O masă cheat îți poate supraalimenta dieta Atkins și poate topi grăsimea – dacă o faci corect — 2025

Recunoaștem: când am primit prima copie a Soluția Carb Nite (27,27 USD, Amazon) , nu am acordat prea multă atenție. La urma urmei, premisa ei - că nopțile cu paste și prăjituri cu brânză programate cu atenție vor accelera pierderea în greutate în stilul lui Atkins - părea complet imposibilă. Dar Carb Nite’s zumzetul continua să devină mai tare. Devotații s-au bucurat de faptul că pantalonii lor de dinaintea sarcinii erau prea mari și că hainele de dinainte de menopauză le cădeau. După 10 zile, am fost mai slab decât am fost vreodată, a raportat Mori Taheripour, de la Universitatea din Pennsylvania, în vârstă de 34 de ani. Este introducerea dietei Atkins de care avem nevoie toți - și dacă nu este cea mai importantă regulă, cu siguranță va fi cea de care vă bucurați. cel mai.

Așa că am dat planului o a doua șansă. În câteva zile, femeile ne testează Carb Nite meniurile scăzuseră cu opt, nouă sau chiar 10 lire. Christie McKee a scăpat de 14 kilograme într-o singură săptămână. Ar fi uimitor chiar dacă nu aș fi petrecut o seară de vineri întreagă mâncând cupcakes și înghețată, se minunează cititorul din Michigan, 41 de ani. Mai ales pentru femeile mai mari, acesta este un plan care vă va da speranță și motivație atât de repede. Cu siguranță a făcut asta pentru mine.

Dieta Atkins: Introducere în secretul cheat

Deci care sunt Carb Nite reguli? De cele mai multe ori, acestea sunt foarte asemănătoare cu regulile Atkins, ceea ce înseamnă că vă cer să vă limitați la 30 de grame de carbohidrați pe zi, mâncând mai ales proteine ​​și legume. Dar apoi vine noaptea ta de înșelăciune. În seara fiecărei a cincea zile sau cam asa ceva, trebuie să mănânci o cantitate considerabilă de carbohidrați, explică John Kiefer, MS, care lucra fizician la Universitatea din Florida când a început să dezvolte strategia neobișnuită. Spaghete, caise, plăcintă, chipsuri de cartofi, banane, covrigi, cheesecake - orice îți dorești. Ar trebui să mănânci carbohidrați până la culcare. Apoi, a doua zi dimineața, întoarceți-vă imediat la mesele cu cel mult 30 de grame de carbohidrați pe zi.

Kiefer admite că s-a lovit accidental de abordare; după luni de zile cu o dietă dezamăgitoare, săracă în carbohidrați, a rupt și a aruncat o duzină de gogoși. În loc să mă îngraș, mi-am explodat platoul și am obținut rezultate mai fenomenale decât în ​​orice alt moment al dietei, își amintește el. Acest lucru l-a determinat pe om de știință să întrebe: Ce tocmai s-a întâmplat? Se va întâmpla din nou? Aș putea face efectul mai puternic? Testând diferite modele de cheat pentru carbohidrați, spune el, am scăpat de mânerele mele de dragoste pentru prima dată. Mi-am tăiat grăsimea corporală în jumătate. Apoi și-a recrutat prieteni și familie pentru a fi cobai, adunând din ce în ce mai multe date pentru a-și perfecționa regimul pentru persoanele cu toate tipurile de corp. El adaugă: Acum sunt încrezător că va funcționa pentru oricine.

Atkins Cheat Days: Surge to Skinny

Pe lângă propriile teste informale, Kiefer s-a bazat pe sute de studii și teorii existente, interpretându-le adesea în moduri unice. El spune, mi-am cunoscut Carb Nite rezultatele au fost neașteptate, așa că căutam conexiuni care nu fuseseră încă făcute. O conexiune crucială: dovada că, cu cât o persoană care face dietă este mai mult timp pe un plan ultra-scăzut în carbohidrați, cu atât scade mai mult nivelul anumitor hormoni. Leptina care micșorează talia, HGH și hormonii tiroidieni au toate lovituri - probabil o apărare naturală împotriva înfometării în timpul pierderii rapide în greutate.

Carb Nite Metoda lui contracarează acest lucru, aparent depășind răspunsul de foame pentru a crea o creștere a hormonilor de slăbire care va dura apoi aproape patru zile, până la următoarea noapte cu carbohidrați. Ce zici de insulina, hormonul de depozitare a grăsimilor? Nu înșela noaptea o face și el să crească? Da, dar, spre deosebire de alți hormoni, insulina rămâne crescută doar timp de aproximativ două ore. În plus, după un șir de zile cu un conținut extrem de scăzut de carbohidrați, organismul reduce producția de enzime de care are nevoie insulina pentru a stoca carbohidrații sub formă de grăsime. Deci creșterea insulinei are un impact minim, spune Kiefer. În plus, creșterea altor hormoni distruge grăsimea.

Bufeuri care topesc grăsimile

Nu este doar o scară care vă spune Carb Nite dieta functioneaza. Pe măsură ce vă bucurați de pâine și desert, zgomotul carbohidraților aprinde metabolismul și puteți simți căldura pe măsură ce caloriile și grăsimile ard. S-ar putea să vrei să dormi cu cuverturile închise, spune Kiefer. Cititorul din Florida, Candy Darr, în vârstă de 50 de ani, spune că fenomenul este unul plăcut: este ca o bufeă, dar nu este inconfortabil. Când mi s-a întâmplat, toată lumea spunea: „Arăți frumos. Ești strălucitor. Candy a scazut 10 kilograme in aproximativ o saptamana. Dar este aceasta o dietă de longevitate? Aceasta este adevărata afacere, adaugă Allyson Wilson, o studentă din Georgia cu 85 de lire sterline până acum. Mi-am pierdut 30 de centimetri din talie în nouă luni. Și pe măsură ce timpul trece, continui să câștig avânt. După o viață întreagă de lupte cu greutatea, știu că în sfârșit îmi voi atinge obiectivele.

Willie Aames Opt este suficient

Meniurile tale Carb Nite

Al nostru Soluție Carb Nite meniurile conțin în medie 30 de grame de carbohidrați pe zi. În seara zilei a cincea, după ce ați mâncat un mic dejun, prânz și cină cu conținut scăzut de carbohidrați, ca de obicei, lăsați să înceapă noaptea de cheat. Între 6 p.m. și la miezul nopții, mănâncă o cantitate considerabilă de carbohidrați: toate fructele, pastele, pâinea și deserturile pe care le dorești. Singurul lucru interzis: suc de fructe și băuturi dulci. În dimineața zilei a cincea, reluați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Odată ce au trecut cel puțin patru zile întregi, bucurați-vă de o altă noapte de cheat.

Este bine să amânați cu o zi sau două pentru a găzdui o cină sau o petrecere de naștere. Doar asigurați-vă că aveți cel puțin o noapte de cheat pe săptămână și că așteptați cel puțin patru zile întregi între ele. (De exemplu, dacă ai carbohidrați vineri, următorul tău indulgență cu carbohidrați ar trebui să fie mai devreme de miercuri.) În timp ce folosești această abordare, bea apă și orice băutură fără calorii care îți place. Evită-ți mesele cu suplimente cu conținut extrem de scăzut de carbohidrați (condimente, oțet sau Splenda). Important: obțineți întotdeauna aprobarea medicului pentru a încerca orice nou plan alimentar.

Mic dejun (alegeți unul zilnic)

Opțiunea 1: 1 shake cu conținut scăzut de carbohidrați (până la 300 de calorii și 5 g de carbohidrați)

Opțiunea 2: 2 ouă fierte tari, 1 oz. șuncă și 1 oz. brânză

Prânz (alegeți unul zilnic)

Opțiunea 1: 3 oz. hamburger (fără chiflă), 1 oz. brânză, 2 linguri. muștar cu 1 cană de legume fierte la abur, cum ar fi broccoli sau conopida

Opțiunea 2: 3 oz. conserva de ton ambalat în ulei, 1 1/2 lingură. maiaua cu 1 cana de legume crude, cum ar fi telina sau castraveti

Opțiunea 3: 3 oz. pui, 1 oz. brânză mărunțită peste 3 căni de verdeață cu frunze de salată, 3 linguri. sos de vinaigretă

Gustări (bucurați-vă o dată pe zi)

Opțiunea 1: 2 oz. delicatese curcan sau resturi de carne/pește

roata norocului vanna rochii albe

Opțiunea 2: 1/2 oz. nuci precum migdalele sau 25 de fistic

Cina (alegeți una zilnic)

Opțiunea 1: 5 oz. friptură slabă sau pui, 1 oz. Brânză mexicană, 1 1/2 cană de legume fajita (cum ar fi ardeiul gras și ceapa) sotate în 1 linguriță. ulei

Opțiunea 2: 6 oz. legături de cârnați de pui cu 1 1/2 căni de ardei gras soțiți cu 2 lingurițe. ulei

Opțiunea 3: 6 oz. somon prăjit, pui sau curcan cu 1 1/2 linguriță. ulei, ierburi după gust și 1 1/2 cană de broccoli sau fasole verde aburită, felii de lămâie

Desert (Bucurați-vă seara, dacă doriți)

1/2 cană Jell-O fără zahăr

Faceți propriile meniuri

În zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, pur și simplu utilizați etichetele nutriționale pentru a rămâne sub 30 de grame de carbohidrați zilnic. Notă importantă: atunci când includeți un aliment care conține fibre, cum ar fi nucile, scădeți gramele de fibre enumerate pe etichetă din gramele de carbohidrați enumerate și numărați doar numărul mai mic pentru alocarea de 30 de grame de carbohidrați. Fibrele nu sunt luate în calcul pentru alocarea zilnică de carbohidrați. Când vă faceți propriile meniuri, asigurați-vă că includeți alimente de noapte trucate la fiecare cinci zile, așa cum este descris la începutul planului de masă.

În continuare, aflați despre cele mai gustoase superalimente care vă pot ajuta să trăiți mai mult în videoclipul de mai jos:

Mai mult de la Lumea Femeii

9 alimente umplute care te ajută să uiți de pofta de gustări

Nuci pentru pierderea în greutate: cum să-ți controlezi apetitul pe scurt

cântec de bikini itsy bitsy

Cele mai bune ceaiuri care stimulează sănătatea pentru femeile de peste 50 de ani, potrivit unui herborist