala Raynaud este un simptom al unei afecțiuni mai complexe, motiv pentru care ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre indicațiile menționate mai sus. Printre afecțiuni comune cu care este asociată boala Raynaud sunt boli autoimune și boli care afectează țesutul conjunctiv, inclusiv lupusul, artrita reumatoidă, bolile tiroidiene, hipertensiunea pulmonară și boala Buerger.

5. Anemia

Anemie este o altă afecțiune care poate cauza mâini și picioare reci. Cu anemie, numită și hemoglobină scăzută, organismul nu are suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta oxigenul către țesuturi, ceea ce duce la un flux sanguin inadecvat. Acest flux sanguin inadecvat provoacă apoi o senzație de frig în mâini și picioare. Anemia poate fi declanșată de mai mulți factori , inclusiv boli cronice pe termen lung, dietă proastă și anumite medicamente. Cel mai frecvent, anemie se dezvoltă din cauza fierului scăzut , motiv pentru care este comun în femeile însărcinate — ale căror corpuri necesită mai mult fier. Cazurile pot varia de la ușoare la severe și pot provoca o serie de simptome și reacții adverse, inclusiv oboseală, slăbiciune, amețeli, dureri de cap, dureri în piept și dificultăți de respirație.

Schimbările simple, cum ar fi adăugarea anumitor alimente la dieta sau schimbarea medicamentelor, pot fi utile pentru a aborda și gestionarea anemiei și, în consecință, mâini și picioare reci.

6. Stresul

Dacă descoperi că ai picioarele reci în situații stresante, nu ești singur. (Experiența este atât de obișnuită încât are propriul său limbaj, cum ar fi aceea de a avea picioarele reci în așteptarea unui eveniment de activitate care îl face nervos.) Simptomele comune asociate cu anxietatea includ creșterea ritmului cardiac, palmele transpirate, dificultăți de respirație și picioare reci .

În momentele de stres, deseori producem mai multă transpirație , în special în tălpile picioarelor. Această umiditate păstrează răcoarea, răcind picioarele și menținându-le mai reci. Anxietatea modifică și fluxul sanguin , ceea ce face ca inimile noastre să bată fie mai repede, fie mai încet. Hiperventilația, care este o modificare a respirației asociată cu stresul, poate încetini fluxul sanguin prin constrângerea vaselor de sânge. Dacă aveți adesea picioarele reci în perioadele de stres, discutați cu un profesionist medical despre cele mai bune practici pentru management și ușurare.

Concluzia The Cold Feet

Picioarele reci sunt relativ frecvente și nu sunt întotdeauna un semn al ceva sinistru. Acestea fiind spuse, înțelegerea cauzei de bază a picioarelor reci vă va ajuta să stabiliți metode pentru gestionarea efectelor acesteia. Cauzele comune includ circulația deficitară, afecțiunile cronice, anemia și boala Raynaud. Cunoașterea înseamnă putere – și odată ce îți dai seama de ce îți sunt picioarele reci, poți lua măsurile necesare pentru a le ajuta să se simtă din nou calde și confortabile.