Bucătarul Eric Greenspan vă prezintă cum să vă construiți obiceiuri sănătoase în timpul vacanței — 2024

În fiecare ianuarie, ne place să începem lucrurile prin a scrie o listă bine intenționată de rezoluții pentru noul an. Dar, într-adevăr, ce ne împiedică să începem acum?

Câine înalt de 7 ft

WW, cunoscut anterior sub numele de Weight Watchers, a lansat o carte de bucate în colaborare cu bucătarul Eric Greenspan, regele alimentelor confortabile, pentru a ne hrăni corpul în acest sezon de sărbători. WW Bucătărie sănătoasă Cook Up Confort ( 19,95 USD, WW ) oferă 160 de rețete WW Freestyle care sunt o întorsătură mai sănătoasă a mâncărurilor tradiționale de sărbători și sunt perfecte de ultimă oră Cadou de Crăciun pentru cineva care vrea să facă schimbări mai sănătoase în stilul de viață — sau cineva căruia îi place pur și simplu mâncarea bună. Chef Greenspan a vorbit cu WomansWorld.com pentru a împărtăși sfaturile sale de top pentru dezvoltarea obiceiurilor sănătoase.

1. Găsește echilibrul potrivit.

Programul WW este creat pentru un tip ca mine: mănânc pentru a trăi. În restaurantele mele, am opțiuni sănătoase și am opțiuni mai decadente, să zicem. Stilul liber mi-a permis să-i echilibrez pe cei doi și îmi permite să mănânc alimentele pe care le iubesc și, sincer, să mănânc alimentele pe care trebuie să le mănânc pentru munca mea și să le pot echilibra cu alte alegeri sănătoase, Greenspan , care a slăbit 50 de lire sterline pe WW, spune WomansWorld.com.

Indiferent dacă scopul tău în noul an este să slăbești sau doar să mănânci mai sănătos, este util să nu te mai restricționezi de la anumite opțiuni alimentare. În loc să-ți spui: Nu, nu poți mânca asta, spune-ți: Să luăm o porție mică din cartofii care se topesc și să o urmăm cu ceva mai sănătos.

2. Găsiți o comunitate care vă sprijină.

Toată lumea are o asemenea dragoste pentru mâncare și se sprijină unul pentru celălalt, spune Greenspan pentru WomansWorld.com despre comunitatea WW. O mulțime de sfaturi care sunt în această carte pentru care primesc credit, sincer, provin din utilizarea aplicația de conectare [Forumul WW pentru membri] și contactează oamenii din comunitate și îi auzim și îi întâlnim pe acești oameni și obținem idei de la ei despre ceea ce fac.

data lansării micilor ticăloși

Prietenii și familia ta știu prin ce treci, iar sprijinul lor este esențial. Indiferent dacă asta înseamnă să privești copiii în timp ce mergi la sală, să eviți să aduci mâncare nedorită acasă sau să fii un umăr simpatic pe care să plângi, prietenii și familia ta pot și ar trebui să te ajute.

Și dacă oamenii din jurul tău nu sunt cei mai buni să te încurajeze și să te sprijine în această călătorie, știi că există mii de comunități online la care poți apela pentru sfaturi.

3. Gândiți-vă la alimentația sănătoasă ca la o schimbare a stilului de viață.

Nu este vorba despre „ating un obiectiv și apoi mă voi opri și mă întorc”. Este vorba despre remodelarea modului în care trăiești... Dacă ai de gând să mănânci acea brânză la grătar, grozav, bucură-te de ea, bucură-te de ea! Și apoi bucurați-vă și de celelalte preparate care vă aduc echilibru.

Când vine vorba de o alimentație sănătoasă, reformulați-vă gândirea, astfel încât să fie mai puțin despre ceea ce puteți și ce nu puteți mânca și mai mult despre cum vă place cu adevărat ceea ce mâncați. Dacă reușiți să creați rețete sănătoase, cu gust delicios, nu veți simți niciodată că ceva este interzis. În plus, este o metodă sigură de a obține nutrienții de care aveți nevoie pentru a prospera.

Așa că, nu te mai teme de următoarea petrecere de Crăciun. Dacă vă faceți griji că vă pierdeți mințile la masa de desert, amintiți-vă că este în regulă să cedeți poftelor. Ține cont de sfaturile lui Greenspan și încearcă să găsești câteva legume.

Scriem despre produse despre care credem că le vor plăcea cititorilor noștri. Dacă le cumpărați, primim o mică parte din venit de la furnizor.

nunta frisco si felicia

Mai mult de la Lumea Femeii

Grăsimea ascunsă ar putea cauza umflătura pe „Mijlocul tău de vârstă mijlocie” – Iată cum să o aplatizezi rapid

Menține-ți pierderea în greutate activând „hormonul stai subțire”

Această dietă ușoară de detoxifiere îți stimulează tiroida și stimulează metabolismul cu 53 la sută